作者jujudickoo (很好)
看板Road_Running
标题[问题] 不方便跑步跳绳有办法维持吗
时间Tue Apr 5 22:48:30 2022
如题，内文有点罗嗦...
大家好，在下37/180/80，职军，跑步主要希望自己健康还有测验顺利，有参加过几场马
拉松而已...
最近的目标是单位的一个女孩子，因为他跑超快...
没有任何意思，只是希望自己不要跑在他後面超过1分钟。
因为疫情的关系，外出跑步都有些顾虑，觉得麻烦还有可能不必要的风险，刚好YT跳出「
跳绳」，自己看完後觉得好像可以代替跑步，因此开始学习跳绳。
想请问各位神人给我一些建议或是看法...
https://i.imgur.com/7E4q3cg.jpg
这是我自己跑间歇的心率，约30分钟，200M冲刺200M缓跑。
https://i.imgur.com/mQjXaGF.jpg
这是努力不停下的跳绳，时间约30分钟
用的是嘎米的手表，想请问这样的心率，哪一种对於跑步会有更进步的效果？
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1F：→ victorlove: 各种 都练 04/05 23:53
2F：→ toro077: 卖假喔 就是有那个意思(误 04/06 00:46
3F：推 luismars: 跑步要进步...还是练跑步呀。要替代训练看你怎麽跳罗... 04/06 06:43
4F：→ luismars: 觉得要有用就是平腿交互跳，维持180下/分钟 04/06 06:47
5F：推 abobstar: 要进步还是去外面跑吧 有顾虑就戴口罩慢慢跑 04/06 08:31
6F：→ johnson44: 我感觉到…在营区跑步相对安全啦！毕竟军人疫苗几乎都 04/06 08:52
7F：→ johnson44: 打满了 04/06 08:52
8F：推 alains: 买个净对流运动口罩戴着啊 04/06 09:12
9F：推 Rreact1230: 申请全副武装跑(我以前很怕这个),应该会有效 04/06 10:03
10F：→ sherlockedxx: 这样你会变强的是跳绳不是跑步 04/06 10:15
11F：推 TopGun2: 戴口罩跑啊。心肺功能提升有感 04/06 10:45
12F：推 chris80634: 多跑就好 一般男生要赢过一般女生不会太难 04/06 11:05
13F：推 crh613: 不要想太多，直接跟女生请教啦，跑步不会进步，关系也会进 04/06 11:52
14F：→ crh613: 步...你要的不是跑步成绩 04/06 11:52
15F：推 a1121210: 问她 互香蕉流 04/06 12:20
16F：→ jujudickoo: 谢谢各位神人指导 04/06 12:23
17F：推 kawaeiboy: 跳绳对跑步没什麽太大的进步喔 04/06 21:17
18F：→ kawaeiboy: 之前常跑步大约五分速 每次10k 04/06 21:17
19F：→ kawaeiboy: 疫情後改跳绳 跳了半年每次都跳3000下 04/06 21:17
20F：→ kawaeiboy: 最近恢复跑步退步到6分30 04/06 21:17
21F：→ kawaeiboy: 连8k都跑不太完 04/06 21:17
22F：推 pc2990: …3000下 也太猛 04/07 11:07
23F：推 mema: 养胖他也是方法 04/07 11:38
24F：推 rawle: 去年疫情下我也用跳绳取代跑步，体感认为跑步的消耗还是大 04/07 12:47
25F：→ rawle: 多了 04/07 12:47
26F：推 Or3: 每天送宵夜给他 04/07 14:33
27F：→ choubinshou: 我也觉得为了那个意思去拼命练跑最後你得到的只会是 04/07 15:29
28F：→ choubinshou: 成绩跟健康身体而已 XD 04/07 15:30
29F：推 luismars: 看怎麽跳罗...也可以跳没一块豆腐高刷圈数 04/07 19:38
30F：→ luismars: 或是大腿到水平这种很累的方式，反正越接近跑步姿势越好 04/07 19:39
31F：推 guowei616: 去年8月後所有跑团都恢复正常训练了 哪有爱跑步的人还 04/08 14:48
32F：→ guowei616: 因为疫情不去跑的 完全没看过 04/08 14:48
33F：推 prodd: 使用黑魔法问她如何练跑，或是想办法让她变胖或没时间练 04/09 11:47
34F：推 allan0926: 有的女生真的跑很快 04/10 17:53
35F：→ allan0926: 和腿长短没有关系 04/10 17:54
36F：推 ppthong: 去年疫情耍废，万金石只练跳绳+重训，配6：30min/km，跑 04/14 07:02
37F：→ ppthong: 到27km爆掉，给你参考 04/14 07:02