作者playing ( 新人生)
看板Road_Running
标题[心得] 我的初百k达成了！
时间Mon Mar 14 14:36:16 2022
随着年纪增长，觉得再不跑只是更跑不动，於是去年生日选了一个跑一场百k的愿望（原
波目前全马跑过三场）。
不过遇到疫情影响，跑步需要戴口罩，会不想出门运动，导致跑量很少。直到11月报名南
横超马，我羞耻心爆发，当月跑量拉到200k立刻受伤了:(
https://i.imgur.com/B8r4X4i.jpg
鼠蹊部、大腿内侧、耻骨，这三个地方这几月来一直反覆疼痛，这里治好换那里痛，最後
整复师给我的建议就是：可以跑，但一次大概6k就好，超过就是伤害！
所以我终於决定把伤养到最好上场，不要练长距离，今年几乎都是单次跑6-8k而已。二月
份跑量只有50k，我宁可一直在家休息，没事多拉筋。
但随着比赛近了，关心我的跑友们，纷纷劝我弃赛，以我的跑量去越级打怪，可能会受伤
，而且可能很久或是永远不能跑步。我还是坚持一定会去，但不会坚持完赛，允诺若身体
有状况会立刻弃赛。赛前几天就开始紧张睡不着，终於来到比赛日了！
https://i.imgur.com/WqcFyYQ.jpg
我给自己做的心理建设是：比赛只有50k，因为过了上坡应该後面就没问题了。慢慢跑一
路到43k都没什麽问题，跟朋友边跑边聊天，而且南横沿路风景真的不错，会忍不住停下
来拍拍风景照。
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https://i.imgur.com/MJXODpe.jpg
https://i.imgur.com/POQ4P60.jpg
过了41k补给站，早上10:30。天气已经开始热了，而且我人生最长也只跑过42k，开始觉
得有点累了，这一路一直在倒数上坡还有几公里，过43k我内心是兴奋的，我多走每一步
我的人生最远里程就多推进一步（55k关门时间是13:30，我知道通过这里，後面是下坡应
该就不是问题）。
https://i.imgur.com/x66iWCv.jpg
最後5k上坡已经有点累了，我一直逼着自己不能全走，哪怕每次只能跑30秒，也要跑一下
走一下跑一下走一下，直到上坡最後500公尺，我看时间应该不会被关门，只有这段我完
全用走的。终於到折返点，此时花了7h10min，我觉得完赛好像不是问题，最硬的都过了
。
https://i.imgur.com/mB36AJq.jpg
55k上厕所、换鞋子又忙着拿转换袋，时间拖比较长，我不想拖累朋友，於是请他先出发
，最後的45k我一人独跑。一路下坡心情很愉悦，到60k时我左脚底开始痛（不知道是否是
y拖的关系，避震不够好），拿一颗止痛药出来吃，顺着地心引力，这段下坡蛮好跑的，
到天龙饭店吃一口卤肉饭继续出发。来台东爬山的朋友，下山还到路上帮我加油，心里好
感动。
https://i.imgur.com/oE6tqrE.jpg
81k左脚底又开始痛了，很像足底筋膜炎的痛，踩地会痛开始影响我的跑姿，带来的影响
就是左膝盖周围也开始疼痛了起来，到84k我真的痛到崩溃，我开始跛脚走路，边走边哭
，走了1公里，决定拿出手机，在我们「跑山猪」群组取暖，我说我痛到跑不下去了，大
家纷纷鼓励我：还有15公里你甘心放弃吗？时间还有三个多小时，走也要走回去！
看了大家的回覆好像给我打了一剂强心针，我继续忍痛一直走，12k的时候我发现只剩两
个多小时关门，用走的根本来不及。我又吞了一颗止痛药，倒数10k疼痛真的有缓解，我
又开始能跑跑走走，这段路我一直盯着手表看着时间。不知不觉剩2k了，还有一小时，我
确定我可以完赛了，於是兴奋起来，我开始不用跑走，完全用跑的，接近终点路边很多人
会告诉你转个弯就到了，我以为我会哭惨，结果我笑得合不拢嘴，14h18min我完赛了！
https://i.imgur.com/ObZBR66.jpg
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赛後心得：赛後24小时走路都有点困难，30小时後好很多了。诚心建议练习量不够不要越
级打怪，後段真的很虐心。
比赛整体而言我觉得很不错，今年直上50k，风景优美（前几年折返跑听说大家都很不爽
）。蛮多跑友觉得补给很烂，但因为我习惯吃能量胶（总共吃了10包能量胶、4包BCAA)，
进水站只是装水，吃个东西沾盐巴而已，所以对补给站没什麽要求。但没有自备能量胶的
跑友会觉得补给很阳春（这是我周遭朋友的想法）。
跑完一直唉唉叫说以後不报百k了，但今天开始检讨怎样准备才能跑得更好，参加这种比
赛最大的收益是：让我发现自己有自虐的倾向（误）
感谢大家看完，也祝福大家天天破pb，怎麽跑都不会受伤:)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.9.110.124 (台湾)
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1F：推 banana831021: 恭喜03/14 14:38
2F：推 karl0928: 要靠吃了两颗止痛药………03/14 15:23
情非得以，下下策！以後一定要准备好再上场！
※ 编辑: playing (101.9.110.124 台湾), 03/14/2022 15:28:44
3F：→ nonamewu: 老实说，这真的没有什麽分享点…明知道自己状况不行，03/14 16:22
4F：→ nonamewu: 然後坚持参赛，还建议练习量不够不要越级打怪，根本没 03/14 16:22
