作者dinotw (闪电)
看板Road_Running
标题[心得] 半马模拟跑
时间Sun Jul 24 12:51:51 2022
从3月20开始跑步以来，一开始的理由只是为了健康跟减脂肪，然後从跑个1000公尺就气
喘吁吁到3K、5K、10K……
某一天在新闻上看到史努比路跑的相关资讯，觉得路跑顺便做公益还不错就报名参加了，
然後又从报名单位发现好多路跑活动，就报了两个5K组（报名的时候才开始跑不久，怕10
K跑不完）
跑了一阵子之後，又看到了澎湖马拉松那超级吸引我的路线，几经思量後决定报名参加，
於是开始增加平常的跑量，以便让身体更习惯长跑
从5K直接跳到42.195K好像越级打怪，这样如果跑不完就会很糗，所以8.9.10月连续三个
月都有报名半马以赛代训
昨天距离8/14欢庆嘉义市升格40周年半程马拉松的初半马也只剩22天，於是在新竹17公里
海岸线规划一条21.1K的半马模拟跑路线，测试一下自己这段时间来的成果，也试试自己
的能耐到哪里
原本想要天微亮就起跑，但是有点睡太晚，去到起跑点已经是05:40，预估全程均速都是8
分速，在2小时48分左右跑完，这样跑完是08:30左右，有点担心会太闷热，还好一路上有
微微的海风吹拂，加上大半路段都有树丛遮蔽阳光，跑起来还算舒适
第一次跑在海岸线上，除了沿途的海景让人感到很愉悦，还有一点跟一般路跑最大的不同
就是人比较亲切XD，骑脚踏车的跟我比赞，
迎面而来的路跑者会互道早，还有就是整条路线上厕所很多，随时都可以冲冷水降温，最
後半马模拟跑就以2:39:39的时间跑完，比原本预估的时间稍微快了一点点，更重要的是
让我吃下一颗初马完赛没问题的定心丸
https://i.imgur.com/3SdL6VA.jpg
https://i.imgur.com/nlUnxT2.jpg
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※ 编辑: dinotw (218.32.247.155 台湾), 07/24/2022 12:54:16
1F：→ victorlove: 一个人跑完吗 蛮厉害的 07/24 13:22
一直都是孤独的跑者XD
2F：推 laidos: 我记得我的第一次跑完自主半马也是兴奋得不得了，难得的人07/24 13:40
3F：→ laidos: 生经验，不过我当时是五月晚上达成，你七月大白天真了不起07/24 13:40
还好赶在炙热之前跑完
4F：推 coaka: 最近这个天气 好厉害！07/24 15:17
有风帮忙
5F：推 stone801118: 新竹风好大 尤其海边07/24 15:36
所以有降温效果
6F：→ stone801118: 前阵子模拟跑的时候 错估路线逆风 被风尻爆07/24 15:37
所以跑前要拔草测风向吗XD
7F：→ gg4wada: 我记得那个嘉义半马有点硬耶07/24 15:39
8F：→ gg4wada: 是山路上上下下07/24 15:39
刚才查了一下路线，最低海拔37m最高海拔173m落差136m，而我21号有在北横&罗马公路跑
10K，最低264m到最高474m落差210m，所以应该还可以
※ 编辑: dinotw (218.32.247.155 台湾), 07/24/2022 15:54:00
9F：推 selfvalue: 好！07/24 18:43
10F：推 wilson200106: 这气温白天跑室外半马，respect07/24 20:23
11F：推 ray0808: 厉害,让肥宅我想起第一次自主半马三个半小时的心情07/24 21:25
12F：推 cuba391156: 嘉义不是都双潭山路吗？07/24 22:36
是双潭山路没错
https://i.imgur.com/UQFhMGm.jpg
https://i.imgur.com/T3OfQM5.jpg
上图是嘉义半马高度图，下图是21号跑北横＆罗马公路的高度，看起来差不多吧
※ 编辑: dinotw (218.32.247.155 台湾), 07/24/2022 22:59:32
※ 编辑: dinotw (218.32.247.155 台湾), 07/25/2022 01:35:18
13F：推 luyun15: 加油！！ 07/25 06:42
14F：推 cofee: 澎湖全马有点硬喔，因为到时候东北季风很强，加油加油07/25 10:14
希望最後即使用跑走也要踏过终点线
※ 编辑: dinotw (114.137.99.229 台湾), 07/25/2022 10:54:49
15F：推 selfvalue: 推！但万一如果有受伤扭伤之类可以例外 下次再跑就好 07/25 12:26
16F：→ selfvalue: 棒^^07/25 12:27
17F：推 ivonne: 推推 好棒！ 07/25 12:39
18F：推 iceking: 如果冬天跑这个路线会更想死 回程一直被东北季风吹回来.. 07/25 13:28
19F：→ iceking: . 07/25 13:28
新竹地区冬天跑跑步机或操场比较适合
20F：推 hopeangel: 请问中途有补给吗？07/25 14:37
没有欸
21F：推 DCARD: 半马又山路 这个时间很猛了07/25 14:45
半马是平缓的自行车道啦，21号的北横山路只跑10K
22F：推 mikebbb: 推模拟跑 07/25 15:30
23F：→ mikebbb: 还不用人挤人跑马拉松07/25 15:30
可是没得吃没得喝XD
※ 编辑: dinotw (218.32.247.155 台湾), 07/25/2022 17:15:16
24F：推 hair566: 加油!好厉害07/25 18:02
25F：推 arains: 佩服 不到半年跑21 ，我还在新手村。 07/25 19:43
26F：推 smallpig01: 自己跑真的比参加路跑舒服多了，跑公路也会有超商杂货07/25 21:12
27F：→ smallpig01: 店槟榔摊可以补给，也不会被时间卡住，开跑前也不会人07/25 21:12
28F：→ smallpig01: 挤人，没停车位，抓个3，4小时的空档就能跑，跑两三个 07/25 21:12
29F：→ smallpig01: 车站坐火车回出发地当回收车坐 07/25 21:12
30F：推 Zbomb: 好厉害~加油07/28 10:59
31F：推 hdw: 真的很强XD~~不过我也是被骗，同事跟我说跑得完5K就能跑半马07/28 21:15
真的可以，我也不过才跑过两场5K的路跑而已
※ 编辑: dinotw (172.83.40.19 加拿大), 07/31/2022 11:15:31