作者ichrol (我就是无路用)
看板Road_Running
标题[问题] 新手一些问题和用拖鞋跑的差异
时间Sun Jun 5 09:27:10 2022
如标题
小弟是在二月开始为了改变体态和加强体能开始加入慢跑
固定二四六跑早上三千晚上两千
会这样分开是因为
第一个还是会有点懒
第二个是跑的太慢早上要五千会怕迟到
预计是三个月到半年加一千，然後能够达到早五千晚五千
想问的是目前三千从刚开始的24分现在能到16分左右
但是很难再进步，请问该怎麽加强能到15分甚至传说的12分
还是说我的目标原本就是早五晚五，只要慢慢拉长距离，时间这种数据就不要理会了，
会自然而然变快？
然後跑步方式的问题
刚开始跑的时候感觉都是用小腿在跑，跑回来小腿都很不舒服而且很累。
最近两个月改变跑法尽量腹部维持稳定，想像用大腿去带动小腿方式跑，感觉比较不累
，小腿也不会不舒服
请问算是比较正确或是说比较适合我的跑法吗？
最後想请问拖鞋跑法
最近两天心血来潮试着用非夹脚拖跑，跑法一样是用目前的方式，但是感觉比较累比较
难跑时间也比较慢，这是正常吗？
板上搜寻拖鞋但大部分都是使用夹脚拖，用普通拖鞋跑会有啥问题吗？
以上问题还请前辈们提点，
谢谢。
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1F：推 luismars: 没图没真相。 一般就穿一体成形没接点、轻量的拖鞋吧 06/05 10:48
2F：推 isohera: 持之以恒→念念不忘，必有回响。有一口气，点一盏灯 06/05 11:07
3F：→ Acoustics: == 06/05 11:27
4F：→ Acoustics: 楼上推文看不懂== 06/05 11:28
6F：→ ichrol: 用的是这种拖鞋 06/05 11:32
7F：→ sherlockedxx: 2楼在讲啥......... 06/05 11:45
8F：推 isohera: 叶师傅说的啊，练就对了 06/05 19:58
9F：→ isohera: 下雨天才用鳄鱼母子夹脚拖跑(跑鞋湿了好难乾) 06/05 19:59
10F：推 isohera: 要买五指或两指袜防摩擦 06/05 20:03
12F：推 luismars: 其实我反而比较推你现在穿的这种，人字拖指缝有机会破 06/05 21:03
13F：→ luismars: 距离不长的话倒可以着重强度(速度)，那还是得穿鞋 06/05 21:07
14F：推 banana831021: 3k 15分内 堆跑量就可以了 我原本也是24分一个月跑 06/05 21:46
15F：→ banana831021: 100k 1.2个月就突破15分了 06/05 21:46
16F：→ Acoustics: 为什麽不穿跑鞋== 人字拖 06/06 06:53
17F：推 guowei616: 不是每个人都可以练到4分速的 可以跑4分速的练一个月就 06/06 11:52
18F：→ guowei616: 可以了 跑不到的人练5年还是5分速 06/06 11:52
19F：推 isohera: 下雨天硬跑=人字拖..没雨=小肥马38;活动=Wave Rebellion 06/06 12:31