作者actuy (生化魯蛇)
看板Road_Running
標題[問題] 跑步時心率變高
時間Thu Dec 2 00:12:21 2021
大家好
阿肥今年初開始練習慢跑，慢慢的也快一年了
最近這幾個月發現跑步時心率越來越高
這是剛剛跑完的
https://i.imgur.com/4pIcMRf.jpg
平均171最大194
但是回到三月時
https://i.imgur.com/Qde5czM.jpg
平均151最大174
兩個的平均配速一樣。7:45公里
但是我聽人家都是越跑心跳越慢
為什麼我越跑心跳越高？
本身有心臟病，金屬瓣膜
醫師確認可以慢跑，但是建議待在zone3就好
體感大概170還可以，180會喘但是還好
不過180以上維持一段時間會爆（大概10～15分鐘）
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1F：推 ap88994433: 這個配速這樣的心率有點可怕.. 12/02 00:48
2F：→ ap88994433: 想知道你的運動頻率如何和，疫情期間有停止很久嗎？ 12/02 00:48
3F：→ ap88994433: 如果運動頻率沒有改變，那可能是飲食、氣候、情緒的因 12/02 00:48
運動頻率疫情期間有比較少
因為是三月換錶，所以三月開始有紀錄
https://i.imgur.com/lgyanXa.jpeg
https://i.imgur.com/Gm4oVKp.jpeg
4F：→ ap88994433: 素，甚至是身體狀況需要再去做個檢查會比較好。 12/02 00:48
5F：→ ap88994433: 畢竟如果你說得是配速7:15的話 12/02 00:50
6F：→ ap88994433: 我大概連暖身區間的心率都還沒到吧...到無氧區間我無 12/02 00:50
7F：→ ap88994433: 法想像= = 12/02 00:50
8F：推 nonamewu: 自己身體感覺如何？如果沒有很難受的情況，那有可能是 12/02 01:34
9F：→ nonamewu: 感測器壞掉，所以測不準。 12/02 01:34
10F：→ k721102: 溫度關係？ 12/02 01:56
11F：→ k721102: 看錯了，別理我 12/02 01:58
12F：→ gjiiiiii: 180我都快靈魂出竅了 你卻能撐10多分鐘... 12/02 11:50
13F：→ gjiiiiii: 建議你先尋求專業的幫你設定zone3在哪吧... 12/02 11:51
14F：推 Bkyoe: 先確認表有沒有戴緊，然後起跑時安靜心跳是否正常， 12/02 11:58
平常靜止心跳大概60~70左右
16F：→ Bkyoe: Yq2u.jpg 12/02 11:59
18F：→ gggccc123123: 有開刀換瓣膜 還是謹慎一點 運動是讓自己開心的 醫 12/02 12:57
19F：→ gggccc123123: 生的慢跑定義是什麼要問清楚 12/02 12:57
20F：→ donatello: 心率大於166持續2小時!? 日常運動這樣不會太強嗎 12/02 14:14
21F：推 tilasmi: 兩個記錄跑的地形不一樣吧，最近那次都是上坡，同樣均速 12/02 14:40
22F：→ tilasmi: 心率較快也是剛好而已 12/02 14:40
沒有啊 都是一樣路線
https://i.imgur.com/KnIEFJt.jpeg
是因為天冷氣壓低?
※ 編輯: actuy (111.251.144.134 臺灣), 12/02/2021 16:06:14
23F：推 Bkyoe: 我是說起跑前偵測到的心跳是否是正確的，天氣冷偵測慢也較 12/02 16:12
24F：→ Bkyoe: 不準 12/02 16:12
26F：→ actuy: 會稍微熱身一下 12/02 16:53
27F：推 k721102: 正常來說氣溫變低心率也會跟著降低一些，但是你相反 12/02 17:05
28F：→ Bkyoe: 我看你圖起跑前心跳120就不正常阿？有沒有搞清楚我在說什 12/02 21:06
29F：→ Bkyoe: 麼 12/02 21:06
30F：推 luismars: 請認知您裝的那個東西是"消耗品" 12/02 22:41
31F：推 man30cm: 若您是用腕式心率，天氣冷時很容易變爆走快樂值，若擔心 12/03 09:44
32F：→ man30cm: 用個心率帶再測看目，迪卡儂就夠用，不需要原廠 12/03 09:44
33F：→ actuy: 好的謝謝樓上，我配個心跳帶試試看 12/03 11:37
34F：推 cchsi: 我的935脘式心率像月亮，初一十五不一樣 12/03 17:42
35F：推 evanzxcv: 光學心率冬天很容易暴走 12/06 09:00
阿肥來回報一下，剛好有回診問過心臟科醫師
他說我最好是低於165以下[(220-36)*0.9]
開過心能跑就很好了 不需要跟人拚速度
所以阿肥改變策略 嘗試維持固定配速後
心跳就很穩了，沒有感到心臟明顯的不適
https://i.imgur.com/4i2C0mL.jpeg
果然還是不能把自己當正常人 QQ
※ 編輯: actuy (111.251.140.154 臺灣), 12/09/2021 11:25:33
36F：推 DummyTommy: 我是跑稍快於六分速，最高心率都接近190，平均都在17 12/15 23:21
37F：→ DummyTommy: 0~180，但身體沒有特別不舒服，有點擔心。 12/15 23:21