作者nokimi (nokimi)
看板Road_Running
標題Re: [問題] 新年跑步建議~
時間Sun Mar 13 10:56:52 2022
續上
今天去量inbody
看不太懂
服務人員說還可以再減脂
所以要繼續LSD的意思嗎？
感謝各位跑友指點一下
現在都一次跑10k左右
跑間歇好累
沒力qq
https://i.imgur.com/py0hWHm.jpg
※ 引述《nokimi (nokimi)》之銘言：
: 各位跑步教練好
: 去年是我跑步元年
: 這幾天GARMIN跳出提示和回顧
: 2021整年跑了1722KM
: 花費202小時，
: 跑步263次，
: 大多5-10K短距離跑步。
: 不過
: 體重下降也收到不錯的效果(減約10公斤)
: 想請教大家
: 若以維持身材
: 保持身體健康為目標
: 下一步的話
: 1.是應該加長距離嗎?
: 因為最大攝氧量一直掉哈
: https://ibb.co/BgSNh95
: 2.然後看心率的分布時間，
: 大多集中在乳酸筏值這邊，(所謂的不快不慢)
: 友人說應該是低心率的部分要增加
: https://ibb.co/nmFqcqQ
: 再請各位大神建議
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1F：推 cuba391156: 體脂問題去fitness問比較適合 03/13 11:13
2F：推 luismars: 就正常範圍呀...不然你是想參加全運會嗎? 03/13 15:44
3F：推 broodkey: 你先看你想要什麼吧，不是看別人想要你怎樣 03/13 18:39
4F：推 tilasmi: inbody 印出來的建議是增肌，真的就看你想要什麼啊 03/13 19:22
5F：→ hc23: 感覺以跑步來說的話你腳的肌肉量算是有進步空間 03/13 19:26
6F：→ toro077: 繼續跑就對了 03/14 00:02