作者sanderwang (昀芯超正)
看板Road_Running
標題[心得] 2022萬金石馬拉松
時間Sun Mar 20 13:39:34 2022
先說難看的成績 4小時20分
這是人生的第二場全馬 比起前年的台中馬進步了半小時
完全就是在30k以後爆掉
前30公里都還能穩定的配到530到540之間
20公里回頭之後開始吹起了逆風太陽也跑了出來
不過自己練得不夠 就不是天氣的問題了
35k大魔王 停下來用走的人越來越多 兩隻腳根本跨不出去
南部土包子的我很少有機會到台北說說今天幾個感想
金山萬里這一帶有看到老鷹
水跟運動飲料非常的充足
但是物質比較單調 沒有水果蛋糕甚至烤雞披薩
志工超級無敵多而且大家都很熱心
賽後的通關速度相當的快
物資裡面有1顆肉粽還有雞肉
一罐蔓越莓汁跟2塊麵包
現場有淋浴間還有水療放鬆不過我都沒有去做
大概就是這樣 其他有跑的前輩們歡迎來下面補充
自己來補充幾點我忘記在幾K的時候看到pacer的氣球升空
當場笑了好久
破4列車我在18k的時候看到他們回程 車上好多乘客
有看到女生pacer主導的列車
實在很厲害
我也跑了快要20年的半馬
我第一次吃到什麼叫做能量膠
竟然在補給站出現
我自己也不知道有沒有效 因為體能衰退不管吃什麼應該都沒有用
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1F：推 fufu8aa: 逆風絕對是個問題，超級虐03/20 13:42
2F：推 sa074463: 後來才知道蔣身體不舒服退賽?03/20 13:43
3F：推 j74127412: 完賽就是恭喜！03/20 13:52
4F：推 aouon: 我25K就撞牆了03/20 14:05
5F：推 aouon: 不過我快十年沒來參加了，賽事整體狀況比之前好很多，食物03/20 14:10
6F：→ aouon: 補給給能量膠和罐裝水真的很不錯03/20 14:10
7F：推 ze810125: 悲劇啊，我25公里就崩了，接著左右腳輪流抽筋，回程好03/20 14:31
8F：→ ze810125: 硬唷03/20 14:31
9F：推 on32: 能完賽就不錯 應該是配速問題 前面配6分速 後面絕對不會爆掉03/20 14:31
10F：→ on32: 你用練習速度 到30K炸掉 跟你平常接近 配慢一點就OK03/20 14:32
11F：→ on32: 配550也可以 假如配6後面還可以加速03/20 14:32
14F：→ koncho: 賽後冰敷水療池大推喔。03/20 15:15
15F：→ Bkyoe: 銀標賽事怎麼會有你說的那些東西03/20 15:25
16F：推 jhvyht: 一折返發現逆風，整個心涼了一半...03/20 15:33
17F：推 ez910115: 今年真的熱，可是總會碰到熱，耐熱還是要練03/20 15:58
18F：推 adafamil: 我狀況跟你一樣完全在30k後爆掉 就開始跑走03/20 16:10
19F：→ adafamil: 只能認命看著的0400跟0430 pacer 從後面超過去03/20 16:12
20F：→ adafamil: 而且要推一下水車灑水降溫03/20 16:14
21F：→ denny811012: 正常的馬拉松補給本來就不會有那些東西 不過竟然有03/20 16:18
22F：→ denny811012: 能量膠！？ 03/20 16:18
23F：推 Justsyu: 只想問有人看到破四列車嗎？03/20 16:28
24F：推 Kirihara: 列車氣球全飛 03:45 04:0003/20 16:52
25F：推 koncho: 回程風太大，氣球都飛光光啦！03/20 17:45
26F：→ koncho: 我去程有看到4:00列車喔！03/20 17:45
※ 編輯: sanderwang (1.200.169.97 臺灣), 03/20/2022 18:06:06
27F：推 ripeChu10141: 回程爆掉+1，前半還5：28，後面逆風+上下坡+太陽露 03/20 18:58
28F：→ ripeChu10141: 臉太硬 03/20 18:58
29F：推 coolptt: 爆掉+1 03/20 19:04
30F：推 cocomol: 我3:59:59最後一個破四的 03/20 19:22
31F：推 evanzxcv: 我前半馬1:55比PB配慢了11分鐘，結果後面一樣爆，太怕曬 03/20 20:23
32F：→ evanzxcv: 了，最後拖到4:15才完賽… 03/20 20:23
33F：推 aoirx: 有能量膠!! 03/21 11:40
34F：推 pc2990: 女生pacer的圖勒？ 請問是幾小時的列車？ 03/21 12:40
35F：推 newqazwsx: 殘念4:01 03/21 16:06
36F：→ liao14523: 能玩賽真的很厲害 03/21 17:33
37F：推 sky3012: 前半馬1:47 25k抽筋心涼一半 沒理由的實施跑走戰術 賽後 03/21 18:16
38F：→ sky3012: 只能安慰自己初馬獎牌是給彥博大神掛上 也謝謝各位戰友一 03/21 18:16
39F：→ sky3012: 起勉勵 03/21 18:16
40F：推 jhvyht: 我前半馬1：31，後半馬1：40逆風大太陽上坡 03/21 20:47
41F：推 areco: 恭喜完賽 03/22 10:16
42F：推 vivianleee: 超硬的賽程，完賽超厲害 03/22 10:54
43F：→ FantisyP: 這種賽事不會有那些華麗的補給啦,就是中規中矩該有就有 03/22 11:00
44F：→ FantisyP: 交管,志工,服務人員都完整.這個坡度其實不明顯,但跑到 03/22 11:01
45F：→ FantisyP: 後段會很有感. 03/22 11:01
46F：推 myislet: 補給有能量膠很厲害耶 03/22 13:24
47F：→ karl0928: 國際標準賽事補給就是這樣，要澎湃請參加地方賽事 03/22 17:52
48F：推 sarah32kimo: 第一次跑馬吃到能量膠覺得好爽，而且很多，還跟志工 03/23 00:10
49F：→ sarah32kimo: 說阿姨謝謝啦，她大喊我是姊姊，覺得志工們好熱情可 03/23 00:10
50F：→ sarah32kimo: 愛 03/23 00:10