作者ze810125 (小菜)
看板Road_Running
标题Re: [问题] 新手准备半马请益
时间Mon Dec 20 15:44:55 2021
报告一下台北半马期末成绩- 1:29:51
目前跑龄1y3m ,未来再请多多指教!谢谢大家~
https://i.imgur.com/7GQ563s.jpg
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1F:→ cuba391156: 赞啦!等z大和330跑友之战12/20 15:48
2F:→ ze810125: 330退版了12/20 16:19
3F:推 cuba391156: 可惜 不过恭喜Z大破90 恭喜恭喜12/20 16:34
4F:→ ze810125: 没关系xd 我本来就跑自己的,谢罗!一起加油12/20 16:39
5F:→ dai26: 好强,像Z大看齐12/20 17:02
6F:推 anous: 330退板了!?我错过了什麽了?从昨天开始就一直在等他成绩的12/20 17:20
7F:→ anous: 说12/20 17:20
8F:推 chris80634: 唉呦 看来大大在我前後喔 我这次89:5012/20 17:31
10F:→ ze810125: Chris大,成绩也太近了,说不定我跟在你後面,感谢领12/20 17:59
11F:→ ze810125: 路XD12/20 17:59
12F:推 laidos: 好强,破90可能是我一辈子梦想12/20 18:07
14F:→ gggccc123123: jpg12/20 20:05
16F:推 zeus7668: 猛12/20 20:27
17F:→ DSB520: 这哪里查?12/20 20:37
18F:推 DSB520: 破90好开心喔12/20 20:44
19F:推 mofeather: 破90真猛,可能是我明後年的目标了12/20 20:52
20F:→ ze810125: 回DSB大,中华民国路跑协会网站上可以查询12/20 21:11
21F:推 cuba391156: 今年离90还有三分半 但觉得明年还是好难QQ12/20 21:21
22F:推 gggccc123123: Cuba大 试着跟着配速员试试机会会大一点唷12/20 21:40
23F:推 mumuge: 我是跑龄三个月,照着z大的分享,9月跑量40,10月11月轻12/20 21:57
24F:→ mumuge: 松跑跑量破百,36岁台北马初半马破二超开心,希望明年也12/20 21:57
25F:→ mumuge: 能进步到110内12/20 21:57
26F:→ haloducks: cuba应该是可以破90的吧 练跑10k都有45分12/20 21:59
27F:推 DSB520: 谢谢z大 另外 半马是不是没名次?12/20 22:04
28F:推 chris80634: 半马有名次12/20 22:07
29F:→ chris80634: gggccc大前10k好快 改不会跟着pacer吧12/20 22:08
30F:推 cuba391156: 谢谢各位大神建议 希望明年有机会12/20 22:14
31F:→ cuba391156: 回h大有 但是平时都只有练配速跑而已12/20 22:15
32F:→ ze810125: 回Mum大,能帮助到别人比自己突破还开心~赞啦12/20 22:56
33F:→ ze810125: 我本来有想跟着90pacers,无奈站太後面了,只能自己跑12/20 22:59
34F:→ ze810125: 跟找人跟,跟了女百杰好一段路,沿路上有两个女生都跑12/20 22:59
35F:→ ze810125: 很稳 很厉害12/20 22:59
36F:推 cuba391156: z大是跟到比奥运那位女生吗XD12/20 23:07
38F:→ ze810125: 我不知道是谁欸XD 但是背影很像她12/20 23:16
39F:推 cuba391156: 她昨天不是在防府跑吗XD12/20 23:34
40F:→ ze810125: 不过我在中山桥下坡就被她拉开了 直接放弃抓附近的人12/20 23:37
41F:→ ze810125: 继续跑12/20 23:37
42F:推 chris80634: 90分pacer前面太快了 蛮雷的12/20 23:37
