作者chinc (chinc)
看板Road_Running
标题[问题] 心率太高
时间Sun Mar 13 20:52:51 2022
30y 女 169/59
一直以来跑步时心率都飙很高，但其实都是可以回话的程度
https://i.imgur.com/CNW3quX.jpg
这是最近一次的状况，最高到182
但如果我用220-30=190，182等於是我95%的运动强度
怎麽想都觉得跟我实际的身体感受不太搭XD
想问一下各位跑界前辈，我这个心率真的没有问题吗？
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1F：→ chinc: 补充一下 我平时静止心率大概58-62之间 03/13 20:56
2F：推 swimmer728: 这速度心跳如此高，是否该检查一下？除非很少运动 03/13 21:18
3F：推 colobear: 你的心跳数值是有实测过得来的？ 03/13 21:22
4F：→ chinc: 再补充 我运动习惯是一周三天重训三天郑多燕 基本上没在跑 03/13 21:23
5F：→ chinc: 步 但偶尔参加路跑或是看心情想去跑时心跳都很快XD 03/13 21:23
6F：→ chinc: 心跳数值都是看apple watch而已没实际测过 无三高问题 03/13 21:24
7F：推 ruthenium: 我觉得是你表没有戴好，你跑完後直接用手测脉博10秒的 03/13 21:36
8F：→ ruthenium: 次数，就知道心跳多少了，这个比腕式心率准多了 03/13 21:36
9F：推 jessica35354: 你不知道最大心率，假设区间当然是错的，去测一下吧 03/13 21:54
10F：推 colobear: 买个心跳带、找个跑班教练测试，这样测出来的心率结果 03/13 22:04
11F：→ colobear: 才准确。 03/13 22:04
12F：→ BlackPrince: 30y女心率180应该不算高吧 03/13 23:07
13F：→ chinc: 数据不准我也早有怀疑 下次跑步我会把表勒得更紧一些XD 03/13 23:15
14F：推 luismars: 5K的竞赛强度才会到吧...有的心律器一跑起来就乱跳 03/13 23:41
15F：→ toro077: 我平常也超低说 03/14 00:02
16F：推 cuba391156: 应该不算高吧 03/14 00:20
17F：→ chinc: 竟然这样心率不算高吗？很多文章说长跑心率要压在150左右 03/14 00:35
18F：→ chinc: 效率才好对我来讲根本天方夜谭XD 03/14 00:35
19F：推 zeus7668: 我自己静止也是58-62 跑起来随便都180以上 190也很常见 03/14 00:52
20F：→ zeus7668: 觉得就是表不够准而已XD 03/14 00:52
21F：推 bobbyac01: 我自己有焦虑症跟会心悸 有腕式 心率带 跑步机上面的 03/14 01:48
22F：→ bobbyac01: 自己掐脉搏测 我的确跑10k 7分速平均都会170升到180-2 03/14 01:48
23F：→ bobbyac01: 00 看当天状况 表没有那麽不准 我3k 五分半配速表显示 03/14 01:48
24F：→ bobbyac01: 195平均204最大 可能是体质因素吧 放弃了 03/14 01:48
25F：推 likekasumi: 我也是静止大概60-70左右，跑起来都180以上，有时候会 03/14 08:27
26F：→ likekasumi: 到200…，我也觉得是表不准而已 03/14 08:27
27F：推 guowei616: 5K7分速慢跑心率超过170真的有点偏高，大概是我跑4分半 03/14 08:53
28F：→ guowei616: 速的心率，不过每个人年龄身材体质都不同，自己觉得不 03/14 08:53
29F：→ guowei616: 喘就还好 03/14 08:53
30F：推 prodd: 腕式心率看看相对比就好，真的要测要绑心率带 03/14 09:28
31F：→ yr: 这很明显是吃到步频啦，表带绑紧一点 03/14 10:24
32F：→ happyfunny: 我戴apple watch也有这个困扰，身体感觉负担没这麽大 03/14 11:01
33F：→ happyfunny: 心率却很高 03/14 11:01
34F：推 bbrret: 不会吧，我戴AW7跟胸电式比较过好多次，手表有戴紧准度都 03/14 13:05
35F：→ bbrret: 没问题，顶多正负1-2 03/14 13:05
36F：推 tilasmi: 推Jessica 大说的，要先测一下最大心率，再不然其他的都 03/14 13:26
37F：→ tilasmi: 没有比较的基准，不能够用绝对值去看182到底是不是太高（ 03/14 13:26
38F：→ tilasmi: 又不是身高） 03/14 13:26
39F：→ hc23: 三十岁应该是还好吧。重点是跑久了就降下来了 03/14 20:46
40F：推 TravelWind: 肌力跟有氧能力是两件事情啊 03/15 07:38
41F：→ denny811012: 没问题 我29岁 心率跑10k後面会稳定190左右 03/15 15:29
42F：→ denny811012: 我最高心率应该200出头 03/15 15:30
43F：推 ze810125: 跟Denny哥一样年纪心跳差不多，而且我半马也可以全程1 03/15 18:49
44F：→ ze810125: 80-185左右，最後还可以拉到190-200 03/15 18:49
45F：→ ze810125: 但是心率建议用心率带测量才会准，没戴心率带的时候轻 03/15 18:50
46F：→ ze810125: 松跑也有可能平均190 03/15 18:50
47F：推 isohera: 如果是光学式心跳带，先看你步频是否接近这值，可能抓到 03/16 07:11
48F：→ isohera: 步频了 03/16 07:11
49F：推 isohera: 上(步频抓心率)/下(正常) 03/16 07:19
51F：推 LeoWu: 如果有疑虑的话，可以去做一下运动心电图。 03/16 09:02
52F：→ LeoWu: 心跳高低，每个人的差异很大，别人的经验不见得能套用到 03/16 09:03
53F：→ LeoWu: 自己身上。 03/16 09:03
54F：→ isohera: Leo也有练跑啊，我以为你只有骑车 03/16 10:03
55F：推 LeoWu: 之前因为搬家等相关事务荒废了四个月没跑，现在从头练起 XD 03/16 13:40
56F：→ LeoWu: 我蜈蚣组的。 03/16 13:40
57F：→ isohera: 噗 我只是练三铁比完就专心骑车 03/16 14:14
58F：推 evanzxcv: 最大心率只能用实测的，没有办法计算。 03/19 17:48
59F：推 gouch4905: 我觉得还好 03/21 17:07
60F：推 rachechen: 好像还好耶 03/21 18:36