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标题[问题] 请教 超长程健走 事前准备
时间Thu Aug 19 12:45:46 2021
今天傍晚预计会出门进行我的「超长程健走」
这次目标总距离是超过100公里
今天下午4、5点左右从淡水市区出发
看能走到哪里就走到哪里
走完後会再板上发一篇心得吧
有监於上次从淡水走到新竹的经验
这次我带在身上的东西可能会比较少
水和其他在路边能买得到的东西就尽量不要先带在身上了
至於怕走到一定距离後会有像上次腿部剧烈肿痛和烧裆的情形
这次我会随身携带一条运动伤害的凝胶
涂抹适当的防晒乳
以及全程穿着短裤但里面不穿内裤（避免过度摩擦）
请问各位有什麽建议吗
欢迎提出
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1F：→ LsVCheN: 每小时的热量补充、水份补充外，这天气还是量力而为 08/19 12:47
2F：→ bakayalo: 平常的运动习惯如何？健走会剧烈肿痛不太对吧 08/19 12:59
3F：→ gjiiiiii: 一般人走路时速三五公里耶，你走上百是要走超过24小吗 08/19 13:48
4F：→ gjiiiiii: 剧烈肿痛也的确蛮奇怪，你身高体重如何膝盖脚踝有没有 08/19 13:49
5F：→ gjiiiiii: 旧伤啊？别一不小心运动过量横纹肌溶解啊 08/19 13:49
6F：→ gjiiiiii: 烧当可以抹凡士林啦 08/19 13:50
7F：→ gjiiiiii: 注意天气，保暖的防雨的，救命水 盐糖 还是要带比较好 08/19 13:51
8F：推 cuba391156: 为妈祖遶境准备？ 08/19 13:56
9F：→ jessica35354: 用走的话白天撑个轻便伞吧，这天气真怕走到中暑 08/19 14:17
10F：→ RunForestRun: 苦行僧式练法 respect 08/19 14:38
11F：推 xubpcl: 虽然是走路，还是注意一下配速，一开始别走太快，保持轻松 08/19 14:43
12F：→ xubpcl: 的感觉。随时评估状况，不舒服就搭车回来吧 08/19 14:43
13F：推 russellpan2: 原po加油，注意身体！ 08/19 14:44
14F：推 sn245763: 何必这样催残身体呢？ 08/19 14:54
15F：推 wlsh: 要多注意天气 现在在下大雷雨 就算是夏天还是有失温的可能 08/19 16:01
16F：→ victorlove: 小心车 08/19 16:48
17F：→ karl0928: 有在练超马的，大概日出的时候就可以完成了 08/19 17:41
18F：→ FantisyP: 要准备凡士林. 08/19 17:51
19F：→ lmnp: 注意路线的照明，穿亮颜色的衣服，身上挂个警示灯。 08/19 18:43
20F：→ ap88994433: 其实运动都是一种摧残身体的行为，有摧残才有重建，才 08/19 23:51
21F：→ ap88994433: 会更强大。 08/19 23:51
22F：推 sn245763: 如果不懂渐进式负荷训练，就不要讲一些歪理误导。 08/20 06:57
23F：→ sn245763: 开板上一PO走75km就已经身体不适，现在身体还没恢复又在 08/20 06:58
24F：→ sn245763: 没训练基础下挑战100km，除了建议先找好物理治疗师，我 08/20 06:59
25F：→ sn245763: 已经不知道该给什麽建议了.... 08/20 06:59
26F：→ ap88994433: 歪理？ 08/20 09:19
27F：→ ap88994433: 反正我们又不是原po，希望他可以量力而为就好。 08/20 09:20
28F：推 foxs9: 10天前的文章就还蛮瞎的了 08/20 09:26
29F：→ victorlove: 他爽就好 说不定获得的心灵满足是至高的 08/20 11:13
30F：→ victorlove: 反正徒步环岛的也一堆 痛个几周也不会怎样 08/20 11:14
31F：→ ArSaBuLu: 星空隐隐浮动 地平线被我缓缓推送 08/20 12:45
32F：→ ArSaBuLu: 一步一种刺痛 别人的折磨我的解脱 08/20 12:46
33F：推 Qooji: 压缩裤考虑一下吧 这样瞎自虐用意是啥 08/20 14:03
34F：→ Qooji: 好的压缩裤可以有效减少摩擦跟酸痛问题，还可以顺便防晒 08/20 14:04
35F：→ Qooji: “超”长就不要想只靠本能就顺利完成啊 08/20 14:05
36F：→ Qooji: 还有参考气象预报 08/20 14:07
37F：推 moyasi: 才10天身体根本不可能完全恢复 08/20 15:51
38F：推 masskara: 推 08/20 21:47
39F：推 xxctsd: 挑稳定的app 08/21 03:42
40F：推 a9421111: 太厉害了!!!!!!! 08/21 13:54