作者ichrol (我就是無路用)
看板Road_Running
標題[問題] 新手一些問題和用拖鞋跑的差異
時間Sun Jun 5 09:27:10 2022
如標題
小弟是在二月開始為了改變體態和加強體能開始加入慢跑
固定二四六跑早上三千晚上兩千
會這樣分開是因為
第一個還是會有點懶
第二個是跑的太慢早上要五千會怕遲到
預計是三個月到半年加一千，然後能夠達到早五千晚五千
想問的是目前三千從剛開始的24分現在能到16分左右
但是很難再進步，請問該怎麼加強能到15分甚至傳說的12分
還是說我的目標原本就是早五晚五，只要慢慢拉長距離，時間這種數據就不要理會了，
會自然而然變快？
然後跑步方式的問題
剛開始跑的時候感覺都是用小腿在跑，跑回來小腿都很不舒服而且很累。
最近兩個月改變跑法盡量腹部維持穩定，想像用大腿去帶動小腿方式跑，感覺比較不累
，小腿也不會不舒服
請問算是比較正確或是說比較適合我的跑法嗎？
最後想請問拖鞋跑法
最近兩天心血來潮試著用非夾腳拖跑，跑法一樣是用目前的方式，但是感覺比較累比較
難跑時間也比較慢，這是正常嗎？
板上搜尋拖鞋但大部分都是使用夾腳拖，用普通拖鞋跑會有啥問題嗎？
以上問題還請前輩們提點，
謝謝。
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1F：推 luismars: 沒圖沒真相。 一般就穿一體成形沒接點、輕量的拖鞋吧 06/05 10:48
2F：推 isohera: 持之以恆→念念不忘，必有迴響。有一口氣，點一盞燈 06/05 11:07
3F：→ Acoustics: == 06/05 11:27
4F：→ Acoustics: 樓上推文看不懂== 06/05 11:28
6F：→ ichrol: 用的是這種拖鞋 06/05 11:32
7F：→ sherlockedxx: 2樓在講啥......... 06/05 11:45
8F：推 isohera: 葉師傅說的啊，練就對了 06/05 19:58
9F：→ isohera: 下雨天才用鱷魚母子夾腳拖跑(跑鞋濕了好難乾) 06/05 19:59
10F：推 isohera: 要買五指或兩指襪防摩擦 06/05 20:03
12F：推 luismars: 其實我反而比較推你現在穿的這種，人字拖指縫有機會破 06/05 21:03
13F：→ luismars: 距離不長的話倒可以著重強度(速度)，那還是得穿鞋 06/05 21:07
14F：推 banana831021: 3k 15分內 堆跑量就可以了 我原本也是24分一個月跑 06/05 21:46
15F：→ banana831021: 100k 1.2個月就突破15分了 06/05 21:46
16F：→ Acoustics: 為什麼不穿跑鞋== 人字拖 06/06 06:53
17F：推 guowei616: 不是每個人都可以練到4分速的 可以跑4分速的練一個月就 06/06 11:52
18F：→ guowei616: 可以了 跑不到的人練5年還是5分速 06/06 11:52
19F：推 isohera: 下雨天硬跑=人字拖..沒雨=小肥馬38;活動=Wave Rebellion 06/06 12:31