作者e89515058 (小威)
看板Road_Running
标题[问题] 胸闷
时间Mon Sep 26 18:53:03 2022
大家好!!
小弟是一个新手
因为朋友推荐的关系报名了12月的台北马
目标很简单就是希望可以完成半马而已
由於可以练的时间大概剩下3个月，所以小弟几乎每天都去训练
目前大约可以跑5-8k速度大约6分速左右
目前遇到的问题就是
小弟每次再跑的时候前面几k(大约1,2k)的时候
胸口会很闷然後很难吸到气的感觉
但大概跑到3k以上情况就好了很多
由於这种情况导致我前面1,2k的时候速度总是不敢拉起来
不知道有没有跑友遇到这种情况，该如何改善呢?
另外想请问...小弟都在板桥第一体育场练习
不知道有没有新手团....
以上谢谢大家
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1F：→ dinotw: 不追求速度的话就前2K不要拉速度，或是起跑前跑2K当热身 09/26 19:02
2F：推 isohera: 我前面一篇有回 09/26 19:20
4F：推 prodd: 跟上面一样概念，可以拉长热身时间及热身强度（心跳） 09/26 19:22
5F：推 donttry: 没暖开 这正常 09/26 19:39
※ 编辑: e89515058 (36.229.98.238 台湾), 09/26/2022 20:02:20
6F：→ e89515058: 所以只是热身不够的问题吗? 09/26 20:03
7F：→ e89515058: 但小弟记得以前在外岛当兵也是每天操跑步 09/26 20:03
8F：→ e89515058: 都不会有胸口很闷吸不到的气感觉呢 09/26 20:03
9F：推 cocomol: 前面热身 用鼻子呼吸能跑的速度就好 09/26 21:14
10F：推 isohera: 越老热身时间会越久..不要跟年轻比 09/26 22:13
11F：→ isohera: 你跟我一样快50岁尿尿滴脚的时候，热身少说2K 09/26 22:14
12F：→ alains: 就前两k慢跑热身就好惹~ 09/27 08:57
13F：推 qqq15963: 暖身很重要，先试试看 09/29 20:03