作者atuf (嗶嗶)
看板Road_Running
標題[問題] 小腿前側下1/3緊繃
時間Wed Sep 14 00:15:51 2022
這個緊繃是在最近增加訓練強度、
開始立定跳遠才有的，
以前跑都沒有。
在跑步時比較常出現，
但平時也會有，
感覺也不是痛，
就是一直一陣又一陣的忽然緊繃，
（大概一次只有幾秒）
有懷疑過是不是夾脛症，
因為去年也有過，
（沒有診斷，自己判定）
可是當時只要用手用力壓患部就會痛，
（之後靠休息、修跑姿來改善）
但是這次壓是完全不會痛，
所以昨天跑去中壢聯新診所（復健科）看，
但是感覺沒有太大改善。
所以想問：
1.這可能是什麼問題？
2.在桃園市有沒有推薦哪個地方或是醫生能改善？
3.如何改善問題？
4.未來怎麼預防？
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※ atuf:轉錄至看板 Doctor-Info 09/14 00:17
1F：推 smallGGgirl: 找會處理中間楔狀骨的 可能有幫助 09/14 09:01
2F：推 denny811012: 我覺得是小腿過度用力造成的 我之前間歇練太強也有出 09/14 11:38
最近剛好在加強間歇強度，感覺有可能是你說的這樣。
有沒有建議的什麼小腿訓練呢？
3F：→ denny811012: 現 09/14 11:38
4F：→ denny811012: 跑步時前腳伸太遠（跨大步）也會這樣 09/14 11:39
5F：推 denny811012: 預防應該就循序漸進 做點腿部力量訓練 09/14 11:41
※ 編輯: atuf (118.161.119.242 臺灣), 09/14/2022 12:05:40
6F：推 denny811012: 我覺得你先降低間歇強度比較重要你現在的腳還沒辦法 09/14 12:28
7F：→ denny811012: 負荷這麼強的訓練 至於 小腿訓練你打runner strengt 09/14 12:28
8F：→ denny811012: h yt上應該很多 你再找有關小腿部分的即可 09/14 12:28
9F：→ yun392001: 脛前肌？試看看脛前肌放鬆的影片 09/14 15:58
10F：推 braveryhyde: 跑步會不會有為了跨大步而勾腳尖的問題? 09/14 20:19
11F：→ braveryhyde: 或者是臀肌是不是有無力? 09/14 20:19
12F：推 dannybot520: 脛前肌吧！扳腳背拉伸~ 09/15 08:23
13F：推 luismars: BMI多少? 偏重的人一下子猛特訓負擔很大 09/15 14:20
14F：推 bu17: 感覺脛前肌快炸了...休息..拉伸.. 09/15 18:46