作者zezeroro (hsin)
看板Road_Running
標題[問題] 慢跑鞋右後腳跟磨耗比較大
時間Mon Apr 11 15:00:52 2022
從2019開始慢跑到現在也持續第4個年頭了
從年跑量2019年-929公里,2020年1377公里,2021年1733公里
到現在穩定每周跑4次周跑量42公里,1次約10公里,星期日則是12公里
陸陸續續也換了5雙鞋子,除了第一雙的Nike Pegasus35跑了1700多公里
其他的我都是1000公里就換掉
不過都發現,我的右腳後跟磨耗都比較大,但是磨損的是還算平均
左腳則是都是磨到後跟外側
下面就是鞋子的磨耗情況
Nike Pegasus35
https://i.imgur.com/FXsCcn3.jpg
https://i.imgur.com/6HJe3B0.jpg
Asics Gel-Nimbus 22
https://i.imgur.com/Jc95dGC.jpg
https://i.imgur.com/Fsjt366.jpg
Nike renew run 2
https://i.imgur.com/Lyv4YhO.jpg
https://i.imgur.com/M4SLQVY.jpg
Nike renew run 2這雙目前跑了600公里,但是磨耗的比預期的快
並且雖然左腳磨耗的比較少,但是左小腿肌肉每次剛開始跑的時候都會痛
跑個1公里後肌肉酸痛感就好多了
我想應該是我的跑姿哪邊不正確,所以也去Google
大部分都是說左腳內旋過度,不過也不知道怎麼去調整,所以就這樣一直持續下去
不過還是希望雙腳跑步可以受力比較平均
所以來問問各位看看我跑姿那邊需要改正一下!
Nike renew run 2磨耗速度比我想像中的快,所以一直在物色新的慢跑鞋
但是我人在越南,越南的慢跑鞋好貴
Nike Pegasus38一雙就要4500,打8折也要3600,真的買不下手
看了好久,上週在胡志明的大葉高島屋突然看到亞瑟士專櫃的Gel-Kayano 26 Tokyo有打折
問了一下打折完1880台幣,架上剛好就我的尺寸,試穿後大小可以,馬上買下來
我之前有研究過Kayano是支撐型,適合低足弓
我是正常足弓,所以去年是買了緩衝型Nimbus
不過這次看到Kayano 26這麼便宜,配色又好花
但是我只用來跑步,所以配色對我來說不重要
希望Kayano 26跑起來平順就好!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.148.5.180 (越南)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1649660454.A.D12.html
1F：推 Rreact1230: 若是要改善跑姿,就找物治師吧,您的鞋底摩法,都是找緩 04/11 15:49
2F：→ Rreact1230: 衝避震型的跑鞋(Rider或Nimbus..等),鞋底找有橡膠耐磨 04/11 15:50
3F：→ Rreact1230: 大底的,會耐穿一些(但會比一般比賽鞋重),然後要刻意 04/11 15:52
4F：→ Rreact1230: 降低磨耗,只能在腳疲倦時還是盡量抬高腳底,不拖腳跑 04/11 15:54
5F：→ happyfunny: 我也是右腳鞋底磨損比較快，但我的狀況是左腳曾經ITBS 04/11 16:01
6F：→ happyfunny: ，導致右腳肌肉較高，我猜是下意識右腳會比較用力相 04/11 16:01
7F：→ happyfunny: 對磨損較快 04/11 16:01
9F：→ happyfunny: 磨損較快的位置如紅圈 04/11 16:02
10F：→ Or3: 大小腳 右腳比較小? 04/11 16:21
11F：→ zezeroro: 回O大,我是右腳掌比較大,每次新鞋都是右腳右側磨的很痛 04/11 19:10
12F：推 Or3: 買寬楦鞋試試 04/11 22:42
13F：→ toro077: 跟我以前一樣,感覺要跑慢點調整跑姿了 04/12 00:46
14F：推 DSB520: 我也有一樣問題 有時感覺是腳跟落地較多 04/12 09:49
15F：→ DSB520: 我看garmin 發現右腳觸地時間都多2% 現在e配都盡量調整跑 04/12 09:49
16F：→ DSB520: 姿 04/12 09:49
17F：→ zezeroro: 今天跑步,左小腿肌肉很痛,可能是這樣下意識重心都在右腳 04/12 21:29
18F：→ zezeroro: 可能有腳是軸心腳,所以比較強壯,磨耗比較兇 04/12 21:30
19F：推 Neuschwan: 我是兩腳都是腳跟外側 但是... 我是偏腳掌著地 不是腳 04/13 09:41
20F：→ Neuschwan: 跟 兩腳還滿平均的 我自己是覺得 如果沒有良好的觸地 04/13 09:42
21F：→ Neuschwan: 也就是表面擦過去才會造成這種狀況吧? 04/13 09:42
22F：→ Neuschwan: 我的觸地是腳掌中前 反而比較沒磨損 04/13 09:43