作者nokimi (nokimi)
看板Road_Running
标题Re: [问题] 新年跑步建议~
时间Sun Mar 13 10:56:52 2022
续上
今天去量inbody
看不太懂
服务人员说还可以再减脂
所以要继续LSD的意思吗？
感谢各位跑友指点一下
现在都一次跑10k左右
跑间歇好累
没力qq
https://i.imgur.com/py0hWHm.jpg
※ 引述《nokimi (nokimi)》之铭言：
: 各位跑步教练好
: 去年是我跑步元年
: 这几天GARMIN跳出提示和回顾
: 2021整年跑了1722KM
: 花费202小时，
: 跑步263次，
: 大多5-10K短距离跑步。
: 不过
: 体重下降也收到不错的效果(减约10公斤)
: 想请教大家
: 若以维持身材
: 保持身体健康为目标
: 下一步的话
: 1.是应该加长距离吗?
: 因为最大摄氧量一直掉哈
: https://ibb.co/BgSNh95
: 2.然後看心率的分布时间，
: 大多集中在乳酸筏值这边，(所谓的不快不慢)
: 友人说应该是低心率的部分要增加
: https://ibb.co/nmFqcqQ
: 再请各位大神建议
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1F：推 cuba391156: 体脂问题去fitness问比较适合 03/13 11:13
2F：推 luismars: 就正常范围呀...不然你是想参加全运会吗? 03/13 15:44
3F：推 broodkey: 你先看你想要什麽吧，不是看别人想要你怎样 03/13 18:39
4F：推 tilasmi: inbody 印出来的建议是增肌，真的就看你想要什麽啊 03/13 19:22
5F：→ hc23: 感觉以跑步来说的话你脚的肌肉量算是有进步空间 03/13 19:26
6F：→ toro077: 继续跑就对了 03/14 00:02