作者imwsh (....)
看板Road_Running
标题[心得] Taipei morning summer 半马..
时间Sun Oct 24 14:45:54 2021
睽违好久又参加赛事
许多比赛是直接取消
倒是没想到是此赛事延长到顺利举办
只是夏天变冬天了
可能疫情下还是些举办上的困难
先是起跑点从圆山花博移到河堤内了
听赛前一位致词者说周二跟周四主管机关才通过某些许可
只能说能跑起来还是很开心
但有许多美中不足
流动化妆室只有一个
置物区听说6:10才有工作人员抵达(原定6:30起跑)
起跑时间又临时更动，先延迟五分钟，又延迟12分钟
不知道是体贴一些跑者因雨延误
还是延迟只是等长官致词?..因为一致词完又突然变成30秒後开跑...
旁边几位日本捧有超疑惑..XDDD
补给就蛮贫乏的，不知道是不是疫情影响，也没啥食物
似乎也没看到运动饮料(若有误再请跑友指正)
最後分享一下成绩与平时的练习
大雨中的2小时06分创下个人PB(进步13分/去年底新竹马)，也是很开心
前5k 28:45
6-10k 28:46
11-15k 30:23
16-20k 31:52
最後2:06:22完赛
体重过重的40岁中年人，去年十月开始练习
平均月跑量120k
经过饮食控制体重减少12kg，居家上班时开始认真练腿肌力与核心
现在也会去健身房做做三项
身体很真实，逐渐地进步了
很感谢公司一位前辈(全马sub4的高手)
很常分享观念与讨论课表，时时提醒亦可督促激励
虽然只一起跑过一次，但有夥伴或导师真的蛮重要的
有机会也想参加各跑团 ^^
最後也想透过首次发文，感谢这个版许多跑友无私地分享
许多心得都是鼓舞
更重要的是种种训练观念与许多好物
期许自己，年底台北马的半马可以sub2
PS 激励点：今天赛事人实在很少，也很难跟着好节奏的跑友
在16-17k时有幸遇到两位美女跑者
一位穿黑外套的外国朋友，一位则是极受欢迎的白皙马尾妹
本来还很想跟一段，但很快就被巴过去
看着两位绝尘而去，应该都是sub2的!
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1F：推 ze810125: Sub2 加油 10/24 16:23
2F：推 ze810125: 今天早上在景美也有跑步 一整个凄风苦雨 10/24 16:25
3F：推 laidos: 今天我也有跑，虽然对那些致词长官没好感，不过也多亏他 10/24 17:46
4F：→ laidos: 们延後才让赛事延後一点点，不然就迟到了，平常下雨根本 10/24 17:46
5F：→ laidos: 不想要去练习，因为报了比赛又刚好下雨，凉凉的也不错 10/24 17:46
6F：推 laidos: 不过今天河滨下雨，雨势不小，但依然有不少跑者三三两两 10/24 18:07
7F：→ laidos: 结群自主练习训练，有男有女都是很年轻跑者，又跑得很快， 10/24 18:07
8F：→ laidos: 我三不五时就被超车，心中 10/24 18:07
9F：→ laidos: 真的很佩服他们不畏风雨的热情和自主性 10/24 18:07
10F：推 colobear: 很佩服风雨无阻的跑着、我自己是开一个小时的车移动 10/24 18:52
11F：→ colobear: 到没下雨的外县市去跑 10/24 18:52
12F：推 mofeather: 先10k试试看均速能不能5分，可以的话破二就没问题了 10/24 20:57
13F：→ gogohihi: 谢谢分享，恭喜无伤完赛 10/25 13:24
14F：推 terryc: 加油，这种天气能完赛真的太强了 10/26 00:03
15F：推 laidos: 认真问一下，下雨天感觉比较难跑是不是正常，用以前正常速 10/26 22:50
16F：→ laidos: 度跑完，但觉得脚比较酸，本来从未抽筋的地方，跑後伸展 10/26 22:50
17F：→ laidos: 拉筋时都抽筋了，明明比较凉爽可是感觉没有比较轻松耶 10/26 22:50
18F：→ imwsh: 我自己也不习惯雨天跑，当天还是整个凄风苦雨.. 10/27 13:11
19F：→ imwsh: 可能是鞋子湿不习惯 或是因凉爽而补给不够吗? 10/27 13:11
20F：→ imwsh: 不然看一些跑友都说雨天跑步没太大差异.. 10/27 13:12
21F：推 yun392001: 觉得脚比较酸应该是下意识怕滑倒，导致姿势跑掉肌肉代 10/27 17:12
22F：→ yun392001: 偿，下雨天导致体温降低，人体自然反应就会不喜欢，常 10/27 17:12
23F：→ yun392001: 跑就习惯了，别雷雨跑就好。 10/27 17:12
24F：推 laidos: 感谢楼上y大的解释喔 10/28 22:36