作者sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)
看板Road_Running
標題Re: [問題] 跑步新手，請各位前輩指教
時間Thu Sep 16 02:38:35 2021
各位跑者前輩好
上一篇仔細看過了，我是真的完全都是自己跑的菜鳥
頂多偶爾跟父親的出馬社朋友去跑個山路什麼的
不過老人家都是...跑身體健康的，大多都是軟爛跑(最近學到的路跑名詞??)
所以基本還是自己看影片跟上網問網友
現在我開始注意跑姿了
照著大家建議跟網路影片，有感覺較輕鬆了，然後果然我的腿部肌力
其實不太夠，我跑重訓課表其實很常沒練腿的(超討厭練腿.....)
跨大步的問題也有改了
還有幾個問題想問大家
1.最近兩個月比我過去五年跑步加起來還多，然後...我的小腿開始有點痛了
不過我搞不清楚為何痛這裡
https://i.imgur.com/zsAmLwX.png
我是小腿後側上面的部分在痛，紅圈處，我本來以為這是跑者膝
髂脛束症候群之類，可是好像位置不對啊???? 髂脛束是大腿延伸至膝蓋旁邊才對吧?
那痛這裡是跑姿哪裡錯誤才會產生的???
(PS:我國中的時候這隻腳曾經肌肉拉傷過，當時拉傷的是小腿肚的部分
導致我現在這隻腳平伸的時候可以平行再往上抬一點點...不曉得是不是因為這原因?
可是那是十多年前的事情了，而且這十多年來也沒痛過，是最近跑多了痛我才做
這樣聯想，我現在不太敢跑，等好了再說，會去看醫生)
2.ㄜ....奶頭很痛.....我跑步的時候，衣服摩擦奶頭...一開始還好
後來摩擦到流血就不好了.....大家有這問題嗎? 怎麼解決呢??
3.有沒有平價一點的跑錶呢?? 上網看價格差點沒嚇死ㄟ
有沒有2000塊以內的?? 想把錢拿去買iphone 13ㄟ....
4.長短腳的問題，我本身有長短腳，右腳比左腳長一些，右腳就是小腿會痛的那隻
我站立的時候，右腳是微彎的，如果有長短腳，在步幅上是否也該做區隔??
或是該怎麼調整呢?
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以上是新的問題，再請大家不吝賜教了 感謝
最後放兩張減肥前後對比照
https://i.imgur.com/s36dWBM.jpg
https://i.imgur.com/gjGZwba.png
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※ 編輯: sea130281 (39.13.34.243 臺灣), 09/16/2021 02:49:03
1F：→ locka: 1感覺是膕肌拉傷(大大可以查一下看描述吻不吻合) 原因可能 09/16 04:32
2F：→ locka: 是跑山、下坡、跨大步等讓膝蓋過度打直 或單純股四頭肌肌力 09/16 04:32
3F：→ locka: 不足 多休息就會好了 09/16 04:32
4F：→ locka: 嗚嗚對不起我講錯了 膕肌好像要再更上面一點 紅圈的位置可 09/16 04:56
5F：→ locka: 能是內側比目魚肌…總之多休息吧 09/16 04:56
6F：推 luyun15: 我跟你痛差不多位子，好像拉筋不夠造成的 09/16 05:21
7F：推 ian1107: 照片顯神蹟 09/16 06:21
8F：推 cuba391156: 凡士林 09/16 07:18
9F：推 TopGun2: 哇 厲害哦。肥宅變身帥哥 09/16 07:50
10F：推 saylike: 1.休息或是復健應該就會改善 2.凡士林或是透氣膠帶 09/16 08:18
11F：→ saylike: 3.一分錢一分貨 要便宜可以直接用app 4.主要痛還是施力點 09/16 08:19
12F：→ saylike: 或是跑完放鬆不夠 09/16 08:19
13F：推 Ryan908: 3M紙膠帶就搞定奶頭了 09/16 08:59
14F：推 jjrdk: 跑前跑後照片超勵志 09/16 10:29
15F：推 hj980036: 推照片反差 09/16 16:21
16F：推 gogodebby: 瘦好多！！！！！太強了 09/16 17:16
17F：推 aoirx: 3. 兩千以內推薦你拿個自行車錶在手上 目前還有不少選擇 09/23 17:04