作者fxxkenzo (FxxKEnzo)
看板Road_Running
標題[心得] 訓練鞋首重包覆跟穩定，其次才是輕
時間Tue Mar 8 13:42:19 2022
今年總覺得跑步開始卡撞牆期，練跑的時候常常到後期覺得
有時候是腿還沒累但呼吸跟體力覺得狀態不是很好
不然就是狀態覺得還ok，但腳趾或者前掌會不舒服
總之就是跑到後面會有後繼無力和力不從心的感覺
而且也不是自己心理的問題而已，看成績甚至10k也一直卡在51分左右
甚至有時候會掉到快52分，覺得怎麼練習好像就是這樣了
後來問了一些前輩，除了建議我還是要適度休息才不會適得其反之外
也有人建議我可以把訓練鞋換成厚底的鞋看看
主要是說我比賽再穿提升跑速為主的薄底就好，訓練還是穩定跟舒適感重要
說可以試試跟他一樣的Boston 10，他自己去年換這雙當練習鞋後覺得很不錯
因為撞牆了一陣子，我也就死馬當活馬醫，把訓練鞋換成Boston 10看看
換這雙後跑了三週左右，也從原本一週跑三至四天，改為跑一天休兩到三天
一開始確實覺得中厚底的訓練鞋較重，不過跑了5K左右其實就能適應
之後感受到的是這腳掌被牢牢地包覆，反而到後期也沒不適感
而且可能較厚的鞋底也減輕不少反作用力，感覺體力消耗的也比較少
確實整體來說不如比賽鞋跑起來有健步如飛的體感，但最近一次10k已經突破到51分內!
其實也算是蠻驚喜的，原本以為只要跑到後來沒有力不從心的感覺就很好了
沒想到成績也有進步! 覺得訓練鞋的包覆舒適性跟穩定度真的才是最重要的
將最近的一點心得分享給各位參考看看，也希望大家今年能一起進步囉
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.15.170 (臺灣)
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1F：推 dai26: 不是每天都在練節奏跑，間歇跑等速度，的確是需要一雙緩震 03/08 14:26
2F：→ dai26: 係的來跑輕鬆跑等，交替訓練下成績必然能突破 03/08 14:26
看到成績有進步，真的感動
3F：推 LsVCheN: 依7.8成跑量都是輕鬆跑的我也習慣穿訓練鞋，只有速度跑 03/08 14:50
4F：→ LsVCheN: 跟活動賽事才穿偏競速款 03/08 14:50
嗯嗯，真的是術業有專攻
不能一種鞋打天下
5F：推 ap88994433: 我朋友厚底薄底輪替使用進步很快，但我沒錢 只能一雙 03/08 15:12
6F：→ ap88994433: 皇速跑到底 03/08 15:12
嗯嗯我現在也是要輪替使用看看了
希望可以持續進步!
※ 編輯: fxxkenzo (223.137.15.170 臺灣), 03/08/2022 15:17:38
7F：推 rachechen: 比賽鞋跟訓練鞋的用途本來就不同，很多人都沒有這個觀 03/08 15:20
8F：→ rachechen: 念，常常跑的話建議真的要換厚底的訓練鞋 03/08 15:20
9F：推 ze810125: 我輕鬆跑都穿Nike react或是小飛魚，跑起來就很舒適！ 03/08 15:30
10F：推 potter583: Boston 10算是少數厚底鞋跑起來有接近比賽鞋的成績但又 03/08 15:59
11F：→ potter583: 兼具舒適性的訓練鞋，也不是每一雙跑起來都能有這種表 03/08 15:59
12F：→ potter583: 現 03/08 15:59
13F：推 chupper: 我都穿拖鞋 03/08 16:27
14F：推 mofeather: 拖鞋+1，鞋子好貴 03/08 16:55
15F：推 confusingbc: 感謝分享，很實用的心得，撞牆期確實會讓人心煩，找 03/08 17:08
16F：→ confusingbc: 到改善的方式會很開心! 聽不少跑友也是推薦Boston 10 03/08 17:08
17F：→ confusingbc: ，看得我也有點心癢想試試 03/08 17:08
18F：推 suzuke: 怎麼覺得成績進步的原因應該主要來至於有足夠的休息 03/08 17:45
19F：推 denny811012: 短間歇還是要薄底比較好 中長距離再用厚底 03/08 21:05
20F：推 chris80634: 小飛魚是什麼概念 03/08 22:24
21F：→ Microteek: 可以嘗試saucony endorphin speed , hoka mach4，兩雙 03/08 22:36
22F：→ Microteek: 跑起來是又輕又彈的，穩定度也不錯 03/08 22:36
23F：推 blps9502: 小飛魚不錯 03/08 22:52
24F：→ likekasumi: 應該是小飛馬才對？ 03/08 23:29
25F：推 windy0318: 我也習慣穿小飛魚，已經穿到第三雙小飛魚了 03/08 23:53
26F：推 Neil0503: 小飛魚好貴喔，我最近也有在看小飛魚，一直下不了手。 03/08 23:57
27F：推 windy0318: 回樓上，小飛魚最近在內湖有特賣會，可以參考一下 03/08 23:59
28F：推 Billy164: 還有一雙小飛象，評價也不錯 03/09 00:56
29F：推 zeus7668: 可是同樣腳感小飛機還是貴一點 個人會優先考慮別的品牌 03/09 01:49
30F：推 opheius: 唯一推薦小飛鼠 03/09 09:37
31F：推 qwerty110: 小飛魚XD 03/09 10:53
32F：推 lawer1314: 小飛魚、飛象、飛鼠、飛機 也太多代號了吧！新手村的 03/09 11:10
33F：→ lawer1314: 我只聽過小飛馬==a 03/09 11:10
34F：推 s678902003: 小飛家族也太多了吧XD 03/09 11:23
35F：→ likekasumi: 超多小飛系列，我也是新手只知道小飛馬 03/09 11:52
36F：推 bbrret: 小飛狗也不賴 03/09 12:18
37F：推 TopGun2: 也太多飛動物系列 XD 03/09 12:31
38F：推 ab21230645: 什麼時候多了一隻魚啊 03/09 14:53
39F：推 LeoWu: 我喜歡小飛機。 03/09 18:47
40F：→ ArSaBuLu: 我只穿過小飛刀 03/09 19:32
41F：推 wj1009: 我喜歡小飛龍 03/09 21:12
42F：推 lung0926: 要突破~要練間歇呀~ 03/09 21:27
43F：推 LeoWu: 那我要說我喜歡鈴明美唱的小白龍。 03/09 23:31
44F：推 hellowoods: 小飛魚買第二雙了 03/10 22:52
45F：推 vovzz: 小飛機穿起來很輕 很像在飛 03/11 00:24