作者tphua (Major Tom)
看板Road_Running
標題[問題] 跑步機效率要打幾折
時間Sat Nov 27 19:31:54 2021
第一次發言，請多指教。
想問一下有同時用路跑、跑步機練習的高手，
以你們經驗，跑步機的效果要打幾折才等於
路跑效率？
目前Sunnto統計數據，
10k大約花45～50分鐘，
應該有不準確問題。
如果真是這樣，應該打幾折才等於路跑？
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1F：推 karate2007: 要調一些坡度 11/27 19:35
2F：推 zeus7668: 去外面跑一次不就知道了 我的經驗是沒什麼參考價值 光是 11/27 20:25
3F：→ zeus7668: 路面和環境都是最舒適的狀況就差很多了 11/27 20:26
4F：推 chestommy: 個人體感差15-20sec/km 11/27 20:38
5F：→ tphua: 在我們這路跑是拿生命開玩笑，所以不打算嘗試，還請樓上理 11/27 20:49
6F：→ tphua: 解會問這問題 11/27 20:49
7F：→ tphua: 一樓說的坡度最近有加上去了，真的有差～ 11/27 20:52
8F：→ ulyas: 個人跑跑步機比外面跑慢個10～15s/km 11/27 22:07
9F：推 wj1009: 認真回，完全無法比較，光是跑步機就未必都有校正了，每台 11/27 22:46
10F：→ wj1009: 跑步機誤差可能都很大了，要怎麼比？ 11/27 22:46
11F：推 ycj: 跑步機好處多多，而且不一定會有打折扣的問題。可以訓練跑速 11/27 22:48
12F：→ ycj: 、跑姿的穩定性。可以練心，跑步機定速跑16km其實比路跑16km 11/27 22:48
13F：→ ycj: 難度高，試試看就知道。可以了解自己的有氧狀態，試試定速跑 11/27 22:48
14F：→ ycj: ，看看30分鐘時和90分鐘時的心率差異，RQ有個公式等強者補充 11/27 22:48
15F：→ ycj: 。 11/27 22:48
16F：推 skinjazz: 我... 我跑步機可以6分 跑外面730 11/27 22:55
17F：→ kkotokyo: 外面還有風阻。差很多 11/27 23:38
18F：推 gjiiiiii: 跑無重力跑步機比較有像是跑地面的感覺 11/28 08:10
19F：→ gjiiiiii: 一般跑步機跑道會動 感覺能省很多力 11/28 08:10
20F：推 sn245763: 如果你有跑步功率計，你不會問這個問題;如果你沒有跑步 11/28 08:47
21F：→ sn245763: 功率計，你不用在意這個問題。 11/28 08:47
22F：→ ellychen: 跑步機的優點, 培養定速感!! 11/28 10:48
23F：→ tphua: 聽起來，秒數要加個20～30sec/km，要坡度模擬路感，其他設 11/28 12:08
24F：→ tphua: 備看來不是我現在實力要擔心 11/28 12:08
25F：推 gjiiiiii: 我不懂坡度路感的關聯 但的確覺得跑步機4% 5%會很明顯 11/28 12:14
26F：→ gjiiiiii: 容易累 卻不知道為什麼會累 單純落地地面角度的影響嗎 11/28 12:14
27F：推 ap88994433: 跑步機可以靠履帶借力，外面跑一樣可以用慣性省力，不 11/28 14:21
28F：→ ap88994433: 用想那麼多 跑就是了 11/28 14:21
29F：→ ap88994433: 我們跑田徑場的偶爾也會用跑步機適應跑感 11/28 14:21
31F：→ ycj: 自己補充，RQ有氧基礎檢測，如果想測，跑步機是個好選擇 11/29 12:04
32F：推 DummyTommy: 我的跑步機傾斜約2.5度，感覺比柏油路還累欸 11/29 15:37
33F：推 gs00001: 樓上的，2.5是指％數，要轉換成傾斜度數需要跑步機的長度 11/29 17:08
34F：→ gs00001: 和揚升馬達的型號來計算。 11/29 17:08
35F：→ gs00001: PS:我有經手過跑步機開發案。 11/29 17:08
36F：推 DummyTommy: 回樓上，我的2.5度是用手機水平儀量的，也就是量角器 11/30 10:52
37F：→ DummyTommy: 上的2.5度 11/30 10:52
38F：推 gs00001: 那可能有些跑步機是用角度來計算，有些是用％數來計算。 11/30 13:02
39F：推 Cheng31: 個人是跑外面比跑步機快 11/30 18:55
40F：推 kiyosumi514: 我是跑室外快於跑步機欸 12/07 09:19
41F：推 Rhomboid: 舊文 不在數字很小時%和度是很接近的～ 04/07 12:01