作者haloducks ()
看板Road_Running
標題[心得] 台北半馬 退步心得
時間Thu Dec 23 00:21:37 2021
很多人都默默努力練習 才有現在的成果
我也曾經一直在進步
日積月累每天做不同運動讓我去年在台北馬莫名跑到93分
原本在渣打馬前把自己調整到最佳狀態拼sub90，無奈取消
然後我有放慢腳步的想法
結果三月一停下來，立馬就被懶惰吞噬了 XD
直到10月才回到操場練跑
挫折感很大
初期1k就跑不動
後期到台北馬前
只完成兩次10k 一次16k
練跑沒幾次有低於5分速
但我還幻想有沒有可能保住1:45內完賽
祈禱比賽會有亢奮的奇蹟出現
起跑後
沒意外 我跑的比我練跑速度還快
果然奇蹟要發生了！！
前面6k 居然穩定有4:30左右的輸出
我心中盤算 那要破百不過份吧？
但我好像有點渴
進第一個水站拿水後
奇蹟就離我而去了
因為進水站姿勢亂掉
腳底也好像開始麻麻der
我回想 不是才8、9k嗎？
接著就是不堪回首的記憶
有想停下來的念頭
停下一次就會有第二次第三次…
17k 被官配列車追上 上不了車
18k 回想去年這時後我已經快跑完了
也在想去年前後都沒什麼人
今年前面一堆人
以前19k時 還會捨不得這麼快就要結束
今年19k時 怎麼感覺還要很久才結束…
整體退步16分
都不知道自己在幹嘛
體力條有夠短
只能告訴自己
回家再練練吧 呵呵
https://i.imgur.com/jUJxLtT.jpg
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1F：推 cuba391156: 有底的一定很快就可以練回來 12/23 00:36
2F：推 hao0222: 唉~我也一樣。今年疫情不能出門加上案子爆忙，跑量比去年 12/23 00:49
3F：→ hao0222: 少一半。去年還可以破二，今年退步半小時。 12/23 00:51
4F：→ hao0222: 體力下滑到自己都覺得不可思議 12/23 00:51
5F：推 alicia711: 推推加油 12/23 07:10
6F：推 hungchuan: 正常呀，去年渣打全馬3:16，現在3K跑不完，哈哈 12/23 07:48
7F：推 gggccc123123: 跑馬訓練多少會反應在比賽中～加油啊 12/23 08:18
8F：推 c2c10418: 加油 再練回來就好 12/23 08:39
9F：推 evanzxcv: 我也是夏天太軟爛秋天太懶惰，台北馬就退步了，幸好才退 12/23 08:41
10F：→ evanzxcv: 一分半… 12/23 08:41
11F：推 nanase0920: 推推 可以練回來的 12/23 09:29
12F：推 prodd: 感謝這篇讓大家一起來互相取暖！今年變三級之後完全停跑無 12/23 10:28
13F：→ prodd: 法戴口罩運動啊！直到開放口罩禁令後才慢慢恢復才知道慘 12/23 10:29
14F：推 KXKFKQK: 沒練真的退很快，我疫情停跑兩個月就廢了…… 12/23 10:37
15F：→ kobby: 推心得 我自己疫情前4:30是半馬配速 解 12/23 12:10
16F：→ kobby: 封後變成5k配速 所以果斷放棄台北馬 最 12/23 12:10
17F：→ kobby: 近速度有慢慢回來了 保持節奏不疾不徐 12/23 12:10
18F：→ kobby: 能力一定會回來的 加油 12/23 12:10
19F：推 guowei616: 你是太晚重練了 大部份因疫情關係休兵的 都7-8月就開始 12/23 13:35
20F：→ guowei616: 戴口罩慢慢出來跑了 12/23 13:35
21F：推 dai26: 的確是，我也是六月底開始戴透氣口罩慢慢跑，不管速度了， 12/23 14:13
22F：→ dai26: 真的很難過，但撐下去了，解封進入秋冬後，進步很有感 12/23 14:13