作者russellpan2 (russellpan)
看板Road_Running
标题[心得] 万金石心得补述
时间Fri Apr 1 17:52:59 2022
「帅哥，加油，终点就快到了。」
经过的阿伯帮我打气。
距离终点还有4公里，
这4公里，最後可是花了我一个小时啊。
－－－－－－－－－－－－－－－－
今天是4/1，距离万金石／人生初马已经过去12天。
身体还在恢复，右脚的ITB痛让我上下楼都要搭电梯。
回想起那天，第一个想起来的还是最後几公里的画面。
…
太阳很大，嘴巴很乾。
第一次觉得用走的，比跑步还要痛苦。
……
回到21k折返点。
脚底不断抽痛。
真糟糕，这麽早就要开始撞墙了吗？果然不该在比赛时穿平常很少穿的Y拖。
向双脚祈祷，既然要爆，那麽至少撑到30公里再爆吧。
左侧的大海美景，是接下来的动力来源，一边看着美景一边跑，脚底有些不痛了。
22、23、24公里……，时间开始变慢。
30公里，双脚虽然痛，但还可以跑。
既然都跑30k了，那就跑到40公里再爆吧。
波浪桥到了，眼前的上坡充满当步兵的跑友们。
跑过了第一个波浪。
天气怎麽可以这麽热，好像很久没看到水站了，口乾舌燥想起了以前高中跑十八尖山的回忆
。
我不想当步兵。
第二个波浪，好热，好痛，好想马上坐回收车。
难道是因为我扁平足，脚底没有弹性，才要多花力气在脚底吗？果然还是应该穿平常的跑鞋
的。
我为什麽在这里跑步？
第三个波浪真让人绝望，
但很慢也没关系，不要停下脚步。
「加油！後面都是下坡了！！」路边的志工喊着。
这样啊，双脚，那请你们再撑一下吧。
才怪。
後面还有个大上坡。
跑过山坡上的水站，
已经记不太得虎头山公园後面的画面，
只记得跑过凉亭时大腿开始抽动，知道自己再不停下来就要抽筋了。
终究还是当了步兵，再次跑起来，已经是到隧道口的时候了。
……
走过虎头山的最後一个下坡，之前超过的跑友不断从身边过去。
大腿已经不会抽筋了，但脚底越来越痛。
中间不断尝试跑起来，但两三步就痛到只能用走的。
嘴巴好乾，水站有这麽远吗？
跑步的时候没有感觉，原来一公里用走的要这麽久。
天气真的好热，越来越接近中午了。
手表的时间显示4:15，三个月前自测半马时，这是预估完赛时间。现在距离终点还有5公里
。
跑步时间4:30，川内优辉说初马不要逼太紧，这是赛前给自己的完赛时间。
起跑5小时了，时间是11点半，跑10k的另一半应该等很久了吧？真不好意思让她在太阳下等
。
天气真的好热啊…天空跟海水都好蓝，另一边车道的驾驶大声帮跑友加油。
我不断停下来，用路边的纽泽西护栏拉伸小腿，希望可以减轻脚底痛苦。现在已经连走路都
在痛了。
「…快到…」
後面传来声音。
「……就快到了！」
跑过去的阿公跑者又说了一次
「帅哥，加油，就快到了！」
大概是刚刚一直拉小腿被他看到了吧。我向他道谢，也请他加油。
又走了不知道多久，我在棕榈树下坐下，按摩脚底板。
推开所有卡在脚底的痛苦，这是我最後一次休息了。
向过来关心的警察杯杯表示没问题，双脚又勉强跑了起来。
还是在痛，但可以跑还是让我笑了出来。
虽然很慢，但是终於看到隧道口了。
隧道还是像来时一样闷。我看着墙上的光影，
标语写着：终点就在前面。
一瞬间，想起在21k时开始痛、撑到35k还是爆掉、最後拖着两只脚走了7公里，
就算比预计的晚了很久，我还是完赛了。
想到这些，眼眶有些湿，我赶紧擦掉眼泪。
隧道口出现了，时间写着5:28:50
还是有机会达成530完赛，我全速跑了起来。
脚感觉好轻，好像前面跑不起来的痛只是笑话一样。
5:29:56
虽然比预期的慢了一个小时，但终於还是完赛了。
说到底，这可是马拉松，能完成就该为自己感到骄傲了。
接过毛巾，拿了奖牌，女友在终点的护栏旁叫住了我。
真是不好意思让她等那麽久，真是谢谢她。
我们都同意如果这场初马是顺顺的跑完，反而不会学到那麽多。
回家以後，将完赛奖牌挂起。
看到奖牌都让我想起，那天就算当步兵也要走完全程的自己。对我来说，那面金色的奖牌就
像金牌一样骄傲。
过了12天了，还在恢复。
接下来就是夏天了，
在准备初马时深深感到自己速度不足。
接下来夏天希望能够将5k稳定跑到25分内，然後20分。
谢谢您看完，希望大家都可以健康不受伤破PB！
注：因为是凭记忆打的，有些事件顺序可能有错。
完赛证明：
https://i.imgur.com/qPjgSDE.png
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.73.12.175 (台湾)
