作者imwsh (....)
看板Road_Running
標題[心得] Taipei morning summer 半馬..
時間Sun Oct 24 14:45:54 2021
睽違好久又參加賽事
許多比賽是直接取消
倒是沒想到是此賽事延長到順利舉辦
只是夏天變冬天了
可能疫情下還是些舉辦上的困難
先是起跑點從圓山花博移到河堤內了
聽賽前一位致詞者說週二跟周四主管機關才通過某些許可
只能說能跑起來還是很開心
但有許多美中不足
流動化妝室只有一個
置物區聽說6:10才有工作人員抵達(原定6:30起跑)
起跑時間又臨時更動，先延遲五分鐘，又延遲12分鐘
不知道是體貼一些跑者因雨延誤
還是延遲只是等長官致詞?..因為一致詞完又突然變成30秒後開跑...
旁邊幾位日本捧有超疑惑..XDDD
補給就蠻貧乏的，不知道是不是疫情影響，也沒啥食物
似乎也沒看到運動飲料(若有誤再請跑友指正)
最後分享一下成績與平時的練習
大雨中的2小時06分創下個人PB(進步13分/去年底新竹馬)，也是很開心
前5k 28:45
6-10k 28:46
11-15k 30:23
16-20k 31:52
最後2:06:22完賽
體重過重的40歲中年人，去年十月開始練習
平均月跑量120k
經過飲食控制體重減少12kg，居家上班時開始認真練腿肌力與核心
現在也會去健身房做做三項
身體很真實，逐漸地進步了
很感謝公司一位前輩(全馬sub4的高手)
很常分享觀念與討論課表，時時提醒亦可督促激勵
雖然只一起跑過一次，但有夥伴或導師真的蠻重要的
有機會也想參加各跑團 ^^
最後也想透過首次發文，感謝這個版許多跑友無私地分享
許多心得都是鼓舞
更重要的是種種訓練觀念與許多好物
期許自己，年底台北馬的半馬可以sub2
PS 激勵點：今天賽事人實在很少，也很難跟著好節奏的跑友
在16-17k時有幸遇到兩位美女跑者
一位穿黑外套的外國朋友，一位則是極受歡迎的白皙馬尾妹
本來還很想跟一段，但很快就被巴過去
看著兩位絕塵而去，應該都是sub2的!
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1F：推 ze810125: Sub2 加油 10/24 16:23
2F：推 ze810125: 今天早上在景美也有跑步 一整個淒風苦雨 10/24 16:25
3F：推 laidos: 今天我也有跑，雖然對那些致詞長官沒好感，不過也多虧他 10/24 17:46
4F：→ laidos: 們延後才讓賽事延後一點點，不然就遲到了，平常下雨根本 10/24 17:46
5F：→ laidos: 不想要去練習，因為報了比賽又剛好下雨，涼涼的也不錯 10/24 17:46
6F：推 laidos: 不過今天河濱下雨，雨勢不小，但依然有不少跑者三三兩兩 10/24 18:07
7F：→ laidos: 結群自主練習訓練，有男有女都是很年輕跑者，又跑得很快， 10/24 18:07
8F：→ laidos: 我三不五時就被超車，心中 10/24 18:07
9F：→ laidos: 真的很佩服他們不畏風雨的熱情和自主性 10/24 18:07
10F：推 colobear: 很佩服風雨無阻的跑著、我自己是開一個小時的車移動 10/24 18:52
11F：→ colobear: 到沒下雨的外縣市去跑 10/24 18:52
12F：推 mofeather: 先10k試試看均速能不能5分，可以的話破二就沒問題了 10/24 20:57
13F：→ gogohihi: 謝謝分享，恭喜無傷完賽 10/25 13:24
14F：推 terryc: 加油，這種天氣能完賽真的太強了 10/26 00:03
15F：推 laidos: 認真問一下，下雨天感覺比較難跑是不是正常，用以前正常速 10/26 22:50
16F：→ laidos: 度跑完，但覺得腳比較酸，本來從未抽筋的地方，跑後伸展 10/26 22:50
17F：→ laidos: 拉筋時都抽筋了，明明比較涼爽可是感覺沒有比較輕鬆耶 10/26 22:50
18F：→ imwsh: 我自己也不習慣雨天跑，當天還是整個淒風苦雨.. 10/27 13:11
19F：→ imwsh: 可能是鞋子濕不習慣 或是因涼爽而補給不夠嗎? 10/27 13:11
20F：→ imwsh: 不然看一些跑友都說雨天跑步沒太大差異.. 10/27 13:12
21F：推 yun392001: 覺得腳比較酸應該是下意識怕滑倒，導致姿勢跑掉肌肉代 10/27 17:12
22F：→ yun392001: 償，下雨天導致體溫降低，人體自然反應就會不喜歡，常 10/27 17:12
23F：→ yun392001: 跑就習慣了，別雷雨跑就好。 10/27 17:12
24F：推 laidos: 感謝樓上y大的解釋喔 10/28 22:36