作者ze810125 (小菜)
看板Road_Running
標題Re: [問題] 新手準備半馬請益
時間Mon Dec 20 15:44:55 2021
報告一下台北半馬期末成績- 1:29:51
目前跑齡1y3m ，未來再請多多指教！謝謝大家～
https://i.imgur.com/7GQ563s.jpg
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1F：→ cuba391156: 讚啦！等z大和330跑友之戰12/20 15:48
2F：→ ze810125: 330退版了12/20 16:19
3F：推 cuba391156: 可惜 不過恭喜Z大破90 恭喜恭喜12/20 16:34
4F：→ ze810125: 沒關係xd 我本來就跑自己的，謝囉！一起加油12/20 16:39
5F：→ dai26: 好強，像Z大看齊12/20 17:02
6F：推 anous: 330退板了!?我錯過了什麼了?從昨天開始就一直在等他成績的12/20 17:20
7F：→ anous: 說12/20 17:20
8F：推 chris80634: 唉呦 看來大大在我前後喔 我這次89:5012/20 17:31
10F：→ ze810125: Chris大，成績也太近了，說不定我跟在你後面，感謝領12/20 17:59
11F：→ ze810125: 路XD12/20 17:59
12F：推 laidos: 好強，破90可能是我一輩子夢想12/20 18:07
14F：→ gggccc123123: jpg12/20 20:05
16F：推 zeus7668: 猛12/20 20:27
17F：→ DSB520: 這哪裡查？12/20 20:37
18F：推 DSB520: 破90好開心喔12/20 20:44
19F：推 mofeather: 破90真猛，可能是我明後年的目標了12/20 20:52
20F：→ ze810125: 回DSB大，中華民國路跑協會網站上可以查詢12/20 21:11
21F：推 cuba391156: 今年離90還有三分半 但覺得明年還是好難QQ12/20 21:21
22F：推 gggccc123123: Cuba大 試著跟著配速員試試機會會大一點唷12/20 21:40
23F：推 mumuge: 我是跑齡三個月，照著z大的分享，9月跑量40，10月11月輕12/20 21:57
24F：→ mumuge: 鬆跑跑量破百，36歲台北馬初半馬破二超開心，希望明年也12/20 21:57
25F：→ mumuge: 能進步到110內12/20 21:57
26F：→ haloducks: cuba應該是可以破90的吧 練跑10k都有45分12/20 21:59
27F：推 DSB520: 謝謝z大 另外 半馬是不是沒名次？12/20 22:04
28F：推 chris80634: 半馬有名次12/20 22:07
29F：→ chris80634: gggccc大前10k好快 改不會跟著pacer吧12/20 22:08
30F：推 cuba391156: 謝謝各位大神建議 希望明年有機會12/20 22:14
31F：→ cuba391156: 回h大有 但是平時都只有練配速跑而已12/20 22:15
32F：→ ze810125: 回Mum大，能幫助到別人比自己突破還開心～讚啦12/20 22:56
33F：→ ze810125: 我本來有想跟著90pacers，無奈站太後面了，只能自己跑12/20 22:59
34F：→ ze810125: 跟找人跟，跟了女百傑好一段路，沿路上有兩個女生都跑12/20 22:59
35F：→ ze810125: 很穩 很厲害12/20 22:59
36F：推 cuba391156: z大是跟到比奧運那位女生嗎XD12/20 23:07
38F：→ ze810125: 我不知道是誰欸XD 但是背影很像她12/20 23:16
39F：推 cuba391156: 她昨天不是在防府跑嗎XD12/20 23:34
40F：→ ze810125: 不過我在中山橋下坡就被她拉開了 直接放棄抓附近的人12/20 23:37
41F：→ ze810125: 繼續跑12/20 23:37
42F：推 chris80634: 90分pacer前面太快了 蠻雷的12/20 23:37
