作者jujudickoo (很好)
看板Road_Running
標題[問題] 不方便跑步跳繩有辦法維持嗎
時間Tue Apr 5 22:48:30 2022
如題，內文有點囉嗦...
大家好，在下37/180/80，職軍，跑步主要希望自己健康還有測驗順利，有參加過幾場馬
拉松而已...
最近的目標是單位的一個女孩子，因為他跑超快...
沒有任何意思，只是希望自己不要跑在他後面超過1分鐘。
因為疫情的關係，外出跑步都有些顧慮，覺得麻煩還有可能不必要的風險，剛好YT跳出「
跳繩」，自己看完後覺得好像可以代替跑步，因此開始學習跳繩。
想請問各位神人給我一些建議或是看法...
https://i.imgur.com/7E4q3cg.jpg
這是我自己跑間歇的心率，約30分鐘，200M衝刺200M緩跑。
https://i.imgur.com/mQjXaGF.jpg
這是努力不停下的跳繩，時間約30分鐘
用的是嘎米的手錶，想請問這樣的心率，哪一種對於跑步會有更進步的效果？
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1F：→ victorlove: 各種 都練 04/05 23:53
2F：→ toro077: 賣假喔 就是有那個意思(誤 04/06 00:46
3F：推 luismars: 跑步要進步...還是練跑步呀。要替代訓練看你怎麼跳囉... 04/06 06:43
4F：→ luismars: 覺得要有用就是平腿交互跳，維持180下/分鐘 04/06 06:47
5F：推 abobstar: 要進步還是去外面跑吧 有顧慮就戴口罩慢慢跑 04/06 08:31
6F：→ johnson44: 我感覺到…在營區跑步相對安全啦！畢竟軍人疫苗幾乎都 04/06 08:52
7F：→ johnson44: 打滿了 04/06 08:52
8F：推 alains: 買個淨對流運動口罩戴著啊 04/06 09:12
9F：推 Rreact1230: 申請全副武裝跑(我以前很怕這個),應該會有效 04/06 10:03
10F：→ sherlockedxx: 這樣你會變強的是跳繩不是跑步 04/06 10:15
11F：推 TopGun2: 戴口罩跑啊。心肺功能提升有感 04/06 10:45
12F：推 chris80634: 多跑就好 一般男生要贏過一般女生不會太難 04/06 11:05
13F：推 crh613: 不要想太多，直接跟女生請教啦，跑步不會進步，關係也會進 04/06 11:52
14F：→ crh613: 步...你要的不是跑步成績 04/06 11:52
15F：推 a1121210: 問她 互香蕉流 04/06 12:20
16F：→ jujudickoo: 謝謝各位神人指導 04/06 12:23
17F：推 kawaeiboy: 跳繩對跑步沒什麼太大的進步喔 04/06 21:17
18F：→ kawaeiboy: 之前常跑步大約五分速 每次10k 04/06 21:17
19F：→ kawaeiboy: 疫情後改跳繩 跳了半年每次都跳3000下 04/06 21:17
20F：→ kawaeiboy: 最近恢復跑步退步到6分30 04/06 21:17
21F：→ kawaeiboy: 連8k都跑不太完 04/06 21:17
22F：推 pc2990: …3000下 也太猛 04/07 11:07
23F：推 mema: 養胖他也是方法 04/07 11:38
24F：推 rawle: 去年疫情下我也用跳繩取代跑步，體感認為跑步的消耗還是大 04/07 12:47
25F：→ rawle: 多了 04/07 12:47
26F：推 Or3: 每天送宵夜給他 04/07 14:33
27F：→ choubinshou: 我也覺得為了那個意思去拼命練跑最後你得到的只會是 04/07 15:29
28F：→ choubinshou: 成績跟健康身體而已 XD 04/07 15:30
29F：推 luismars: 看怎麼跳囉...也可以跳沒一塊豆腐高刷圈數 04/07 19:38
30F：→ luismars: 或是大腿到水平這種很累的方式，反正越接近跑步姿勢越好 04/07 19:39
31F：推 guowei616: 去年8月後所有跑團都恢復正常訓練了 哪有愛跑步的人還 04/08 14:48
32F：→ guowei616: 因為疫情不去跑的 完全沒看過 04/08 14:48
33F：推 prodd: 使用黑魔法問她如何練跑，或是想辦法讓她變胖或沒時間練 04/09 11:47
34F：推 allan0926: 有的女生真的跑很快 04/10 17:53
35F：→ allan0926: 和腿長短沒有關係 04/10 17:54
36F：推 ppthong: 去年疫情耍廢，萬金石只練跳繩+重訓，配6：30min/km，跑 04/14 07:02
37F：→ ppthong: 到27km爆掉，給你參考 04/14 07:02