作者chunchunmm ()
看板Road_Running
标题[心得] 纪念一下我的人生初马-台北马
时间Wed Dec 22 11:46:35 2021
也来跟风发个心得文
太害羞不敢po fb
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其实本来是打算报半马
但肤浅如我看到全马风衣觉得很好看
犹豫了两天决定报全马
然後就开始照课表操课
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今年三月开始跑
四月参加台新女子半马
第一次参加路跑不敢乱来
乖乖慢跑
完赛成绩是2:15:25
五月遇上疫情之後停跑
八月才又继续慢跑
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九月开始奋发向上
https://i.imgur.com/UBfv1Td.jpg
跑步新手进马场的心蠢蠢欲动
就报了台北马全马
开始了我的全马练习
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https://i.imgur.com/nE447xj.jpg
https://i.imgur.com/e7Ec4S1.jpg
10月283k
11月285k
几乎每天五点多起床出门练跑
课表是福泽式马拉松训练法
假日偶尔调整成长距离训练
每次的半马练习都破Pb
台北马前一周的半马练习过度
跑完还去骑脚踏车
结果左膝就受伤了…….
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本来梦想破4的我只好放弃
当天乖乖照着430的配速手环开跑
（感谢版友的制作，很赞！）
因为是初马，很担心会跑爆抽筋
赛前吃了2颗BCAA
每十公里吃一包能量胶，总共吃了三包
沿路的补给站几乎站站补水补运动饮料
再搭配盐糖补充电解质
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当天早上真的冷到不行
穿着轻便雨衣开跑，5k再脱掉
有点後悔压配速压的有点久
19k才开始加速
21k上桥之後都还很顺
觉得最累的部分是桥上刮风那段
虽然平常练跑很常逆风
但上坡加大风真的是差点没把我吹走
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顺顺跑到30k时对一下时间距离
1:02:03，比上一次30k练习慢2分钟
36k开始觉得腿快不行了
受伤的左脚又开始隐隐作痛
真的非常想停下来用走的
一度有点想哭，好热好晒好累
靠着意志力坚持跑下去
42k终於跑进台北田径场
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跑完真的腿不是自己的
尤其是左膝後方整个感觉硬化一样
赛後赶快拉筋收操
跑完会痛的地方都需要再加强训练！
另外昨天洗澡发现有晒出袖套的痕迹XD
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第二次参加路跑
有很认真找镜头了哈哈哈
附上辛苦的摄影师拍的照片及弱弱的完赛证明
23岁的跑力还比不上60岁的跑力XD
https://i.imgur.com/ve2zPHl.jpg
https://i.imgur.com/hjhtqVj.jpg
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以此篇文章纪念我的人生初马
谢谢大家
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1F：推 huayen: 恭喜完赛。 12/22 11:58
2F：推 mofeather: 恭喜完赛 12/22 12:02
3F：推 locka: 恭喜初马顺利完赛！看到真的有人印配速手环也太港动惹，很 12/22 12:07
4F：→ locka: 开心有帮到你~ 12/22 12:07
5F：推 pftman: 恭喜完赛 12/22 12:09
6F：推 ppsj: 遥想当年的初马也是这数字..恭喜 12/22 12:09
7F：推 qazwsx80808: 恭喜完赛 跟你差不多时间进终点。那时真的热 12/22 12:15
8F：推 DSB520: 恭喜完赛 12/22 12:25
9F：推 thno: 恭喜平安顺利完赛 12/22 13:45
10F：推 watherman83: 恭喜完赛 12/22 14:01
11F：推 butter0304: 恭喜完赛! 12/22 14:17
12F：推 jackai11293: 恭喜完赛~ 12/22 14:22
13F：→ eyeworm: 恭喜，要好好让膝盖休养 12/22 14:23
14F：推 denny811012: 恭喜完赛！ 很快了 12/22 14:24
15F：推 silentguy: 我也有印出配速手环 不过跑爆了QQ 真的感谢 12/22 15:26
16F：推 evanzxcv: 恭喜完赛，半马2:15就把月跑量拉到280k有点操之过急了 12/22 16:02
17F：→ kobby: 推推 12/22 16:40
18F：推 Eriny: 真心觉得你很棒，初马就跑这麽好 12/22 16:41
19F：推 koncho: 我也印出手环了，也帮我破了PB 大推 12/22 18:12
21F：推 yuanna: 恭喜 12/22 18:27
22F：推 n0029480300: 推 恭喜初马顺利完赛 12/22 18:50
23F：推 haluert: 万岁，你好棒 12/22 18:56
24F：推 ze810125: 同为早上五点练跑，四点多起来的给你赞 12/22 19:58
25F：推 angelae086: 超棒 谢谢分享 12/22 21:46
26F：推 kgcity: 恭喜完赛 12/23 11:59
27F：推 washilan: 身材满好的 12/30 06:40