作者zezeroro (hsin)
看板Road_Running
标题[问题] 慢跑鞋右後脚跟磨耗比较大
时间Mon Apr 11 15:00:52 2022
从2019开始慢跑到现在也持续第4个年头了
从年跑量2019年-929公里,2020年1377公里,2021年1733公里
到现在稳定每周跑4次周跑量42公里,1次约10公里,星期日则是12公里
陆陆续续也换了5双鞋子,除了第一双的Nike Pegasus35跑了1700多公里
其他的我都是1000公里就换掉
不过都发现,我的右脚後跟磨耗都比较大,但是磨损的是还算平均
左脚则是都是磨到後跟外侧
下面就是鞋子的磨耗情况
Nike Pegasus35
https://i.imgur.com/FXsCcn3.jpg
https://i.imgur.com/6HJe3B0.jpg
Asics Gel-Nimbus 22
https://i.imgur.com/Jc95dGC.jpg
https://i.imgur.com/Fsjt366.jpg
Nike renew run 2
https://i.imgur.com/Lyv4YhO.jpg
https://i.imgur.com/M4SLQVY.jpg
Nike renew run 2这双目前跑了600公里,但是磨耗的比预期的快
并且虽然左脚磨耗的比较少,但是左小腿肌肉每次刚开始跑的时候都会痛
跑个1公里後肌肉酸痛感就好多了
我想应该是我的跑姿哪边不正确,所以也去Google
大部分都是说左脚内旋过度,不过也不知道怎麽去调整,所以就这样一直持续下去
不过还是希望双脚跑步可以受力比较平均
所以来问问各位看看我跑姿那边需要改正一下!
Nike renew run 2磨耗速度比我想像中的快,所以一直在物色新的慢跑鞋
但是我人在越南,越南的慢跑鞋好贵
Nike Pegasus38一双就要4500,打8折也要3600,真的买不下手
看了好久,上周在胡志明的大叶高岛屋突然看到亚瑟士专柜的Gel-Kayano 26 Tokyo有打折
问了一下打折完1880台币,架上刚好就我的尺寸,试穿後大小可以,马上买下来
我之前有研究过Kayano是支撑型,适合低足弓
我是正常足弓,所以去年是买了缓冲型Nimbus
不过这次看到Kayano 26这麽便宜,配色又好花
但是我只用来跑步,所以配色对我来说不重要
希望Kayano 26跑起来平顺就好!
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1F：推 Rreact1230: 若是要改善跑姿,就找物治师吧,您的鞋底摩法,都是找缓 04/11 15:49
2F：→ Rreact1230: 冲避震型的跑鞋(Rider或Nimbus..等),鞋底找有橡胶耐磨 04/11 15:50
3F：→ Rreact1230: 大底的,会耐穿一些(但会比一般比赛鞋重),然後要刻意 04/11 15:52
4F：→ Rreact1230: 降低磨耗,只能在脚疲倦时还是尽量抬高脚底,不拖脚跑 04/11 15:54
5F：→ happyfunny: 我也是右脚鞋底磨损比较快，但我的状况是左脚曾经ITBS 04/11 16:01
6F：→ happyfunny: ，导致右脚肌肉较高，我猜是下意识右脚会比较用力相 04/11 16:01
7F：→ happyfunny: 对磨损较快 04/11 16:01
9F：→ happyfunny: 磨损较快的位置如红圈 04/11 16:02
10F：→ Or3: 大小脚 右脚比较小? 04/11 16:21
11F：→ zezeroro: 回O大,我是右脚掌比较大,每次新鞋都是右脚右侧磨的很痛 04/11 19:10
12F：推 Or3: 买宽楦鞋试试 04/11 22:42
13F：→ toro077: 跟我以前一样,感觉要跑慢点调整跑姿了 04/12 00:46
14F：推 DSB520: 我也有一样问题 有时感觉是脚跟落地较多 04/12 09:49
15F：→ DSB520: 我看garmin 发现右脚触地时间都多2% 现在e配都尽量调整跑 04/12 09:49
16F：→ DSB520: 姿 04/12 09:49
17F：→ zezeroro: 今天跑步,左小腿肌肉很痛,可能是这样下意识重心都在右脚 04/12 21:29
18F：→ zezeroro: 可能有脚是轴心脚,所以比较强壮,磨耗比较凶 04/12 21:30
19F：推 Neuschwan: 我是两脚都是脚跟外侧 但是... 我是偏脚掌着地 不是脚 04/13 09:41
20F：→ Neuschwan: 跟 两脚还满平均的 我自己是觉得 如果没有良好的触地 04/13 09:42
21F：→ Neuschwan: 也就是表面擦过去才会造成这种状况吧? 04/13 09:42
22F：→ Neuschwan: 我的触地是脚掌中前 反而比较没磨损 04/13 09:43