作者e89515058 (小威)
看板Road_Running
標題[問題] 胸悶
時間Mon Sep 26 18:53:03 2022
大家好!!
小弟是一個新手
因為朋友推薦的關係報名了12月的台北馬
目標很簡單就是希望可以完成半馬而已
由於可以練的時間大概剩下3個月，所以小弟幾乎每天都去訓練
目前大約可以跑5-8k速度大約6分速左右
目前遇到的問題就是
小弟每次再跑的時候前面幾k(大約1,2k)的時候
胸口會很悶然後很難吸到氣的感覺
但大概跑到3k以上情況就好了很多
由於這種情況導致我前面1,2k的時候速度總是不敢拉起來
不知道有沒有跑友遇到這種情況，該如何改善呢?
另外想請問...小弟都在板橋第一體育場練習
不知道有沒有新手團....
以上謝謝大家
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1F：→ dinotw: 不追求速度的話就前2K不要拉速度，或是起跑前跑2K當熱身 09/26 19:02
2F：推 isohera: 我前面一篇有回 09/26 19:20
4F：推 prodd: 跟上面一樣概念，可以拉長熱身時間及熱身強度（心跳） 09/26 19:22
5F：推 donttry: 沒暖開 這正常 09/26 19:39
※ 編輯: e89515058 (36.229.98.238 臺灣), 09/26/2022 20:02:20
6F：→ e89515058: 所以只是熱身不夠的問題嗎? 09/26 20:03
7F：→ e89515058: 但小弟記得以前在外島當兵也是每天操跑步 09/26 20:03
8F：→ e89515058: 都不會有胸口很悶吸不到的氣感覺呢 09/26 20:03
9F：推 cocomol: 前面熱身 用鼻子呼吸能跑的速度就好 09/26 21:14
10F：推 isohera: 越老熱身時間會越久..不要跟年輕比 09/26 22:13
11F：→ isohera: 你跟我一樣快50歲尿尿滴腳的時候，熱身少說2K 09/26 22:14
12F：→ alains: 就前兩k慢跑熱身就好惹~ 09/27 08:57
13F：推 qqq15963: 暖身很重要，先試試看 09/29 20:03