作者tphua (Major Tom)
看板Road_Running
标题[问题] 跑步机效率要打几折
时间Sat Nov 27 19:31:54 2021
第一次发言，请多指教。
想问一下有同时用路跑、跑步机练习的高手，
以你们经验，跑步机的效果要打几折才等於
路跑效率？
目前Sunnto统计数据，
10k大约花45～50分钟，
应该有不准确问题。
如果真是这样，应该打几折才等於路跑？
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1F：推 karate2007: 要调一些坡度 11/27 19:35
2F：推 zeus7668: 去外面跑一次不就知道了 我的经验是没什麽参考价值 光是 11/27 20:25
3F：→ zeus7668: 路面和环境都是最舒适的状况就差很多了 11/27 20:26
4F：推 chestommy: 个人体感差15-20sec/km 11/27 20:38
5F：→ tphua: 在我们这路跑是拿生命开玩笑，所以不打算尝试，还请楼上理 11/27 20:49
6F：→ tphua: 解会问这问题 11/27 20:49
7F：→ tphua: 一楼说的坡度最近有加上去了，真的有差～ 11/27 20:52
8F：→ ulyas: 个人跑跑步机比外面跑慢个10～15s/km 11/27 22:07
9F：推 wj1009: 认真回，完全无法比较，光是跑步机就未必都有校正了，每台 11/27 22:46
10F：→ wj1009: 跑步机误差可能都很大了，要怎麽比？ 11/27 22:46
11F：推 ycj: 跑步机好处多多，而且不一定会有打折扣的问题。可以训练跑速 11/27 22:48
12F：→ ycj: 、跑姿的稳定性。可以练心，跑步机定速跑16km其实比路跑16km 11/27 22:48
13F：→ ycj: 难度高，试试看就知道。可以了解自己的有氧状态，试试定速跑 11/27 22:48
14F：→ ycj: ，看看30分钟时和90分钟时的心率差异，RQ有个公式等强者补充 11/27 22:48
15F：→ ycj: 。 11/27 22:48
16F：推 skinjazz: 我... 我跑步机可以6分 跑外面730 11/27 22:55
17F：→ kkotokyo: 外面还有风阻。差很多 11/27 23:38
18F：推 gjiiiiii: 跑无重力跑步机比较有像是跑地面的感觉 11/28 08:10
19F：→ gjiiiiii: 一般跑步机跑道会动 感觉能省很多力 11/28 08:10
20F：推 sn245763: 如果你有跑步功率计，你不会问这个问题;如果你没有跑步 11/28 08:47
21F：→ sn245763: 功率计，你不用在意这个问题。 11/28 08:47
22F：→ ellychen: 跑步机的优点, 培养定速感!! 11/28 10:48
23F：→ tphua: 听起来，秒数要加个20～30sec/km，要坡度模拟路感，其他设 11/28 12:08
24F：→ tphua: 备看来不是我现在实力要担心 11/28 12:08
25F：推 gjiiiiii: 我不懂坡度路感的关联 但的确觉得跑步机4% 5%会很明显 11/28 12:14
26F：→ gjiiiiii: 容易累 却不知道为什麽会累 单纯落地地面角度的影响吗 11/28 12:14
27F：推 ap88994433: 跑步机可以靠履带借力，外面跑一样可以用惯性省力，不 11/28 14:21
28F：→ ap88994433: 用想那麽多 跑就是了 11/28 14:21
29F：→ ap88994433: 我们跑田径场的偶尔也会用跑步机适应跑感 11/28 14:21
31F：→ ycj: 自己补充，RQ有氧基础检测，如果想测，跑步机是个好选择 11/29 12:04
32F：推 DummyTommy: 我的跑步机倾斜约2.5度，感觉比柏油路还累欸 11/29 15:37
33F：推 gs00001: 楼上的，2.5是指％数，要转换成倾斜度数需要跑步机的长度 11/29 17:08
34F：→ gs00001: 和扬升马达的型号来计算。 11/29 17:08
35F：→ gs00001: PS:我有经手过跑步机开发案。 11/29 17:08
36F：推 DummyTommy: 回楼上，我的2.5度是用手机水平仪量的，也就是量角器 11/30 10:52
37F：→ DummyTommy: 上的2.5度 11/30 10:52
38F：推 gs00001: 那可能有些跑步机是用角度来计算，有些是用％数来计算。 11/30 13:02
39F：推 Cheng31: 个人是跑外面比跑步机快 11/30 18:55
40F：推 kiyosumi514: 我是跑室外快於跑步机欸 12/07 09:19
41F：推 Rhomboid: 旧文 不在数字很小时%和度是很接近的～ 04/07 12:01