作者russellpan2 (russellpan)
看板Road_Running
標題[心得] 萬金石心得補述
時間Fri Apr 1 17:52:59 2022
「帥哥，加油，終點就快到了。」
經過的阿伯幫我打氣。
距離終點還有4公里，
這4公里，最後可是花了我一個小時啊。
－－－－－－－－－－－－－－－－
今天是4/1，距離萬金石／人生初馬已經過去12天。
身體還在恢復，右腳的ITB痛讓我上下樓都要搭電梯。
回想起那天，第一個想起來的還是最後幾公里的畫面。
…
太陽很大，嘴巴很乾。
第一次覺得用走的，比跑步還要痛苦。
……
回到21k折返點。
腳底不斷抽痛。
真糟糕，這麼早就要開始撞牆了嗎？果然不該在比賽時穿平常很少穿的Y拖。
向雙腳祈禱，既然要爆，那麼至少撐到30公里再爆吧。
左側的大海美景，是接下來的動力來源，一邊看著美景一邊跑，腳底有些不痛了。
22、23、24公里……，時間開始變慢。
30公里，雙腳雖然痛，但還可以跑。
既然都跑30k了，那就跑到40公里再爆吧。
波浪橋到了，眼前的上坡充滿當步兵的跑友們。
跑過了第一個波浪。
天氣怎麼可以這麼熱，好像很久沒看到水站了，口乾舌燥想起了以前高中跑十八尖山的回憶
。
我不想當步兵。
第二個波浪，好熱，好痛，好想馬上坐回收車。
難道是因為我扁平足，腳底沒有彈性，才要多花力氣在腳底嗎？果然還是應該穿平常的跑鞋
的。
我為什麼在這裡跑步？
第三個波浪真讓人絕望，
但很慢也沒關係，不要停下腳步。
「加油！後面都是下坡了！！」路邊的志工喊著。
這樣啊，雙腳，那請你們再撐一下吧。
才怪。
後面還有個大上坡。
跑過山坡上的水站，
已經記不太得虎頭山公園後面的畫面，
只記得跑過涼亭時大腿開始抽動，知道自己再不停下來就要抽筋了。
終究還是當了步兵，再次跑起來，已經是到隧道口的時候了。
……
走過虎頭山的最後一個下坡，之前超過的跑友不斷從身邊過去。
大腿已經不會抽筋了，但腳底越來越痛。
中間不斷嘗試跑起來，但兩三步就痛到只能用走的。
嘴巴好乾，水站有這麼遠嗎？
跑步的時候沒有感覺，原來一公里用走的要這麼久。
天氣真的好熱，越來越接近中午了。
手錶的時間顯示4:15，三個月前自測半馬時，這是預估完賽時間。現在距離終點還有5公里
。
跑步時間4:30，川內優輝說初馬不要逼太緊，這是賽前給自己的完賽時間。
起跑5小時了，時間是11點半，跑10k的另一半應該等很久了吧？真不好意思讓她在太陽下等
。
天氣真的好熱啊…天空跟海水都好藍，另一邊車道的駕駛大聲幫跑友加油。
我不斷停下來，用路邊的紐澤西護欄拉伸小腿，希望可以減輕腳底痛苦。現在已經連走路都
在痛了。
「…快到…」
後面傳來聲音。
「……就快到了！」
跑過去的阿公跑者又說了一次
「帥哥，加油，就快到了！」
大概是剛剛一直拉小腿被他看到了吧。我向他道謝，也請他加油。
又走了不知道多久，我在棕櫚樹下坐下，按摩腳底板。
推開所有卡在腳底的痛苦，這是我最後一次休息了。
向過來關心的警察杯杯表示沒問題，雙腳又勉強跑了起來。
還是在痛，但可以跑還是讓我笑了出來。
雖然很慢，但是終於看到隧道口了。
隧道還是像來時一樣悶。我看著牆上的光影，
標語寫著：終點就在前面。
一瞬間，想起在21k時開始痛、撐到35k還是爆掉、最後拖著兩隻腳走了7公里，
就算比預計的晚了很久，我還是完賽了。
想到這些，眼眶有些濕，我趕緊擦掉眼淚。
隧道口出現了，時間寫著5:28:50
還是有機會達成530完賽，我全速跑了起來。
腳感覺好輕，好像前面跑不起來的痛只是笑話一樣。
5:29:56
雖然比預期的慢了一個小時，但終於還是完賽了。
說到底，這可是馬拉松，能完成就該為自己感到驕傲了。
接過毛巾，拿了獎牌，女友在終點的護欄旁叫住了我。
真是不好意思讓她等那麼久，真是謝謝她。
我們都同意如果這場初馬是順順的跑完，反而不會學到那麼多。
回家以後，將完賽獎牌掛起。
看到獎牌都讓我想起，那天就算當步兵也要走完全程的自己。對我來說，那面金色的獎牌就
像金牌一樣驕傲。
過了12天了，還在恢復。
接下來就是夏天了，
在準備初馬時深深感到自己速度不足。
接下來夏天希望能夠將5k穩定跑到25分內，然後20分。
謝謝您看完，希望大家都可以健康不受傷破PB！
註：因為是憑記憶打的，有些事件順序可能有錯。
完賽證明：
https://i.imgur.com/qPjgSDE.png
