作者fxxkenzo (FxxKEnzo)
看板Road_Running
标题[心得] 训练鞋首重包覆跟稳定，其次才是轻
时间Tue Mar 8 13:42:19 2022
今年总觉得跑步开始卡撞墙期，练跑的时候常常到後期觉得
有时候是腿还没累但呼吸跟体力觉得状态不是很好
不然就是状态觉得还ok，但脚趾或者前掌会不舒服
总之就是跑到後面会有後继无力和力不从心的感觉
而且也不是自己心理的问题而已，看成绩甚至10k也一直卡在51分左右
甚至有时候会掉到快52分，觉得怎麽练习好像就是这样了
後来问了一些前辈，除了建议我还是要适度休息才不会适得其反之外
也有人建议我可以把训练鞋换成厚底的鞋看看
主要是说我比赛再穿提升跑速为主的薄底就好，训练还是稳定跟舒适感重要
说可以试试跟他一样的Boston 10，他自己去年换这双当练习鞋後觉得很不错
因为撞墙了一阵子，我也就死马当活马医，把训练鞋换成Boston 10看看
换这双後跑了三周左右，也从原本一周跑三至四天，改为跑一天休两到三天
一开始确实觉得中厚底的训练鞋较重，不过跑了5K左右其实就能适应
之後感受到的是这脚掌被牢牢地包覆，反而到後期也没不适感
而且可能较厚的鞋底也减轻不少反作用力，感觉体力消耗的也比较少
确实整体来说不如比赛鞋跑起来有健步如飞的体感，但最近一次10k已经突破到51分内!
其实也算是蛮惊喜的，原本以为只要跑到後来没有力不从心的感觉就很好了
没想到成绩也有进步! 觉得训练鞋的包覆舒适性跟稳定度真的才是最重要的
将最近的一点心得分享给各位参考看看，也希望大家今年能一起进步罗
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.137.15.170 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1646718141.A.0A3.html
1F：推 dai26: 不是每天都在练节奏跑，间歇跑等速度，的确是需要一双缓震 03/08 14:26
2F：→ dai26: 系的来跑轻松跑等，交替训练下成绩必然能突破 03/08 14:26
看到成绩有进步，真的感动
3F：推 LsVCheN: 依7.8成跑量都是轻松跑的我也习惯穿训练鞋，只有速度跑 03/08 14:50
4F：→ LsVCheN: 跟活动赛事才穿偏竞速款 03/08 14:50
嗯嗯，真的是术业有专攻
不能一种鞋打天下
5F：推 ap88994433: 我朋友厚底薄底轮替使用进步很快，但我没钱 只能一双 03/08 15:12
6F：→ ap88994433: 皇速跑到底 03/08 15:12
嗯嗯我现在也是要轮替使用看看了
希望可以持续进步!
※ 编辑: fxxkenzo (223.137.15.170 台湾), 03/08/2022 15:17:38
7F：推 rachechen: 比赛鞋跟训练鞋的用途本来就不同，很多人都没有这个观 03/08 15:20
8F：→ rachechen: 念，常常跑的话建议真的要换厚底的训练鞋 03/08 15:20
9F：推 ze810125: 我轻松跑都穿Nike react或是小飞鱼，跑起来就很舒适！ 03/08 15:30
10F：推 potter583: Boston 10算是少数厚底鞋跑起来有接近比赛鞋的成绩但又 03/08 15:59
11F：→ potter583: 兼具舒适性的训练鞋，也不是每一双跑起来都能有这种表 03/08 15:59
12F：→ potter583: 现 03/08 15:59
13F：推 chupper: 我都穿拖鞋 03/08 16:27
14F：推 mofeather: 拖鞋+1，鞋子好贵 03/08 16:55
15F：推 confusingbc: 感谢分享，很实用的心得，撞墙期确实会让人心烦，找 03/08 17:08
16F：→ confusingbc: 到改善的方式会很开心! 听不少跑友也是推荐Boston 10 03/08 17:08
17F：→ confusingbc: ，看得我也有点心痒想试试 03/08 17:08
18F：推 suzuke: 怎麽觉得成绩进步的原因应该主要来至於有足够的休息 03/08 17:45
19F：推 denny811012: 短间歇还是要薄底比较好 中长距离再用厚底 03/08 21:05
20F：推 chris80634: 小飞鱼是什麽概念 03/08 22:24
21F：→ Microteek: 可以尝试saucony endorphin speed , hoka mach4，两双 03/08 22:36
22F：→ Microteek: 跑起来是又轻又弹的，稳定度也不错 03/08 22:36
23F：推 blps9502: 小飞鱼不错 03/08 22:52
24F：→ likekasumi: 应该是小飞马才对？ 03/08 23:29
25F：推 windy0318: 我也习惯穿小飞鱼，已经穿到第三双小飞鱼了 03/08 23:53
26F：推 Neil0503: 小飞鱼好贵喔，我最近也有在看小飞鱼，一直下不了手。 03/08 23:57
27F：推 windy0318: 回楼上，小飞鱼最近在内湖有特卖会，可以参考一下 03/08 23:59
28F：推 Billy164: 还有一双小飞象，评价也不错 03/09 00:56
29F：推 zeus7668: 可是同样脚感小飞机还是贵一点 个人会优先考虑别的品牌 03/09 01:49
30F：推 opheius: 唯一推荐小飞鼠 03/09 09:37
31F：推 qwerty110: 小飞鱼XD 03/09 10:53
32F：推 lawer1314: 小飞鱼、飞象、飞鼠、飞机 也太多代号了吧！新手村的 03/09 11:10
33F：→ lawer1314: 我只听过小飞马==a 03/09 11:10
34F：推 s678902003: 小飞家族也太多了吧XD 03/09 11:23
35F：→ likekasumi: 超多小飞系列，我也是新手只知道小飞马 03/09 11:52
36F：推 bbrret: 小飞狗也不赖 03/09 12:18
37F：推 TopGun2: 也太多飞动物系列 XD 03/09 12:31
38F：推 ab21230645: 什麽时候多了一只鱼啊 03/09 14:53
39F：推 LeoWu: 我喜欢小飞机。 03/09 18:47
40F：→ ArSaBuLu: 我只穿过小飞刀 03/09 19:32
41F：推 wj1009: 我喜欢小飞龙 03/09 21:12
42F：推 lung0926: 要突破~要练间歇呀~ 03/09 21:27
43F：推 LeoWu: 那我要说我喜欢铃明美唱的小白龙。 03/09 23:31
44F：推 hellowoods: 小飞鱼买第二双了 03/10 22:52
45F：推 vovzz: 小飞机穿起来很轻 很像在飞 03/11 00:24