作者faechai5566 (肥宅56)
看板Road_Running
標題[問題] 慢跑完腳底疼痛
時間Sat Oct 9 21:59:23 2021
最近在戶外慢跑有時候會遇到這狀況
總覺得跑起來腳底不順暢
跑的時候也沒特別感覺
原本以為是因為路面不平造成
可疫情後幾乎都在WG跑跑步機
理論上路面問題應該可以排除
平常大概一週跑個3次5KM 量也不算太多
鞋子也都改選慢跑專用的
但跑完還是會感覺腳底疼痛
以前深蹲完教練有推薦按摩槍按摩足底筋膜
試過蠻有幫助的 可是沒有解決問題
好奇跑完會造成腳底疼痛的原因是什麼
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1F：推 KXKFKQK: 感覺一下你腳落地的時候，有沒有大部分的承受力在較靠前 10/09 22:24
2F：→ KXKFKQK: 的地方，跟走路一樣，如果你感覺都是腳後跟的話可以調整 10/09 22:24
3F：→ KXKFKQK: 一下 10/09 22:24
4F：推 ycj: 小心足底筋膜炎，原因是小腿緊繃，每次跑後要弓箭步拉筋放鬆 10/09 22:51
5F：→ ycj: 小腿 10/09 22:51
6F：推 kenhiro5566: 我現在主要也都是在WG跑跑步機為主 找好鞋子比較重要 10/09 23:08
7F：→ kenhiro5566: 預算可以的話甚至分成室內跑跟室外跑的鞋 10/09 23:08
8F：推 ap88994433: 內側小心筋膜炎 外側可能是鞋子或姿勢問題，腳跟的話 10/10 01:31
9F：→ ap88994433: 也可能跟姿勢有關。畢竟慢跑很容易姿勢歪掉而不自覺 10/10 01:31
10F：→ ap88994433: 如果持續性且超痛的話，建議還是去給物治看一下。 10/10 01:31
11F：推 gjiiiiii: 你有扁平足嗎 10/10 02:10
12F：推 lovemy: 可以先確認一下是否有扁平足 10/10 10:15
13F：→ gjiiiiii: 如果你以前沒怎跑路面，跑步經驗就是之前萵苣跑步機的 10/10 11:14
14F：→ gjiiiiii: 話，我個人是覺得跑步機有時候可能偏向「原地跳上跳下 10/10 11:14
15F：→ gjiiiiii: 和真的跑路面畢竟還是有點不一樣…一開始可能腳(全身) 10/10 11:14
16F：→ gjiiiiii: 會不習慣… 10/10 11:14
17F：→ Atwo: 建議找個物理治療 抓問題點才知道怎麼避免 10/10 12:25
18F：推 Angesi: 請修正跑姿 不然只會一再的發生 10/10 13:36
19F：推 dai26: 去操場上的草皮赤腳跑，感受看看和穿鞋的差別，會有所體悟 10/10 15:32
20F：推 tungpayton: 跑步機的話先赤足跑跑看 來排除是否鞋子問題 10/10 15:45
21F：推 ppq4422: 換包覆好一點的襪子 10/10 16:24
22F：推 mida: 足底痛原因不完全會在足底，小腿肌群甚至更上方的肌群緊繃都 10/10 18:27
23F：→ mida: 會有影響，放鬆建議是整條腿都需要，不是只有局部而已。 10/10 18:27
24F：→ mida: 按摩槍其實很弱，滾筒按摩球效果比較好。 10/10 18:30
25F：→ faechai5566: 扁平足是沒有啦 但上面幾樓說的狀況好像有可能是筋膜 10/10 23:28
26F：→ faechai5566: 炎 有點怕怕的 應該會找時間去看看醫生 10/10 23:28
27F：→ j855081221: 我去wg跑跑步機有時候也會欸 一直再想說是不是我使力 10/12 01:05
28F：→ j855081221: 方式不正確還是怎樣 下次也試試看多加強一下小腿暖身 10/12 01:06
29F：→ j855081221: 好了 10/12 01:06
30F：推 u571530: 我之前跑4,5k足弓底內側會痛，之後換底硬一點鞋子就好了 10/12 11:49