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1F：推 ze810125: 推 04/01 17:59
謝謝z大
2F：推 isohera: 聽起來好慘烈啊...04/01 18:08
真的…那時候超挫折
3F：推 floz: 全馬真的很厲害~~04/01 18:14
謝謝您～
4F：推 laidos: 年輕就是財富本錢，相信夏天練一練，明年再來跑就會脫胎04/01 18:51
5F：→ laidos: 換骨了04/01 18:51
6F：推 laidos: 全部分組只有38人，可見得有多年輕，佩服又羨慕年輕人來跑04/01 18:53
7F：→ laidos: ，年輕時把體能訓練到是多麼讚的一件事，年輕的我那時候04/01 18:54
8F：→ laidos: 應該還每天醉生夢死，虛擲光陰04/01 18:54
謝謝l大鼓勵，相信您現在一定很認真練習，祝您健康破pb!
9F：推 mofeather: 我在你那個年紀可能連4.2公里都跑不完04/01 19:03
m大客氣了XD 現在一定是老手了
10F：推 atolusha: 推 勇者04/01 19:06
謝謝您
11F：推 pupss93096: 你好棒04/01 19:40
謝謝樓上XD
12F：推 qwerty110: 恭喜這麼年輕就跑完全馬04/01 21:07
謝謝q大！
※ 編輯: russellpan2 (42.73.12.175 臺灣), 04/01/2022 21:09:31
13F：推 cocomol: 原來年輕人來跑的這麼少04/01 21:22
老實說身邊真的沒什麼人在練跑
14F：推 selfvalue: 推04/01 22:27
謝謝您
15F：推 ayenn0302: 將近30年前，18尖山連跑了6年呀04/02 00:06
a大也是十八尖山畢業的嗎
16F：推 sossos172: 你好棒！相信你未來訓練的每個時刻，都會想起這段寶貴04/02 01:05
17F：→ sossos172: 的初馬回憶～不過馬場一直都在，身體要好好保重～ 04/02 01:05
謝謝s大，當初在當步兵也聽到馬場都在這句。希望下一馬很快就來！
18F：推 jh198830: 跟你同一組一樣初馬，30K撐不住退賽了，衷心的敬佩你 04/02 01:57
j大一起加油！
19F：推 smallGGgirl: 年輕人少正常 以前根本捨不得花錢報名 04/02 07:39
真的，報名費不便宜啊…
20F：推 lsc2k: 你前面只有3000人，你還超過1000多人04/02 09:34
謝謝l大鼓勵
※ 編輯: russellpan2 (42.73.12.175 臺灣), 04/02/2022 12:38:38
21F：推 denny811012: ok的啦 當初台北馬全馬我還被關門04/02 14:51
謝謝d大XD
22F：推 ForSeasonTea: 真的是年輕人，恭喜完賽04/02 22:15
謝謝F大！
23F：→ toro077: 有勇氣就是推，想當初我也有跑過5小時半的 04/03 00:38
這樣第二場破pb壓力變小了XD
24F：推 dylanchang: 恭喜完賽04/03 13:14
謝謝您！
25F：推 lchtommy: 高中越野賽跑18尖山，現在想想，真不知道當初為什麼會跑04/03 19:32
26F：→ lchtommy: 的這麼辛苦！ 04/03 19:32
因為您變強了！
27F：推 TravelWind: 辛苦了，還好你年輕，不然這傷挺麻煩的…然後恭喜完04/03 20:00
28F：→ TravelWind: 賽！^_^ 路跑情侶真讓人羨慕 04/03 20:00
謝謝您XD 幸好之前也有ITBS的經驗了，加強核心先
29F：推 msbilling: 美哉吾校....我也跑過18尖山哦！04/04 07:57
矗立塹上…學長好XD
30F：推 chris0611: 真的很棒！都是經驗，你一定會越練越好的 04/04 11:18
謝謝克里斯大！
※ 編輯: russellpan2 (42.73.12.175 臺灣), 04/04/2022 22:23:34
31F：推 kevabc1: 原來不知不覺從國1開始也跑了20年的18尖山了欸 04/19 20:54