作者actuy (生化鲁蛇)
看板Road_Running
标题[问题] 跑步时心率变高
时间Thu Dec 2 00:12:21 2021
大家好
阿肥今年初开始练习慢跑，慢慢的也快一年了
最近这几个月发现跑步时心率越来越高
这是刚刚跑完的
https://i.imgur.com/4pIcMRf.jpg
平均171最大194
但是回到三月时
https://i.imgur.com/Qde5czM.jpg
平均151最大174
两个的平均配速一样。7:45公里
但是我听人家都是越跑心跳越慢
为什麽我越跑心跳越高？
本身有心脏病，金属瓣膜
医师确认可以慢跑，但是建议待在zone3就好
体感大概170还可以，180会喘但是还好
不过180以上维持一段时间会爆（大概10～15分钟）
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.251.149.22 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1638375146.A.317.html
1F：推 ap88994433: 这个配速这样的心率有点可怕.. 12/02 00:48
2F：→ ap88994433: 想知道你的运动频率如何和，疫情期间有停止很久吗？ 12/02 00:48
3F：→ ap88994433: 如果运动频率没有改变，那可能是饮食、气候、情绪的因 12/02 00:48
运动频率疫情期间有比较少
因为是三月换表，所以三月开始有纪录
https://i.imgur.com/lgyanXa.jpeg
https://i.imgur.com/Gm4oVKp.jpeg
4F：→ ap88994433: 素，甚至是身体状况需要再去做个检查会比较好。 12/02 00:48
5F：→ ap88994433: 毕竟如果你说得是配速7:15的话 12/02 00:50
6F：→ ap88994433: 我大概连暖身区间的心率都还没到吧...到无氧区间我无 12/02 00:50
7F：→ ap88994433: 法想像= = 12/02 00:50
8F：推 nonamewu: 自己身体感觉如何？如果没有很难受的情况，那有可能是 12/02 01:34
9F：→ nonamewu: 感测器坏掉，所以测不准。 12/02 01:34
10F：→ k721102: 温度关系？ 12/02 01:56
11F：→ k721102: 看错了，别理我 12/02 01:58
12F：→ gjiiiiii: 180我都快灵魂出窍了 你却能撑10多分钟... 12/02 11:50
13F：→ gjiiiiii: 建议你先寻求专业的帮你设定zone3在哪吧... 12/02 11:51
14F：推 Bkyoe: 先确认表有没有戴紧，然後起跑时安静心跳是否正常， 12/02 11:58
平常静止心跳大概60~70左右
16F：→ Bkyoe: Yq2u.jpg 12/02 11:59
18F：→ gggccc123123: 有开刀换瓣膜 还是谨慎一点 运动是让自己开心的 医 12/02 12:57
19F：→ gggccc123123: 生的慢跑定义是什麽要问清楚 12/02 12:57
20F：→ donatello: 心率大於166持续2小时!? 日常运动这样不会太强吗 12/02 14:14
21F：推 tilasmi: 两个记录跑的地形不一样吧，最近那次都是上坡，同样均速 12/02 14:40
22F：→ tilasmi: 心率较快也是刚好而已 12/02 14:40
没有啊 都是一样路线
https://i.imgur.com/KnIEFJt.jpeg
是因为天冷气压低?
※ 编辑: actuy (111.251.144.134 台湾), 12/02/2021 16:06:14
23F：推 Bkyoe: 我是说起跑前侦测到的心跳是否是正确的，天气冷侦测慢也较 12/02 16:12
24F：→ Bkyoe: 不准 12/02 16:12
26F：→ actuy: 会稍微热身一下 12/02 16:53
27F：推 k721102: 正常来说气温变低心率也会跟着降低一些，但是你相反 12/02 17:05
28F：→ Bkyoe: 我看你图起跑前心跳120就不正常阿？有没有搞清楚我在说什 12/02 21:06
29F：→ Bkyoe: 麽 12/02 21:06
30F：推 luismars: 请认知您装的那个东西是"消耗品" 12/02 22:41
31F：推 man30cm: 若您是用腕式心率，天气冷时很容易变爆走快乐值，若担心 12/03 09:44
32F：→ man30cm: 用个心率带再测看目，迪卡侬就够用，不需要原厂 12/03 09:44
33F：→ actuy: 好的谢谢楼上，我配个心跳带试试看 12/03 11:37
34F：推 cchsi: 我的935脘式心率像月亮，初一十五不一样 12/03 17:42
35F：推 evanzxcv: 光学心率冬天很容易暴走 12/06 09:00
阿肥来回报一下，刚好有回诊问过心脏科医师
他说我最好是低於165以下[(220-36)*0.9]
开过心能跑就很好了 不需要跟人拚速度
所以阿肥改变策略 尝试维持固定配速後
心跳就很稳了，没有感到心脏明显的不适
https://i.imgur.com/4i2C0mL.jpeg
果然还是不能把自己当正常人 QQ
※ 编辑: actuy (111.251.140.154 台湾), 12/09/2021 11:25:33
36F：推 DummyTommy: 我是跑稍快於六分速，最高心率都接近190，平均都在17 12/15 23:21
37F：→ DummyTommy: 0~180，但身体没有特别不舒服，有点担心。 12/15 23:21