作者ken1735 (ken1735)
看板Road_Running
標題[問題] 跟腱炎 停跑？
時間Sun Dec 12 10:27:46 2021
小弟最近因左腳跟腱發炎
所以不知道要不要停跑
https://i.imgur.com/ifDReEb.jpg
想請問有一樣問題的大大 也是停跑
直到完全好嗎 還是減量 減速 繼續跑呢
目前傷了快一個月了 有看過醫生
醫生有開藥 還有自己熱敷 拉筋（踩階梯
目前上樓梯有痛感 慢跑沒什麼感覺
有相同經驗的大大可以分享嗎
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.223.106.218 (臺灣)
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1F：推 netx1209: 照跑 課表照吃12/12 11:16
2F：推 ohmydear: 想要好的快一點就停跑，想要好的慢一點就減量減速。12/12 11:49
3F：推 gjiiiiii: 印象中朋友處理這個很麻煩 你應該和復健科討論吧… 一12/12 12:18
4F：→ gjiiiiii: 開始要全休 搭配增生療法電療 痊癒之後才要類似復健那12/12 12:18
5F：→ gjiiiiii: 樣慢慢增量重新訓練 你如果還沒好就亂搞 以後三不五時12/12 12:18
6F：→ gjiiiiii: 阿基里斯腱就痛 那人根本廢了…12/12 12:18
7F：→ Apin: 先想清楚跑的目的是什麼，自身年度A標賽事又是何時，做法就12/12 13:46
8F：→ Apin: 會不同。12/12 13:46
9F：推 johnson44: 會痛就不能跑，不痛就緩跑到快痛前停止，當然最快就是12/12 18:03
10F：→ johnson44: 全休12/12 18:03
11F：推 luismars: 為了東京馬照練,復健徒勞無功...有天就莫名其妙的不痛了12/12 18:24
12F：→ f39600: 慢跑沒什麼感覺減量慢慢跑 一有感覺就停跑 我足底筋膜炎12/12 19:42
13F：→ f39600: 就是這樣好的12/12 19:43
15F：→ suzuke: 可以參考一下上面這個影片12/12 19:44
謝謝以上回覆的大大們經驗分享
我會自己再注意小心的
感恩
※ 編輯: ken1735 (61.223.106.218 臺灣), 12/12/2021 21:10:24
16F：推 egg8810526: 之前也有同症狀 後來去中醫看針灸一直沒好 改自費針刀 12/12 22:40
17F：→ egg8810526: 下去一次沒多久就好了 12/12 22:40
18F：推 dickstar: 可試試快走慢走交替，慢慢加長時間，腳如果OK，最後走走 12/13 02:37
19F：→ dickstar: 就會跑起來，給他時間，別急 12/13 02:37
20F：推 afa5644ti: 停跑8~10天 千萬不要跑 痛的地方有時候會擴散 12/13 22:31
21F：→ afa5644ti: 所以從跟腱到腳跟附近有不舒服就不要跑 12/13 22:33
22F：推 afa5644ti: 走路會有微微的刺痛感 那就休到刺痛感沒有 12/13 22:36
23F：→ afa5644ti: 不一定會痛 就是感覺跟平常走起來有小不舒服或刺刺感覺 12/13 22:37
24F：推 TravelWind: 跟你一樣的位置，診斷是阿基里斯腱跟比目魚肌交界處 12/14 08:15
25F：→ TravelWind: 撕裂，打了PRP+健保物理治療，一個多月了還沒全好， 12/14 08:15
26F：→ TravelWind: 目前單趟距離可以拉到4.2K不會痛。深深體會休息 是比 12/14 08:15
27F：→ TravelWind: 練跑更難的訓練 12/14 08:15
28F：推 tomwdc: 針灸效果很好 12/14 12:01
29F：推 G2000: 遇到差不多情況，放棄二月渣打。 12/18 08:14