作者chinc (chinc)
看板Road_Running
標題[問題] 心率太高
時間Sun Mar 13 20:52:51 2022
30y 女 169/59
一直以來跑步時心率都飆很高，但其實都是可以回話的程度
https://i.imgur.com/CNW3quX.jpg
這是最近一次的狀況，最高到182
但如果我用220-30=190，182等於是我95%的運動強度
怎麼想都覺得跟我實際的身體感受不太搭XD
想問一下各位跑界前輩，我這個心率真的沒有問題嗎？
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1F：→ chinc: 補充一下 我平時靜止心率大概58-62之間 03/13 20:56
2F：推 swimmer728: 這速度心跳如此高，是否該檢查一下？除非很少運動 03/13 21:18
3F：推 colobear: 你的心跳數值是有實測過得來的？ 03/13 21:22
4F：→ chinc: 再補充 我運動習慣是一週三天重訓三天鄭多燕 基本上沒在跑 03/13 21:23
5F：→ chinc: 步 但偶爾參加路跑或是看心情想去跑時心跳都很快XD 03/13 21:23
6F：→ chinc: 心跳數值都是看apple watch而已沒實際測過 無三高問題 03/13 21:24
7F：推 ruthenium: 我覺得是你錶沒有戴好，你跑完後直接用手測脈博10秒的 03/13 21:36
8F：→ ruthenium: 次數，就知道心跳多少了，這個比腕式心率準多了 03/13 21:36
9F：推 jessica35354: 妳不知道最大心率，假設區間當然是錯的，去測一下吧 03/13 21:54
10F：推 colobear: 買個心跳帶、找個跑班教練測試，這樣測出來的心率結果 03/13 22:04
11F：→ colobear: 才準確。 03/13 22:04
12F：→ BlackPrince: 30y女心率180應該不算高吧 03/13 23:07
13F：→ chinc: 數據不準我也早有懷疑 下次跑步我會把錶勒得更緊一些XD 03/13 23:15
14F：推 luismars: 5K的競賽強度才會到吧...有的心律器一跑起來就亂跳 03/13 23:41
15F：→ toro077: 我平常也超低說 03/14 00:02
16F：推 cuba391156: 應該不算高吧 03/14 00:20
17F：→ chinc: 竟然這樣心率不算高嗎？很多文章說長跑心率要壓在150左右 03/14 00:35
18F：→ chinc: 效率才好對我來講根本天方夜譚XD 03/14 00:35
19F：推 zeus7668: 我自己靜止也是58-62 跑起來隨便都180以上 190也很常見 03/14 00:52
20F：→ zeus7668: 覺得就是錶不夠準而已XD 03/14 00:52
21F：推 bobbyac01: 我自己有焦慮症跟會心悸 有腕式 心率帶 跑步機上面的 03/14 01:48
22F：→ bobbyac01: 自己掐脈搏測 我的確跑10k 7分速平均都會170升到180-2 03/14 01:48
23F：→ bobbyac01: 00 看當天狀況 錶沒有那麼不準 我3k 五分半配速表顯示 03/14 01:48
24F：→ bobbyac01: 195平均204最大 可能是體質因素吧 放棄了 03/14 01:48
25F：推 likekasumi: 我也是靜止大概60-70左右，跑起來都180以上，有時候會 03/14 08:27
26F：→ likekasumi: 到200…，我也覺得是錶不準而已 03/14 08:27
27F：推 guowei616: 5K7分速慢跑心率超過170真的有點偏高，大概是我跑4分半 03/14 08:53
28F：→ guowei616: 速的心率，不過每個人年齡身材體質都不同，自己覺得不 03/14 08:53
29F：→ guowei616: 喘就還好 03/14 08:53
30F：推 prodd: 腕式心率看看相對比就好，真的要測要綁心率帶 03/14 09:28
31F：→ yr: 這很明顯是吃到步頻啦，錶帶綁緊一點 03/14 10:24
32F：→ happyfunny: 我戴apple watch也有這個困擾，身體感覺負擔沒這麼大 03/14 11:01
33F：→ happyfunny: 心率卻很高 03/14 11:01
34F：推 bbrret: 不會吧，我戴AW7跟胸電式比較過好多次，手錶有戴緊準度都 03/14 13:05
35F：→ bbrret: 沒問題，頂多正負1-2 03/14 13:05
36F：推 tilasmi: 推Jessica 大說的，要先測一下最大心率，再不然其他的都 03/14 13:26
37F：→ tilasmi: 沒有比較的基準，不能夠用絕對值去看182到底是不是太高（ 03/14 13:26
38F：→ tilasmi: 又不是身高） 03/14 13:26
39F：→ hc23: 三十歲應該是還好吧。重點是跑久了就降下來了 03/14 20:46
40F：推 TravelWind: 肌力跟有氧能力是兩件事情啊 03/15 07:38
41F：→ denny811012: 沒問題 我29歲 心率跑10k後面會穩定190左右 03/15 15:29
42F：→ denny811012: 我最高心率應該200出頭 03/15 15:30
43F：推 ze810125: 跟Denny哥一樣年紀心跳差不多，而且我半馬也可以全程1 03/15 18:49
44F：→ ze810125: 80-185左右，最後還可以拉到190-200 03/15 18:49
45F：→ ze810125: 但是心率建議用心率帶測量才會準，沒戴心率帶的時候輕 03/15 18:50
46F：→ ze810125: 鬆跑也有可能平均190 03/15 18:50
47F：推 isohera: 如果是光學式心跳帶，先看你步頻是否接近這值，可能抓到 03/16 07:11
48F：→ isohera: 步頻了 03/16 07:11
49F：推 isohera: 上(步頻抓心率)/下(正常) 03/16 07:19
51F：推 LeoWu: 如果有疑慮的話，可以去做一下運動心電圖。 03/16 09:02
52F：→ LeoWu: 心跳高低，每個人的差異很大，別人的經驗不見得能套用到 03/16 09:03
53F：→ LeoWu: 自己身上。 03/16 09:03
54F：→ isohera: Leo也有練跑啊，我以為你只有騎車 03/16 10:03
55F：推 LeoWu: 之前因為搬家等相關事務荒廢了四個月沒跑，現在從頭練起 XD 03/16 13:40
56F：→ LeoWu: 我蜈蚣組的。 03/16 13:40
57F：→ isohera: 噗 我只是練三鐵比完就專心騎車 03/16 14:14
58F：推 evanzxcv: 最大心率只能用實測的，沒有辦法計算。 03/19 17:48
59F：推 gouch4905: 我覺得還好 03/21 17:07
60F：推 rachechen: 好像還好耶 03/21 18:36