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1F：推 ze810125: 推 04/01 17:59
谢谢z大
2F：推 isohera: 听起来好惨烈啊...04/01 18:08
真的…那时候超挫折
3F：推 floz: 全马真的很厉害~~04/01 18:14
谢谢您～
4F：推 laidos: 年轻就是财富本钱，相信夏天练一练，明年再来跑就会脱胎04/01 18:51
5F：→ laidos: 换骨了04/01 18:51
6F：推 laidos: 全部分组只有38人，可见得有多年轻，佩服又羡慕年轻人来跑04/01 18:53
7F：→ laidos: ，年轻时把体能训练到是多麽赞的一件事，年轻的我那时候04/01 18:54
8F：→ laidos: 应该还每天醉生梦死，虚掷光阴04/01 18:54
谢谢l大鼓励，相信您现在一定很认真练习，祝您健康破pb!
9F：推 mofeather: 我在你那个年纪可能连4.2公里都跑不完04/01 19:03
m大客气了XD 现在一定是老手了
10F：推 atolusha: 推 勇者04/01 19:06
谢谢您
11F：推 pupss93096: 你好棒04/01 19:40
谢谢楼上XD
12F：推 qwerty110: 恭喜这麽年轻就跑完全马04/01 21:07
谢谢q大！
※ 编辑: russellpan2 (42.73.12.175 台湾), 04/01/2022 21:09:31
13F：推 cocomol: 原来年轻人来跑的这麽少04/01 21:22
老实说身边真的没什麽人在练跑
14F：推 selfvalue: 推04/01 22:27
谢谢您
15F：推 ayenn0302: 将近30年前，18尖山连跑了6年呀04/02 00:06
a大也是十八尖山毕业的吗
16F：推 sossos172: 你好棒！相信你未来训练的每个时刻，都会想起这段宝贵04/02 01:05
17F：→ sossos172: 的初马回忆～不过马场一直都在，身体要好好保重～ 04/02 01:05
谢谢s大，当初在当步兵也听到马场都在这句。希望下一马很快就来！
18F：推 jh198830: 跟你同一组一样初马，30K撑不住退赛了，衷心的敬佩你 04/02 01:57
j大一起加油！
19F：推 smallGGgirl: 年轻人少正常 以前根本舍不得花钱报名 04/02 07:39
真的，报名费不便宜啊…
20F：推 lsc2k: 你前面只有3000人，你还超过1000多人04/02 09:34
谢谢l大鼓励
※ 编辑: russellpan2 (42.73.12.175 台湾), 04/02/2022 12:38:38
21F：推 denny811012: ok的啦 当初台北马全马我还被关门04/02 14:51
谢谢d大XD
22F：推 ForSeasonTea: 真的是年轻人，恭喜完赛04/02 22:15
谢谢F大！
23F：→ toro077: 有勇气就是推，想当初我也有跑过5小时半的 04/03 00:38
这样第二场破pb压力变小了XD
24F：推 dylanchang: 恭喜完赛04/03 13:14
谢谢您！
25F：推 lchtommy: 高中越野赛跑18尖山，现在想想，真不知道当初为什麽会跑04/03 19:32
26F：→ lchtommy: 的这麽辛苦！ 04/03 19:32
因为您变强了！
27F：推 TravelWind: 辛苦了，还好你年轻，不然这伤挺麻烦的…然後恭喜完04/03 20:00
28F：→ TravelWind: 赛！^_^ 路跑情侣真让人羡慕 04/03 20:00
谢谢您XD 幸好之前也有ITBS的经验了，加强核心先
29F：推 msbilling: 美哉吾校....我也跑过18尖山哦！04/04 07:57
矗立堑上…学长好XD
30F：推 chris0611: 真的很棒！都是经验，你一定会越练越好的 04/04 11:18
谢谢克里斯大！
※ 编辑: russellpan2 (42.73.12.175 台湾), 04/04/2022 22:23:34
31F：推 kevabc1: 原来不知不觉从国1开始也跑了20年的18尖山了欸 04/19 20:54