作者sanderwang (昀芯超正)
看板Road_Running
标题[心得] 2022万金石马拉松
时间Sun Mar 20 13:39:34 2022
先说难看的成绩 4小时20分
这是人生的第二场全马 比起前年的台中马进步了半小时
完全就是在30k以後爆掉
前30公里都还能稳定的配到530到540之间
20公里回头之後开始吹起了逆风太阳也跑了出来
不过自己练得不够 就不是天气的问题了
35k大魔王 停下来用走的人越来越多 两只脚根本跨不出去
南部土包子的我很少有机会到台北说说今天几个感想
金山万里这一带有看到老鹰
水跟运动饮料非常的充足
但是物质比较单调 没有水果蛋糕甚至烤鸡披萨
志工超级无敌多而且大家都很热心
赛後的通关速度相当的快
物资里面有1颗肉粽还有鸡肉
一罐蔓越莓汁跟2块面包
现场有淋浴间还有水疗放松不过我都没有去做
大概就是这样 其他有跑的前辈们欢迎来下面补充
自己来补充几点我忘记在几K的时候看到pacer的气球升空
当场笑了好久
破4列车我在18k的时候看到他们回程 车上好多乘客
有看到女生pacer主导的列车
实在很厉害
我也跑了快要20年的半马
我第一次吃到什麽叫做能量胶
竟然在补给站出现
我自己也不知道有没有效 因为体能衰退不管吃什麽应该都没有用
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1F：推 fufu8aa: 逆风绝对是个问题，超级虐03/20 13:42
2F：推 sa074463: 後来才知道蒋身体不舒服退赛?03/20 13:43
3F：推 j74127412: 完赛就是恭喜！03/20 13:52
4F：推 aouon: 我25K就撞墙了03/20 14:05
5F：推 aouon: 不过我快十年没来参加了，赛事整体状况比之前好很多，食物03/20 14:10
6F：→ aouon: 补给给能量胶和罐装水真的很不错03/20 14:10
7F：推 ze810125: 悲剧啊，我25公里就崩了，接着左右脚轮流抽筋，回程好03/20 14:31
8F：→ ze810125: 硬唷03/20 14:31
9F：推 on32: 能完赛就不错 应该是配速问题 前面配6分速 後面绝对不会爆掉03/20 14:31
10F：→ on32: 你用练习速度 到30K炸掉 跟你平常接近 配慢一点就OK03/20 14:32
11F：→ on32: 配550也可以 假如配6後面还可以加速03/20 14:32
14F：→ koncho: 赛後冰敷水疗池大推喔。03/20 15:15
15F：→ Bkyoe: 银标赛事怎麽会有你说的那些东西03/20 15:25
16F：推 jhvyht: 一折返发现逆风，整个心凉了一半...03/20 15:33
17F：推 ez910115: 今年真的热，可是总会碰到热，耐热还是要练03/20 15:58
18F：推 adafamil: 我状况跟你一样完全在30k後爆掉 就开始跑走03/20 16:10
19F：→ adafamil: 只能认命看着的0400跟0430 pacer 从後面超过去03/20 16:12
20F：→ adafamil: 而且要推一下水车洒水降温03/20 16:14
21F：→ denny811012: 正常的马拉松补给本来就不会有那些东西 不过竟然有03/20 16:18
22F：→ denny811012: 能量胶！？ 03/20 16:18
23F：推 Justsyu: 只想问有人看到破四列车吗？03/20 16:28
24F：推 Kirihara: 列车气球全飞 03:45 04:0003/20 16:52
25F：推 koncho: 回程风太大，气球都飞光光啦！03/20 17:45
26F：→ koncho: 我去程有看到4:00列车喔！03/20 17:45
※ 编辑: sanderwang (1.200.169.97 台湾), 03/20/2022 18:06:06
27F：推 ripeChu10141: 回程爆掉+1，前半还5：28，後面逆风+上下坡+太阳露 03/20 18:58
28F：→ ripeChu10141: 脸太硬 03/20 18:58
29F：推 coolptt: 爆掉+1 03/20 19:04
30F：推 cocomol: 我3:59:59最後一个破四的 03/20 19:22
31F：推 evanzxcv: 我前半马1:55比PB配慢了11分钟，结果後面一样爆，太怕晒 03/20 20:23
32F：→ evanzxcv: 了，最後拖到4:15才完赛… 03/20 20:23
33F：推 aoirx: 有能量胶!! 03/21 11:40
34F：推 pc2990: 女生pacer的图勒？ 请问是几小时的列车？ 03/21 12:40
35F：推 newqazwsx: 残念4:01 03/21 16:06
36F：→ liao14523: 能玩赛真的很厉害 03/21 17:33
37F：推 sky3012: 前半马1:47 25k抽筋心凉一半 没理由的实施跑走战术 赛後 03/21 18:16
38F：→ sky3012: 只能安慰自己初马奖牌是给彦博大神挂上 也谢谢各位战友一 03/21 18:16
39F：→ sky3012: 起勉励 03/21 18:16
40F：推 jhvyht: 我前半马1：31，後半马1：40逆风大太阳上坡 03/21 20:47
41F：推 areco: 恭喜完赛 03/22 10:16
42F：推 vivianleee: 超硬的赛程，完赛超厉害 03/22 10:54
43F：→ FantisyP: 这种赛事不会有那些华丽的补给啦,就是中规中矩该有就有 03/22 11:00
44F：→ FantisyP: 交管,志工,服务人员都完整.这个坡度其实不明显,但跑到 03/22 11:01
45F：→ FantisyP: 後段会很有感. 03/22 11:01
46F：推 myislet: 补给有能量胶很厉害耶 03/22 13:24
47F：→ karl0928: 国际标准赛事补给就是这样，要澎湃请参加地方赛事 03/22 17:52
48F：推 sarah32kimo: 第一次跑马吃到能量胶觉得好爽，而且很多，还跟志工 03/23 00:10
49F：→ sarah32kimo: 说阿姨谢谢啦，她大喊我是姊姊，觉得志工们好热情可 03/23 00:10
50F：→ sarah32kimo: 爱 03/23 00:10