作者freebug (Freebug)
看板Road_Running
標題[問題] 請教 超長程健走 事前準備
時間Thu Aug 19 12:45:46 2021
今天傍晚預計會出門進行我的「超長程健走」
這次目標總距離是超過100公里
今天下午4、5點左右從淡水市區出發
看能走到哪裡就走到哪裡
走完後會再板上發一篇心得吧
有鑑於上次從淡水走到新竹的經驗
這次我帶在身上的東西可能會比較少
水和其他在路邊能買得到的東西就盡量不要先帶在身上了
至於怕走到一定距離後會有像上次腿部劇烈腫痛和燒襠的情形
這次我會隨身攜帶一條運動傷害的凝膠
塗抹適當的防曬乳
以及全程穿著短褲但裡面不穿內褲（避免過度摩擦）
請問各位有什麼建議嗎
歡迎提出
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.30.160.179 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1629348348.A.7DF.html
1F：→ LsVCheN: 每小時的熱量補充、水份補充外，這天氣還是量力而為 08/19 12:47
2F：→ bakayalo: 平常的運動習慣如何？健走會劇烈腫痛不太對吧 08/19 12:59
3F：→ gjiiiiii: 一般人走路時速三五公里耶，你走上百是要走超過24小嗎 08/19 13:48
4F：→ gjiiiiii: 劇烈腫痛也的確蠻奇怪，你身高體重如何膝蓋腳踝有沒有 08/19 13:49
5F：→ gjiiiiii: 舊傷啊？別一不小心運動過量橫紋肌溶解啊 08/19 13:49
6F：→ gjiiiiii: 燒當可以抹凡士林啦 08/19 13:50
7F：→ gjiiiiii: 注意天氣，保暖的防雨的，救命水 鹽糖 還是要帶比較好 08/19 13:51
8F：推 cuba391156: 為媽祖遶境準備？ 08/19 13:56
9F：→ jessica35354: 用走的話白天撐個輕便傘吧，這天氣真怕走到中暑 08/19 14:17
10F：→ RunForestRun: 苦行僧式練法 respect 08/19 14:38
11F：推 xubpcl: 雖然是走路，還是注意一下配速，一開始別走太快，保持輕鬆 08/19 14:43
12F：→ xubpcl: 的感覺。隨時評估狀況，不舒服就搭車回來吧 08/19 14:43
13F：推 russellpan2: 原po加油，注意身體！ 08/19 14:44
14F：推 sn245763: 何必這樣催殘身體呢？ 08/19 14:54
15F：推 wlsh: 要多注意天氣 現在在下大雷雨 就算是夏天還是有失溫的可能 08/19 16:01
16F：→ victorlove: 小心車 08/19 16:48
17F：→ karl0928: 有在練超馬的，大概日出的時候就可以完成了 08/19 17:41
18F：→ FantisyP: 要準備凡士林. 08/19 17:51
19F：→ lmnp: 注意路線的照明，穿亮顏色的衣服，身上掛個警示燈。 08/19 18:43
20F：→ ap88994433: 其實運動都是一種摧殘身體的行為，有摧殘才有重建，才 08/19 23:51
21F：→ ap88994433: 會更強大。 08/19 23:51
22F：推 sn245763: 如果不懂漸進式負荷訓練，就不要講一些歪理誤導。 08/20 06:57
23F：→ sn245763: 開板上一PO走75km就已經身體不適，現在身體還沒恢復又在 08/20 06:58
24F：→ sn245763: 沒訓練基礎下挑戰100km，除了建議先找好物理治療師，我 08/20 06:59
25F：→ sn245763: 已經不知道該給什麼建議了.... 08/20 06:59
26F：→ ap88994433: 歪理？ 08/20 09:19
27F：→ ap88994433: 反正我們又不是原po，希望他可以量力而為就好。 08/20 09:20
28F：推 foxs9: 10天前的文章就還蠻瞎的了 08/20 09:26
29F：→ victorlove: 他爽就好 說不定獲得的心靈滿足是至高的 08/20 11:13
30F：→ victorlove: 反正徒步環島的也一堆 痛個幾週也不會怎樣 08/20 11:14
31F：→ ArSaBuLu: 星空隱隱浮動 地平線被我緩緩推送 08/20 12:45
32F：→ ArSaBuLu: 一步一種刺痛 別人的折磨我的解脫 08/20 12:46
33F：推 Qooji: 壓縮褲考慮一下吧 這樣瞎自虐用意是啥 08/20 14:03
34F：→ Qooji: 好的壓縮褲可以有效減少摩擦跟痠痛問題，還可以順便防曬 08/20 14:04
35F：→ Qooji: “超”長就不要想只靠本能就順利完成啊 08/20 14:05
36F：→ Qooji: 還有參考氣象預報 08/20 14:07
37F：推 moyasi: 才10天身體根本不可能完全恢復 08/20 15:51
38F：推 masskara: 推 08/20 21:47
39F：推 xxctsd: 挑穩定的app 08/21 03:42
40F：推 a9421111: 太厲害了!!!!!!! 08/21 13:54