5F：→ nonamewu: 有说服力呀…03/14 16:22
亲身越级打怪才知道痛苦，要奉劝世人不要重蹈我的覆辙。就像老人家会叫小孩要好好念
书，你不会回老人家说：你自己也没有好好念书，这麽说没有说服力。
我倒是认为亲身吃过鳖才有说服力！
※ 编辑: playing (101.9.110.124 台湾), 03/14/2022 16:36:31
6F：推 pc2990: 原来可以用假名报赛事哦，有点心动…不知这样有何缺点？03/14 16:50
7F：→ pc2990: 顶多好像就是大会的旅游平安险无效？03/14 16:50
8F：推 tommy449: 体验过就好～ 恭喜！！ 03/14 16:54
9F：推 locka: 前面说不会坚持、身体有状况会立刻弃赛；後面脚痛了却宁可03/14 17:17
10F：→ locka: 吃止痛药也要继续…hmmm……不过还是恭喜啦，这个毅力很厉03/14 17:17
这个状况是我觉得可以忍受的痛苦，我内心设定的状况是不要撑到心肌梗塞倒地那种XD
11F：→ locka: 害，相信只要下次准备充分，一定可以无痛完赛的！03/14 17:17
12F：推 prodd: 恭喜完赛！真是很棒的分享告诉大家练不够真的要保重身体03/14 17:40
※ 编辑: playing (101.9.110.124 台湾), 03/14/2022 18:14:44
13F：推 yuanna: 恭喜完赛03/14 18:34
14F：推 hanto: 子瑜好久没po文罗！山路百k 真厉害 ！ 03/14 19:35
15F：推 KazumiLin: 女生跑这样很厉害欸!!恭喜完赛~~ 03/14 19:54
16F：推 YOYOWAY: 恭喜完赛 羡慕100k 03/14 20:40
17F：推 mofeather: 您半马都能跑到14x，跑力应该是完全没问题的，可能是後03/14 21:05
18F：→ mofeather: 期跑量降太多的关系吧03/14 21:05
19F：推 n0029480300: 恭喜！ 03/14 21:29
20F：推 lchtommy: 再次恭喜你百K爬着回终点完赛 03/14 22:02
21F：推 aouon: 恭喜完赛 03/15 04:52
※ 编辑: playing (101.9.110.124 台湾), 03/15/2022 07:57:08
22F：推 karate2007: 通常会旧伤不好新伤不断就是这种执着03/15 08:03
23F：推 whispertalk: 恭喜完赛，太棒了XD03/15 10:21
24F：推 bu17: 帅03/15 12:14
25F：推 on32: 太强了 忍耐力很猛 03/15 14:01
26F：推 starwishsun: 分享点就是别人看当事人的舞台表演故事 03/15 14:22
27F：推 denny811012: 可以体会那种感觉 但还是要多练习再上 03/15 15:28
28F：推 circum: 恭喜完赛 还是要保重身体啦 03/15 16:23
29F：推 team925: 身体习惯後,你下次跑就会轻松许多;另南横算100K简单的哦. 03/15 17:29
就是瞄准简单才报名XD
30F：推 kurochan8: 恭喜子瑜美美完赛 03/15 17:41
※ 编辑: playing (101.9.110.124 台湾), 03/15/2022 18:35:05
31F：推 zombleflcon: 简单？利稻後 超硬的耶 那个爬升满令人蹦溃03/15 21:51
听说除了冬山河，其他百k更难
32F：推 fattt: 恭喜完赛。好奇穿鞋跑会不会好一点？ 03/15 22:34
那可能要穿跑鞋再跑一次才能给您答案XD
※ 编辑: playing (101.9.110.124 台湾), 03/15/2022 23:59:36
33F：推 isohera: 太强了 我跪 03/16 07:23
34F：推 team925: 利稻到粟园至少还能跑,要上向阳的4公里,连走路都好累. 03/16 08:02
35F：推 masskara: 了不起 恭喜 03/16 09:56
36F：推 goddarn: 恭喜 03/16 11:59
37F：推 ze810125: 厉害厉害！恭喜完赛！！ 03/16 12:28
38F：推 coolptt: 恭喜03/16 16:48
39F：推 CTUST: 我都跑田径场 北田暖身场早 03/17 19:11
40F：→ CTUST: 已破万圈了 03/17 19:11
41F：推 aterthy: 你的练习量跑百K真的不可思议!! 恭喜～ 03/18 13:47
42F：→ evanzxcv: 越级打怪我真的没办法推，今天100个人像你一样做，可能9 03/21 08:54
43F：→ evanzxcv: 0个会受伤。总之先有接下来六个月都没办法正常跑步的心 03/21 08:54
44F：→ evanzxcv: 理准备吧。不是酸痛退了就没事。 03/21 08:54
阿弥陀佛
※ 编辑: playing (101.9.110.124 台湾), 03/21/2022 10:12:00
45F：推 vivianleee: 恭喜！很棒的分享 03/22 11:01
46F：推 ayenn0302: 超神的！！ 下一场会更好～～ 03/27 03:35
47F：推 lwiily: 超厉害，恭喜完赛！ 04/02 08:45