也來跟風發個心得文 太害羞不敢po fb - 其實本來是打算報半馬 但膚淺如我看到全馬風衣覺得很好看 猶豫了兩天決定報全馬 然後就開始照課表操課 - 今年三月開始跑 四月參加台新女子半馬 第一次參加路跑不敢亂來 乖乖慢跑 完賽成績是2:15:25 五月遇上疫情之後停跑 八月才又繼續慢跑 - 九月開始奮發向上 https://i.imgur.com/UBfv1Td.jpg 跑步新手進馬場的心蠢蠢欲動 就報了台北馬全馬 開始了我的全馬練習 - https://i.imgur.com/nE447xj.jpg https://i.imgur.com/e7Ec4S1.jpg 10月283k 11月285k 幾乎每天五點多起床出門練跑 課表是福澤式馬拉松訓練法 假日偶爾調整成長距離訓練 每次的半馬練習都破Pb 台北馬前一週的半馬練習過度 跑完還去騎腳踏車 結果左膝就受傷了……. - 本來夢想破4的我只好放棄 當天乖乖照著430的配速手環開跑 （感謝版友的製作，很讚！） 因為是初馬，很擔心會跑爆抽筋 賽前吃了2顆BCAA 每十公里吃一包能量膠，總共吃了三包 沿路的補給站幾乎站站補水補運動飲料 再搭配鹽糖補充電解質 - 當天早上真的冷到不行 穿著輕便雨衣開跑，5k再脫掉 有點後悔壓配速壓的有點久 19k才開始加速 21k上橋之後都還很順 覺得最累的部分是橋上刮風那段 雖然平常練跑很常逆風 但上坡加大風真的是差點沒把我吹走 - 順順跑到30k時對一下時間距離 1:02:03，比上一次30k練習慢2分鐘 36k開始覺得腿快不行了 受傷的左腳又開始隱隱作痛 真的非常想停下來用走的 一度有點想哭，好熱好曬好累 靠著意志力堅持跑下去 42k終於跑進台北田徑場 - 跑完真的腿不是自己的 尤其是左膝後方整個感覺硬化一樣 賽後趕快拉筋收操 跑完會痛的地方都需要再加強訓練！ 另外昨天洗澡發現有曬出袖套的痕跡XD - 第二次參加路跑 有很認真找鏡頭了哈哈哈 附上辛苦的攝影師拍的照片及弱弱的完賽證明 23歲的跑力還比不上60歲的跑力XD https://i.imgur.com/ve2zPHl.jpg https://i.imgur.com/hjhtqVj.jpg - 以此篇文章紀念我的人生初馬 謝謝大家 --

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