作者atuf (哔哔)
看板Road_Running
标题[问题] 小腿前侧下1/3紧绷
时间Wed Sep 14 00:15:51 2022
这个紧绷是在最近增加训练强度、
开始立定跳远才有的，
以前跑都没有。
在跑步时比较常出现，
但平时也会有，
感觉也不是痛，
就是一直一阵又一阵的忽然紧绷，
（大概一次只有几秒）
有怀疑过是不是夹胫症，
因为去年也有过，
（没有诊断，自己判定）
可是当时只要用手用力压患部就会痛，
（之後靠休息、修跑姿来改善）
但是这次压是完全不会痛，
所以昨天跑去中坜联新诊所（复健科）看，
但是感觉没有太大改善。
所以想问：
1.这可能是什麽问题？
2.在桃园市有没有推荐哪个地方或是医生能改善？
3.如何改善问题？
4.未来怎麽预防？
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※ atuf:转录至看板 Doctor-Info 09/14 00:17
1F：推 smallGGgirl: 找会处理中间楔状骨的 可能有帮助 09/14 09:01
2F：推 denny811012: 我觉得是小腿过度用力造成的 我之前间歇练太强也有出 09/14 11:38
最近刚好在加强间歇强度，感觉有可能是你说的这样。
有没有建议的什麽小腿训练呢？
3F：→ denny811012: 现 09/14 11:38
4F：→ denny811012: 跑步时前脚伸太远（跨大步）也会这样 09/14 11:39
5F：推 denny811012: 预防应该就循序渐进 做点腿部力量训练 09/14 11:41
※ 编辑: atuf (118.161.119.242 台湾), 09/14/2022 12:05:40
6F：推 denny811012: 我觉得你先降低间歇强度比较重要你现在的脚还没办法 09/14 12:28
7F：→ denny811012: 负荷这麽强的训练 至於 小腿训练你打runner strengt 09/14 12:28
8F：→ denny811012: h yt上应该很多 你再找有关小腿部分的即可 09/14 12:28
9F：→ yun392001: 胫前肌？试看看胫前肌放松的影片 09/14 15:58
10F：推 braveryhyde: 跑步会不会有为了跨大步而勾脚尖的问题? 09/14 20:19
11F：→ braveryhyde: 或者是臀肌是不是有无力? 09/14 20:19
12F：推 dannybot520: 胫前肌吧！扳脚背拉伸~ 09/15 08:23
13F：推 luismars: BMI多少? 偏重的人一下子猛特训负担很大 09/15 14:20
14F：推 bu17: 感觉胫前肌快炸了...休息..拉伸.. 09/15 18:46