作者playing ( 新人生)
看板Road_Running
標題[心得] 我的初百k達成了！
時間Mon Mar 14 14:36:16 2022
隨著年紀增長，覺得再不跑只是更跑不動，於是去年生日選了一個跑一場百k的願望（原
波目前全馬跑過三場）。
不過遇到疫情影響，跑步需要戴口罩，會不想出門運動，導致跑量很少。直到11月報名南
橫超馬，我羞恥心爆發，當月跑量拉到200k立刻受傷了:(
https://i.imgur.com/B8r4X4i.jpg
鼠蹊部、大腿內側、恥骨，這三個地方這幾月來一直反覆疼痛，這裡治好換那裡痛，最後
整復師給我的建議就是：可以跑，但一次大概6k就好，超過就是傷害！
所以我終於決定把傷養到最好上場，不要練長距離，今年幾乎都是單次跑6-8k而已。二月
份跑量只有50k，我寧可一直在家休息，沒事多拉筋。
但隨著比賽近了，關心我的跑友們，紛紛勸我棄賽，以我的跑量去越級打怪，可能會受傷
，而且可能很久或是永遠不能跑步。我還是堅持一定會去，但不會堅持完賽，允諾若身體
有狀況會立刻棄賽。賽前幾天就開始緊張睡不著，終於來到比賽日了！
https://i.imgur.com/WqcFyYQ.jpg
我給自己做的心理建設是：比賽只有50k，因為過了上坡應該後面就沒問題了。慢慢跑一
路到43k都沒什麼問題，跟朋友邊跑邊聊天，而且南橫沿路風景真的不錯，會忍不住停下
來拍拍風景照。
https://i.imgur.com/yTjBiFX.jpg
https://i.imgur.com/MJXODpe.jpg
https://i.imgur.com/POQ4P60.jpg
過了41k補給站，早上10:30。天氣已經開始熱了，而且我人生最長也只跑過42k，開始覺
得有點累了，這一路一直在倒數上坡還有幾公里，過43k我內心是興奮的，我多走每一步
我的人生最遠里程就多推進一步（55k關門時間是13:30，我知道通過這裡，後面是下坡應
該就不是問題）。
https://i.imgur.com/x66iWCv.jpg
最後5k上坡已經有點累了，我一直逼著自己不能全走，哪怕每次只能跑30秒，也要跑一下
走一下跑一下走一下，直到上坡最後500公尺，我看時間應該不會被關門，只有這段我完
全用走的。終於到折返點，此時花了7h10min，我覺得完賽好像不是問題，最硬的都過了
。
https://i.imgur.com/mB36AJq.jpg
55k上廁所、換鞋子又忙著拿轉換袋，時間拖比較長，我不想拖累朋友，於是請他先出發
，最後的45k我一人獨跑。一路下坡心情很愉悅，到60k時我左腳底開始痛（不知道是否是
y拖的關係，避震不夠好），拿一顆止痛藥出來吃，順著地心引力，這段下坡蠻好跑的，
到天龍飯店吃一口滷肉飯繼續出發。來台東爬山的朋友，下山還到路上幫我加油，心裡好
感動。
https://i.imgur.com/oE6tqrE.jpg
81k左腳底又開始痛了，很像足底筋膜炎的痛，踩地會痛開始影響我的跑姿，帶來的影響
就是左膝蓋周圍也開始疼痛了起來，到84k我真的痛到崩潰，我開始跛腳走路，邊走邊哭
，走了1公里，決定拿出手機，在我們「跑山豬」群組取暖，我說我痛到跑不下去了，大
家紛紛鼓勵我：還有15公里你甘心放棄嗎？時間還有三個多小時，走也要走回去！
看了大家的回覆好像給我打了一劑強心針，我繼續忍痛一直走，12k的時候我發現只剩兩
個多小時關門，用走的根本來不及。我又吞了一顆止痛藥，倒數10k疼痛真的有緩解，我
又開始能跑跑走走，這段路我一直盯著手錶看著時間。不知不覺剩2k了，還有一小時，我
確定我可以完賽了，於是興奮起來，我開始不用跑走，完全用跑的，接近終點路邊很多人
會告訴你轉個彎就到了，我以為我會哭慘，結果我笑得合不攏嘴，14h18min我完賽了！
https://i.imgur.com/ObZBR66.jpg
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賽後心得：賽後24小時走路都有點困難，30小時後好很多了。誠心建議練習量不夠不要越
級打怪，後段真的很虐心。
比賽整體而言我覺得很不錯，今年直上50k，風景優美（前幾年折返跑聽說大家都很不爽
）。蠻多跑友覺得補給很爛，但因為我習慣吃能量膠（總共吃了10包能量膠、4包BCAA)，
進水站只是裝水，吃個東西沾鹽巴而已，所以對補給站沒什麼要求。但沒有自備能量膠的
跑友會覺得補給很陽春（這是我週遭朋友的想法）。
跑完一直唉唉叫說以後不報百k了，但今天開始檢討怎樣準備才能跑得更好，參加這種比
賽最大的收益是：讓我發現自己有自虐的傾向（誤）
感謝大家看完，也祝福大家天天破pb，怎麼跑都不會受傷:)
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1F：推 banana831021: 恭喜03/14 14:38
2F：推 karl0928: 要靠吃了兩顆止痛藥………03/14 15:23
情非得以，下下策！以後一定要準備好再上場！
※ 編輯: playing (101.9.110.124 臺灣), 03/14/2022 15:28:44
3F：→ nonamewu: 老實說，這真的沒有什麼分享點…明知道自己狀況不行，03/14 16:22
4F：→ nonamewu: 然後堅持參賽，還建議練習量不夠不要越級打怪，根本沒 03/14 16:22
5F：→ nonamewu: 有說服力呀…03/14 16:22