43F:→ ze810125: 好像听说都会这样子耶,因为我也没跟过pacer ,但是我12/20 23:45
44F:→ ze810125: 的策略是用最省力的方式维持住4:10-4:20的速度,上坡12/20 23:45
45F:→ ze810125: 掉速没差,然後利用麦帅二桥下坡重力加速就一路4:05开12/20 23:45
46F:→ ze810125: 到终点,其实能够小破90也是漫赛的,但是这样跑起来痛12/20 23:45
47F:→ ze810125: 苦期心理上会觉得比较短XD12/20 23:45
48F:推 Ragnarok: 我知道z大跟的是谁,因为我也跟着她跑12/21 01:07
49F:→ ze810125: R大,一群人跟着他跑啊,痴汉列车12/21 09:05
50F:推 mofeather: 喘都喘死了吧,有浮木可以跟当然是最好了12/21 09:20
51F:→ DSB520: Z大怎麽都可以站那麽前面 跟大会时间差好少12/21 10:31
52F:→ DSB520: 我大会慢了晶片2分钟 一直赶路超车12/21 10:31
※ 编辑: ze810125 (39.10.36.81 台湾), 12/21/2021 10:55:41
53F:→ ze810125: D大不要乱神啦XD 丑照不想外扬12/21 10:56
54F:→ DSB520: 你装备好齐全 看起来帅又年轻 帅翻了12/21 12:21
55F:→ DSB520: 你aeroswift 容易破吗?12/21 12:21
56F:→ ze810125: 衣服用半年了目前还ok12/21 12:27
57F:推 cuba391156: 现在是神人大会吗哈哈XD12/21 12:41
58F:推 DSB520: 差一些 不在这边 看你们跑都好斗志 赞赞12/21 13:46
※ 编辑: ze810125 (39.10.36.81 台湾), 12/21/2021 13:49:40
59F:→ ze810125: 哈哈哈毕竟你的姓不多 那我先删掉了 12/21 13:51
60F:推 DSB520: 谢谢Z大 12/21 14:01
61F:→ DSB520: 你进步好快 我也要跟你学习学习 12/21 14:01
62F:→ DSB520: 希望有天半马也能进步到8字头 12/21 14:01
63F:→ DSB520: 但本大叔 年龄快要4字头 希望还有机会达标 12/21 14:01
64F:→ ze810125: 你的初半马已经赢我去年初半马十几分钟了,你比我强才 12/21 14:05
65F:→ ze810125: 对 12/21 14:05
66F:推 chris80634: 不要脸就可以挤到前面去了 我起点大概7秒後通过晶片 12/21 14:10
67F:→ chris80634: 感应垫 12/21 14:10
68F:推 DSB520: 我也练半年以上了 大家互相激励 一起热血进步 12/21 14:20
69F:→ DSB520: 有你们这些热心跑友分享 可以让我们少走一些冤枉路 12/21 14:20
70F:→ DSB520: 感谢啦 12/21 14:20
71F:→ DSB520: 还是恭喜Z大成绩达标 明年不用抽签 12/21 14:23
72F:→ ze810125: 真正热心的是阿鹏才对 ,燃烧自己点亮他人,我只是继 12/21 15:22
73F:→ ze810125: 续传承他的意志 12/21 15:22
74F:推 Ragnarok: D大,我43岁了,你还年轻! 12/21 16:25
75F:→ DSB520: @Ragnarok 跟您敬礼 我要继续坚持下去 12/21 17:30
76F:→ denny811012: z大恭喜!! 太神了 求课表 我这次差14秒破二 虽然 12/22 14:03
77F:→ denny811012: 旧伤还没好 12/22 14:03
78F:→ ze810125: 谢谢Denny大,身体重要!马场一直都在,我从9月底开始 12/22 15:41
79F:→ ze810125: 周期化训练後就有把每次训练内容纪录在excel表,你如 12/22 15:41
80F:→ ze810125: 果要的话站内我email吧 我才跑90还是不要分享献丑了 12/22 15:41
81F:→ ze810125: 这样方便管理周跑量跟微调质量课表 12/22 15:46
82F:推 birdnest: 推 12/24 21:42