作者dinotw (閃電)
看板Road_Running
標題[心得] 半馬模擬跑
時間Sun Jul 24 12:51:51 2022
從3月20開始跑步以來，一開始的理由只是為了健康跟減脂肪，然後從跑個1000公尺就氣
喘吁吁到3K、5K、10K……
某一天在新聞上看到史努比路跑的相關資訊，覺得路跑順便做公益還不錯就報名參加了，
然後又從報名單位發現好多路跑活動，就報了兩個5K組（報名的時候才開始跑不久，怕10
K跑不完）
跑了一陣子之後，又看到了澎湖馬拉松那超級吸引我的路線，幾經思量後決定報名參加，
於是開始增加平常的跑量，以便讓身體更習慣長跑
從5K直接跳到42.195K好像越級打怪，這樣如果跑不完就會很糗，所以8.9.10月連續三個
月都有報名半馬以賽代訓
昨天距離8/14歡慶嘉義市升格40週年半程馬拉松的初半馬也只剩22天，於是在新竹17公里
海岸線規劃一條21.1K的半馬模擬跑路線，測試一下自己這段時間來的成果，也試試自己
的能耐到哪裡
原本想要天微亮就起跑，但是有點睡太晚，去到起跑點已經是05:40，預估全程均速都是8
分速，在2小時48分左右跑完，這樣跑完是08:30左右，有點擔心會太悶熱，還好一路上有
微微的海風吹拂，加上大半路段都有樹叢遮蔽陽光，跑起來還算舒適
第一次跑在海岸線上，除了沿途的海景讓人感到很愉悅，還有一點跟一般路跑最大的不同
就是人比較親切XD，騎腳踏車的跟我比讚，
迎面而來的路跑者會互道早，還有就是整條路線上廁所很多，隨時都可以沖冷水降溫，最
後半馬模擬跑就以2:39:39的時間跑完，比原本預估的時間稍微快了一點點，更重要的是
讓我吃下一顆初馬完賽沒問題的定心丸
https://i.imgur.com/3SdL6VA.jpg
https://i.imgur.com/nlUnxT2.jpg
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※ 編輯: dinotw (218.32.247.155 臺灣), 07/24/2022 12:54:16
1F：→ victorlove: 一個人跑完嗎 蠻厲害的 07/24 13:22
一直都是孤獨的跑者XD
2F：推 laidos: 我記得我的第一次跑完自主半馬也是興奮得不得了，難得的人07/24 13:40
3F：→ laidos: 生經驗，不過我當時是五月晚上達成，你七月大白天真了不起07/24 13:40
還好趕在炙熱之前跑完
4F：推 coaka: 最近這個天氣 好厲害！07/24 15:17
有風幫忙
5F：推 stone801118: 新竹風好大 尤其海邊07/24 15:36
所以有降溫效果
6F：→ stone801118: 前陣子模擬跑的時候 錯估路線逆風 被風尻爆07/24 15:37
所以跑前要拔草測風向嗎XD
7F：→ gg4wada: 我記得那個嘉義半馬有點硬耶07/24 15:39
8F：→ gg4wada: 是山路上上下下07/24 15:39
剛才查了一下路線，最低海拔37m最高海拔173m落差136m，而我21號有在北橫&羅馬公路跑
10K，最低264m到最高474m落差210m，所以應該還可以
※ 編輯: dinotw (218.32.247.155 臺灣), 07/24/2022 15:54:00
9F：推 selfvalue: 好！07/24 18:43
10F：推 wilson200106: 這氣溫白天跑室外半馬，respect07/24 20:23
11F：推 ray0808: 厲害,讓肥宅我想起第一次自主半馬三個半小時的心情07/24 21:25
12F：推 cuba391156: 嘉義不是都雙潭山路嗎？07/24 22:36
是雙潭山路沒錯
https://i.imgur.com/UQFhMGm.jpg
https://i.imgur.com/T3OfQM5.jpg
上圖是嘉義半馬高度圖，下圖是21號跑北橫＆羅馬公路的高度，看起來差不多吧
※ 編輯: dinotw (218.32.247.155 臺灣), 07/24/2022 22:59:32
※ 編輯: dinotw (218.32.247.155 臺灣), 07/25/2022 01:35:18
13F：推 luyun15: 加油！！ 07/25 06:42
14F：推 cofee: 澎湖全馬有點硬喔，因為到時候東北季風很強，加油加油07/25 10:14
希望最後即使用跑走也要踏過終點線
※ 編輯: dinotw (114.137.99.229 臺灣), 07/25/2022 10:54:49
15F：推 selfvalue: 推！但萬一如果有受傷扭傷之類可以例外 下次再跑就好 07/25 12:26
16F：→ selfvalue: 棒^^07/25 12:27
17F：推 ivonne: 推推 好棒！ 07/25 12:39
18F：推 iceking: 如果冬天跑這個路線會更想死 回程一直被東北季風吹回來.. 07/25 13:28
19F：→ iceking: . 07/25 13:28
新竹地區冬天跑跑步機或操場比較適合
20F：推 hopeangel: 請問中途有補給嗎？07/25 14:37
沒有欸
21F：推 DCARD: 半馬又山路 這個時間很猛了07/25 14:45
半馬是平緩的自行車道啦，21號的北橫山路只跑10K
22F：推 mikebbb: 推模擬跑 07/25 15:30
23F：→ mikebbb: 還不用人擠人跑馬拉松07/25 15:30
可是沒得吃沒得喝XD
※ 編輯: dinotw (218.32.247.155 臺灣), 07/25/2022 17:15:16
24F：推 hair566: 加油!好厲害07/25 18:02
25F：推 arains: 佩服 不到半年跑21 ，我還在新手村。 07/25 19:43
26F：推 smallpig01: 自己跑真的比參加路跑舒服多了，跑公路也會有超商雜貨07/25 21:12
27F：→ smallpig01: 店檳榔攤可以補給，也不會被時間卡住，開跑前也不會人07/25 21:12
28F：→ smallpig01: 擠人，沒停車位，抓個3，4小時的空檔就能跑，跑兩三個 07/25 21:12
29F：→ smallpig01: 車站坐火車回出發地當回收車坐 07/25 21:12
30F：推 Zbomb: 好厲害~加油07/28 10:59
31F：推 hdw: 真的很強XD~~不過我也是被騙，同事跟我說跑得完5K就能跑半馬07/28 21:15
真的可以，我也不過才跑過兩場5K的路跑而已
※ 編輯: dinotw (172.83.40.19 加拿大), 07/31/2022 11:15:31