親身越級打怪才知道痛苦，要奉勸世人不要重蹈我的覆轍。就像老人家會叫小孩要好好唸
書，你不會回老人家說：你自己也沒有好好唸書，這麼說沒有說服力。
我倒是認為親身吃過鱉才有說服力！
※ 編輯: playing (101.9.110.124 臺灣), 03/14/2022 16:36:31
6F：推 pc2990: 原來可以用假名報賽事哦，有點心動…不知這樣有何缺點？03/14 16:50
7F：→ pc2990: 頂多好像就是大會的旅遊平安險無效？03/14 16:50
8F：推 tommy449: 體驗過就好～ 恭喜！！ 03/14 16:54
9F：推 locka: 前面說不會堅持、身體有狀況會立刻棄賽；後面腳痛了卻寧可03/14 17:17
10F：→ locka: 吃止痛藥也要繼續…hmmm……不過還是恭喜啦，這個毅力很厲03/14 17:17
這個狀況是我覺得可以忍受的痛苦，我內心設定的狀況是不要撐到心肌梗塞倒地那種XD
11F：→ locka: 害，相信只要下次準備充分，一定可以無痛完賽的！03/14 17:17
12F：推 prodd: 恭喜完賽！真是很棒的分享告訴大家練不夠真的要保重身體03/14 17:40
※ 編輯: playing (101.9.110.124 臺灣), 03/14/2022 18:14:44
13F：推 yuanna: 恭喜完賽03/14 18:34
14F：推 hanto: 子瑜好久沒po文囉！山路百k 真厲害 ！ 03/14 19:35
15F：推 KazumiLin: 女生跑這樣很厲害欸!!恭喜完賽~~ 03/14 19:54
16F：推 YOYOWAY: 恭喜完賽 羨慕100k 03/14 20:40
17F：推 mofeather: 您半馬都能跑到14x，跑力應該是完全沒問題的，可能是後03/14 21:05
18F：→ mofeather: 期跑量降太多的關係吧03/14 21:05
19F：推 n0029480300: 恭喜！ 03/14 21:29
20F：推 lchtommy: 再次恭喜妳百K爬著回終點完賽 03/14 22:02
21F：推 aouon: 恭喜完賽 03/15 04:52
※ 編輯: playing (101.9.110.124 臺灣), 03/15/2022 07:57:08
22F：推 karate2007: 通常會舊傷不好新傷不斷就是這種執著03/15 08:03
23F：推 whispertalk: 恭喜完賽，太棒了XD03/15 10:21
24F：推 bu17: 帥03/15 12:14
25F：推 on32: 太強了 忍耐力很猛 03/15 14:01
26F：推 starwishsun: 分享點就是別人看當事人的舞台表演故事 03/15 14:22
27F：推 denny811012: 可以體會那種感覺 但還是要多練習再上 03/15 15:28
28F：推 circum: 恭喜完賽 還是要保重身體啦 03/15 16:23
29F：推 team925: 身體習慣後,妳下次跑就會輕鬆許多;另南橫算100K簡單的哦. 03/15 17:29
就是瞄準簡單才報名XD
30F：推 kurochan8: 恭喜子瑜美美完賽 03/15 17:41
※ 編輯: playing (101.9.110.124 臺灣), 03/15/2022 18:35:05
31F：推 zombleflcon: 簡單？利稻後 超硬的耶 那個爬升滿令人蹦潰03/15 21:51
聽說除了冬山河，其他百k更難
32F：推 fattt: 恭喜完賽。好奇穿鞋跑會不會好一點？ 03/15 22:34
那可能要穿跑鞋再跑一次才能給您答案XD
※ 編輯: playing (101.9.110.124 臺灣), 03/15/2022 23:59:36
33F：推 isohera: 太強了 我跪 03/16 07:23
34F：推 team925: 利稻到粟園至少還能跑,要上向陽的4公里,連走路都好累. 03/16 08:02
35F：推 masskara: 了不起 恭喜 03/16 09:56
36F：推 goddarn: 恭喜 03/16 11:59
37F：推 ze810125: 厲害厲害！恭喜完賽！！ 03/16 12:28
38F：推 coolptt: 恭喜03/16 16:48
39F：推 CTUST: 我都跑田徑場 北田暖身場早 03/17 19:11
40F：→ CTUST: 已破萬圈了 03/17 19:11
41F：推 aterthy: 妳的練習量跑百K真的不可思議!! 恭喜～ 03/18 13:47
42F：→ evanzxcv: 越級打怪我真的沒辦法推，今天100個人像你一樣做，可能9 03/21 08:54
43F：→ evanzxcv: 0個會受傷。總之先有接下來六個月都沒辦法正常跑步的心 03/21 08:54
44F：→ evanzxcv: 理準備吧。不是痠痛退了就沒事。 03/21 08:54
阿彌陀佛
※ 編輯: playing (101.9.110.124 臺灣), 03/21/2022 10:12:00
45F：推 vivianleee: 恭喜！很棒的分享 03/22 11:01
46F：推 ayenn0302: 超神的！！ 下一場會更好～～ 03/27 03:35
47F：推 lwiily: 超厲害，恭喜完賽！ 04/02 08:45