作者ken1735 (ken1735)
看板Road_Running
标题[问题] 跟腱炎 停跑？
时间Sun Dec 12 10:27:46 2021
小弟最近因左脚跟腱发炎
所以不知道要不要停跑
https://i.imgur.com/ifDReEb.jpg
想请问有一样问题的大大 也是停跑
直到完全好吗 还是减量 减速 继续跑呢
目前伤了快一个月了 有看过医生
医生有开药 还有自己热敷 拉筋（踩阶梯
目前上楼梯有痛感 慢跑没什麽感觉
有相同经验的大大可以分享吗
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.223.106.218 (台湾)
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1F：推 netx1209: 照跑 课表照吃12/12 11:16
2F：推 ohmydear: 想要好的快一点就停跑，想要好的慢一点就减量减速。12/12 11:49
3F：推 gjiiiiii: 印象中朋友处理这个很麻烦 你应该和复健科讨论吧… 一12/12 12:18
4F：→ gjiiiiii: 开始要全休 搭配增生疗法电疗 痊癒之後才要类似复健那12/12 12:18
5F：→ gjiiiiii: 样慢慢增量重新训练 你如果还没好就乱搞 以後三不五时12/12 12:18
6F：→ gjiiiiii: 阿基里斯腱就痛 那人根本废了…12/12 12:18
7F：→ Apin: 先想清楚跑的目的是什麽，自身年度A标赛事又是何时，做法就12/12 13:46
8F：→ Apin: 会不同。12/12 13:46
9F：推 johnson44: 会痛就不能跑，不痛就缓跑到快痛前停止，当然最快就是12/12 18:03
10F：→ johnson44: 全休12/12 18:03
11F：推 luismars: 为了东京马照练,复健徒劳无功...有天就莫名其妙的不痛了12/12 18:24
12F：→ f39600: 慢跑没什麽感觉减量慢慢跑 一有感觉就停跑 我足底筋膜炎12/12 19:42
13F：→ f39600: 就是这样好的12/12 19:43
15F：→ suzuke: 可以参考一下上面这个影片12/12 19:44
谢谢以上回覆的大大们经验分享
我会自己再注意小心的
感恩
※ 编辑: ken1735 (61.223.106.218 台湾), 12/12/2021 21:10:24
16F：推 egg8810526: 之前也有同症状 後来去中医看针灸一直没好 改自费针刀 12/12 22:40
17F：→ egg8810526: 下去一次没多久就好了 12/12 22:40
18F：推 dickstar: 可试试快走慢走交替，慢慢加长时间，脚如果OK，最後走走 12/13 02:37
19F：→ dickstar: 就会跑起来，给他时间，别急 12/13 02:37
20F：推 afa5644ti: 停跑8~10天 千万不要跑 痛的地方有时候会扩散 12/13 22:31
21F：→ afa5644ti: 所以从跟腱到脚跟附近有不舒服就不要跑 12/13 22:33
22F：推 afa5644ti: 走路会有微微的刺痛感 那就休到刺痛感没有 12/13 22:36
23F：→ afa5644ti: 不一定会痛 就是感觉跟平常走起来有小不舒服或刺刺感觉 12/13 22:37
24F：推 TravelWind: 跟你一样的位置，诊断是阿基里斯腱跟比目鱼肌交界处 12/14 08:15
25F：→ TravelWind: 撕裂，打了PRP+健保物理治疗，一个多月了还没全好， 12/14 08:15
26F：→ TravelWind: 目前单趟距离可以拉到4.2K不会痛。深深体会休息 是比 12/14 08:15
27F：→ TravelWind: 练跑更难的训练 12/14 08:15
28F：推 tomwdc: 针灸效果很好 12/14 12:01
29F：推 G2000: 遇到差不多情况，放弃二月渣打。 12/18 08:14