作者sea130281 (都显示帐号要昵称干嘛)
看板Road_Running
标题Re: [问题] 跑步新手，请各位前辈指教
时间Thu Sep 16 02:38:35 2021
各位跑者前辈好
上一篇仔细看过了，我是真的完全都是自己跑的菜鸟
顶多偶尔跟父亲的出马社朋友去跑个山路什麽的
不过老人家都是...跑身体健康的，大多都是软烂跑(最近学到的路跑名词??)
所以基本还是自己看影片跟上网问网友
现在我开始注意跑姿了
照着大家建议跟网路影片，有感觉较轻松了，然後果然我的腿部肌力
其实不太够，我跑重训课表其实很常没练腿的(超讨厌练腿.....)
跨大步的问题也有改了
还有几个问题想问大家
1.最近两个月比我过去五年跑步加起来还多，然後...我的小腿开始有点痛了
不过我搞不清楚为何痛这里
https://i.imgur.com/zsAmLwX.png
我是小腿後侧上面的部分在痛，红圈处，我本来以为这是跑者膝
髂胫束症候群之类，可是好像位置不对啊???? 髂胫束是大腿延伸至膝盖旁边才对吧?
那痛这里是跑姿哪里错误才会产生的???
(PS:我国中的时候这只脚曾经肌肉拉伤过，当时拉伤的是小腿肚的部分
导致我现在这只脚平伸的时候可以平行再往上抬一点点...不晓得是不是因为这原因?
可是那是十多年前的事情了，而且这十多年来也没痛过，是最近跑多了痛我才做
这样联想，我现在不太敢跑，等好了再说，会去看医生)
2.ㄜ....奶头很痛.....我跑步的时候，衣服摩擦奶头...一开始还好
後来摩擦到流血就不好了.....大家有这问题吗? 怎麽解决呢??
3.有没有平价一点的跑表呢?? 上网看价格差点没吓死ㄟ
有没有2000块以内的?? 想把钱拿去买iphone 13ㄟ....
4.长短脚的问题，我本身有长短脚，右脚比左脚长一些，右脚就是小腿会痛的那只
我站立的时候，右脚是微弯的，如果有长短脚，在步幅上是否也该做区隔??
或是该怎麽调整呢?
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以上是新的问题，再请大家不吝赐教了 感谢
最後放两张减肥前後对比照
https://i.imgur.com/s36dWBM.jpg
https://i.imgur.com/gjGZwba.png
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.13.34.243 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1631731118.A.830.html
※ 编辑: sea130281 (39.13.34.243 台湾), 09/16/2021 02:49:03
1F：→ locka: 1感觉是膕肌拉伤(大大可以查一下看描述吻不吻合) 原因可能 09/16 04:32
2F：→ locka: 是跑山、下坡、跨大步等让膝盖过度打直 或单纯股四头肌肌力 09/16 04:32
3F：→ locka: 不足 多休息就会好了 09/16 04:32
4F：→ locka: 呜呜对不起我讲错了 膕肌好像要再更上面一点 红圈的位置可 09/16 04:56
5F：→ locka: 能是内侧比目鱼肌…总之多休息吧 09/16 04:56
6F：推 luyun15: 我跟你痛差不多位子，好像拉筋不够造成的 09/16 05:21
7F：推 ian1107: 照片显神蹟 09/16 06:21
8F：推 cuba391156: 凡士林 09/16 07:18
9F：推 TopGun2: 哇 厉害哦。肥宅变身帅哥 09/16 07:50
10F：推 saylike: 1.休息或是复健应该就会改善 2.凡士林或是透气胶带 09/16 08:18
11F：→ saylike: 3.一分钱一分货 要便宜可以直接用app 4.主要痛还是施力点 09/16 08:19
12F：→ saylike: 或是跑完放松不够 09/16 08:19
13F：推 Ryan908: 3M纸胶带就搞定奶头了 09/16 08:59
14F：推 jjrdk: 跑前跑後照片超励志 09/16 10:29
15F：推 hj980036: 推照片反差 09/16 16:21
16F：推 gogodebby: 瘦好多！！！！！太强了 09/16 17:16
17F：推 aoirx: 3. 两千以内推荐你拿个自行车表在手上 目前还有不少选择 09/23 17:04