作者faechai5566 (肥宅56)
看板Road_Running
标题[问题] 慢跑完脚底疼痛
时间Sat Oct 9 21:59:23 2021
最近在户外慢跑有时候会遇到这状况
总觉得跑起来脚底不顺畅
跑的时候也没特别感觉
原本以为是因为路面不平造成
可疫情後几乎都在WG跑跑步机
理论上路面问题应该可以排除
平常大概一周跑个3次5KM 量也不算太多
鞋子也都改选慢跑专用的
但跑完还是会感觉脚底疼痛
以前深蹲完教练有推荐按摩枪按摩足底筋膜
试过蛮有帮助的 可是没有解决问题
好奇跑完会造成脚底疼痛的原因是什麽
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1F：推 KXKFKQK: 感觉一下你脚落地的时候，有没有大部分的承受力在较靠前 10/09 22:24
2F：→ KXKFKQK: 的地方，跟走路一样，如果你感觉都是脚後跟的话可以调整 10/09 22:24
3F：→ KXKFKQK: 一下 10/09 22:24
4F：推 ycj: 小心足底筋膜炎，原因是小腿紧绷，每次跑後要弓箭步拉筋放松 10/09 22:51
5F：→ ycj: 小腿 10/09 22:51
6F：推 kenhiro5566: 我现在主要也都是在WG跑跑步机为主 找好鞋子比较重要 10/09 23:08
7F：→ kenhiro5566: 预算可以的话甚至分成室内跑跟室外跑的鞋 10/09 23:08
8F：推 ap88994433: 内侧小心筋膜炎 外侧可能是鞋子或姿势问题，脚跟的话 10/10 01:31
9F：→ ap88994433: 也可能跟姿势有关。毕竟慢跑很容易姿势歪掉而不自觉 10/10 01:31
10F：→ ap88994433: 如果持续性且超痛的话，建议还是去给物治看一下。 10/10 01:31
11F：推 gjiiiiii: 你有扁平足吗 10/10 02:10
12F：推 lovemy: 可以先确认一下是否有扁平足 10/10 10:15
13F：→ gjiiiiii: 如果你以前没怎跑路面，跑步经验就是之前莴苣跑步机的 10/10 11:14
14F：→ gjiiiiii: 话，我个人是觉得跑步机有时候可能偏向「原地跳上跳下 10/10 11:14
15F：→ gjiiiiii: 和真的跑路面毕竟还是有点不一样…一开始可能脚(全身) 10/10 11:14
16F：→ gjiiiiii: 会不习惯… 10/10 11:14
17F：→ Atwo: 建议找个物理治疗 抓问题点才知道怎麽避免 10/10 12:25
18F：推 Angesi: 请修正跑姿 不然只会一再的发生 10/10 13:36
19F：推 dai26: 去操场上的草皮赤脚跑，感受看看和穿鞋的差别，会有所体悟 10/10 15:32
20F：推 tungpayton: 跑步机的话先赤足跑跑看 来排除是否鞋子问题 10/10 15:45
21F：推 ppq4422: 换包覆好一点的袜子 10/10 16:24
22F：推 mida: 足底痛原因不完全会在足底，小腿肌群甚至更上方的肌群紧绷都 10/10 18:27
23F：→ mida: 会有影响，放松建议是整条腿都需要，不是只有局部而已。 10/10 18:27
24F：→ mida: 按摩枪其实很弱，滚筒按摩球效果比较好。 10/10 18:30
25F：→ faechai5566: 扁平足是没有啦 但上面几楼说的状况好像有可能是筋膜 10/10 23:28
26F：→ faechai5566: 炎 有点怕怕的 应该会找时间去看看医生 10/10 23:28
27F：→ j855081221: 我去wg跑跑步机有时候也会欸 一直再想说是不是我使力 10/12 01:05
28F：→ j855081221: 方式不正确还是怎样 下次也试试看多加强一下小腿暖身 10/12 01:06
29F：→ j855081221: 好了 10/12 01:06
30F：推 u571530: 我之前跑4,5k足弓底内侧会痛，之後换底硬一点鞋子就好了 10/12 11:49