43F：→ ze810125: 好像聽說都會這樣子耶，因為我也沒跟過pacer ，但是我12/20 23:45
44F：→ ze810125: 的策略是用最省力的方式維持住4:10-4:20的速度，上坡12/20 23:45
45F：→ ze810125: 掉速沒差，然後利用麥帥二橋下坡重力加速就一路4:05開12/20 23:45
46F：→ ze810125: 到終點，其實能夠小破90也是漫賽的，但是這樣跑起來痛12/20 23:45
47F：→ ze810125: 苦期心理上會覺得比較短XD12/20 23:45
48F：推 Ragnarok: 我知道z大跟的是誰，因為我也跟著她跑12/21 01:07
49F：→ ze810125: R大，一群人跟著他跑啊，痴漢列車12/21 09:05
50F：推 mofeather: 喘都喘死了吧，有浮木可以跟當然是最好了12/21 09:20
51F：→ DSB520: Z大怎麼都可以站那麼前面 跟大會時間差好少12/21 10:31
52F：→ DSB520: 我大會慢了晶片2分鐘 一直趕路超車12/21 10:31
※ 編輯: ze810125 (39.10.36.81 臺灣), 12/21/2021 10:55:41
53F：→ ze810125: D大不要亂神啦XD 醜照不想外揚12/21 10:56
54F：→ DSB520: 你裝備好齊全 看起來帥又年輕 帥翻了12/21 12:21
55F：→ DSB520: 你aeroswift 容易破嗎？12/21 12:21
56F：→ ze810125: 衣服用半年了目前還ok12/21 12:27
57F：推 cuba391156: 現在是神人大會嗎哈哈XD12/21 12:41
58F：推 DSB520: 差一些 不在這邊 看你們跑都好鬥志 讚讚12/21 13:46
※ 編輯: ze810125 (39.10.36.81 臺灣), 12/21/2021 13:49:40
59F：→ ze810125: 哈哈哈畢竟你的姓不多 那我先刪掉了 12/21 13:51
60F：推 DSB520: 謝謝Z大 12/21 14:01
61F：→ DSB520: 你進步好快 我也要跟你學習學習 12/21 14:01
62F：→ DSB520: 希望有天半馬也能進步到8字頭 12/21 14:01
63F：→ DSB520: 但本大叔 年齡快要4字頭 希望還有機會達標 12/21 14:01
64F：→ ze810125: 你的初半馬已經贏我去年初半馬十幾分鐘了，你比我強才 12/21 14:05
65F：→ ze810125: 對 12/21 14:05
66F：推 chris80634: 不要臉就可以擠到前面去了 我起點大概7秒後通過晶片 12/21 14:10
67F：→ chris80634: 感應墊 12/21 14:10
68F：推 DSB520: 我也練半年以上了 大家互相激勵 一起熱血進步 12/21 14:20
69F：→ DSB520: 有你們這些熱心跑友分享 可以讓我們少走一些冤枉路 12/21 14:20
70F：→ DSB520: 感謝啦 12/21 14:20
71F：→ DSB520: 還是恭喜Z大成績達標 明年不用抽籤 12/21 14:23
72F：→ ze810125: 真正熱心的是阿鵬才對 ，燃燒自己點亮他人，我只是繼 12/21 15:22
73F：→ ze810125: 續傳承他的意志 12/21 15:22
74F：推 Ragnarok: D大，我43歲了，你還年輕！ 12/21 16:25
75F：→ DSB520: @Ragnarok 跟您敬禮 我要繼續堅持下去 12/21 17:30
76F：→ denny811012: z大恭喜！！ 太神了 求課表 我這次差14秒破二 雖然 12/22 14:03
77F：→ denny811012: 舊傷還沒好 12/22 14:03
78F：→ ze810125: 謝謝Denny大，身體重要！馬場一直都在，我從9月底開始 12/22 15:41
79F：→ ze810125: 週期化訓練後就有把每次訓練內容紀錄在excel表，你如 12/22 15:41
80F：→ ze810125: 果要的話站內我email吧 我才跑90還是不要分享獻醜了 12/22 15:41
81F：→ ze810125: 這樣方便管理週跑量跟微調質量課表 12/22 15:46
82F：推 birdnest: 推 12/24 21:42