作者romeogigli (RG)
看板Road_Running
標題[新聞] 怕被抓所以戴口罩運動？醫揭死亡風險
時間Sat May 29 11:24:06 2021
怕被抓所以戴口罩運動？醫揭死亡風險 -
生活中心／許珮絨報導
國內疫情持續延燒，全國三級警戒延長至6月14日，不少想運動的民眾怕違反防疫規範，
於是選擇戴口罩進行，然而有醫師就警告「戴口罩運動會要人命」，強調這個行為對心
肺是嚴峻的考驗，國內外都有不少因此猝死的案例。
重症專科醫師黃軒在臉書表示，大部分運動猝死是腦血管或心臟血管和肺問題造成，並
分享新加坡學者提出的建議，包含快跑、慢跑、騎單車、爬山、攀岩以及瑜珈、伸展等
運動進行中時，不要戴口罩，等到運動結束後再戴上，「戴口罩運動對心肺是很嚴峻的
考驗，不小心會要人命」。
至於為什麼運動時不太建議戴上口罩？黃軒指出，戴上一般外科囗罩測試在走路時的肺
活量，就會發現人容易氣喘噓噓，因為戴著口罩會增加吸吐氣的阻力及肺部工作的能量
，容易耗損體力；另若以N95口罩進行測試，研究顯示氧氣濃度會減少3.2%、二氧化碳濃
度會增加8.9%，而為了代償氧氣的不足，身體新陳代謝的速度會增加，導致大量體力耗
損。
黃軒表示，運動時戴著囗罩只會增加呼吸阻力，且很快地口罩就會被汗水、口水甚至鼻
水浸濕，不僅病菌可能隨著水氣進入口罩，濕的囗罩也失去阻擋病毒飛沫的功能，等於
防護力完全喪失，「擔心被抓硬是戴口罩去運動，其實有些時候，躲過了警察，但躲不
過死神的，希望兩者都不宜挑戰！」
https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=946022
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另一則昨天台灣的新聞
運動戴口罩「喘不過氣」！ 34歲男跑步昏倒
紀爰 徐克誠
高雄一名34歲男子，深夜在戶外慢跑，由於他戴著口罩，疑似因為換氣不順、供氧不足
，跑到一半就昏倒了，剛好他人倒在派出所前的人行道，員警看到立刻呼叫所內同仁，
大約有七名員警衝出來，對男子做CPR，還使用了AED電擊器，才將男子救回。
https://news.tvbs.com.tw/life/1518000
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昨天早上我戴著口罩跑步也感覺不太舒服
呼吸空氣不順暢
有點像是到負壓隔離病房時的感覺
可能是因為下雨前的悶熱和氣壓改變
通常我會5分速跑個7～10公里
昨天以6分速跑了6公里就提早結束回家
今天起床，那種不舒服感才完全消失
跑步真的不要勉強
這是猝死率非常高的運動
除非你要比賽當頂尖選手，否則沒有必要逼自己
天生就會跑裡說過，
如果感覺到一絲勉強，就是你跑太快了
輕鬆而不費力的跑，你一樣會自然的進步
而且更健康
戴口罩跑最好把速度放慢，距離縮短
不然在家原地超慢跑就好了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.55.67 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1622258648.A.A08.html
1F：推 luismars: 純就實務上來說，因為你跑得太久啦~ 這30分鐘內猛特訓還 05/29 11:30
2F：→ luismars: 算是有正面效益。熱血唬爛格鬥、運動漫畫那是假的不要信 05/29 11:31
※ 編輯: romeogigli (36.224.55.67 臺灣), 05/29/2021 11:32:34
3F：推 luismars: 不然就是用有馬達會送氣的那種，但有點重會一直滑落 05/29 11:34
4F：推 chupper: 不會七分速跑喔 05/29 12:27
5F：推 justdoit: 如果只是怕被抓不在意防護效果,那就戴運動頭巾圍臉就好 05/29 12:27
6F：推 crh613: 跑合歡山或南橫馬，那個呼吸比戴口罩更痛苦啊，平地戴口罩 05/29 12:30
7F：→ crh613: 只是比較熱而已 05/29 12:30
8F：推 roidtok: 高雄前幾天有一個戴口罩跑到昏倒 好險在派出所前有人急 05/29 13:00
9F：→ roidtok: 救 05/29 13:00
10F：推 on32: 輕鬆跑就好了 7比平常沒戴口罩再放慢一點 05/29 13:11
11F：推 a1121210: 戴口罩會喘不過氣，大部分會脫掉喘氣或是減速，喘不過 05/29 13:53
12F：→ a1121210: 氣一般都停下來不會勉強繼續啊 05/29 13:53
13F：推 takeshikun: 這兩天試著在家原地跑步，赤腳在瑜珈墊上跑，覺得腳 05/29 13:57
14F：→ takeshikun: 踝負擔滿大的 05/29 13:57
15F：推 laidos: 我平時六分速跑心率135左右，戴口罩六分速153左右，清晨涼 05/29 14:06
16F：→ laidos: 爽戴口罩只用鼻子呼吸不用嘴巴呼吸，嘴巴閉起來跑4-5公里 05/29 14:06
17F：→ laidos: 左右口罩還是會濕，呼吸稍微影響但不大，5-7公里口罩在鼻 05/29 14:06
18F：→ laidos: 子吸吐間就會貼在嘴巴上，呼吸就會有一些干擾影響，這時就 05/29 14:06
19F：→ laidos: 不想跑，所以天氣很熱或身體不好或精神不好，我覺得我不會 05/29 14:06
20F：→ laidos: 去跑，下雨也不要跑，不然真的有困擾也有些許危險 05/29 14:06
21F：→ RunForestRun: 跑步機大賣不是沒有原因的 05/29 15:08
22F：→ FantisyP: 量力而為,減量減速,稍有不適就該停止.但不要因噎廢食 05/29 17:51
23F：推 lovefisk: 口罩濕掉根本沒辦法呼吸阿 直接放棄 05/29 19:46
24F：推 business85: 因為你戴口罩跑五分速太快了，我沒你這麼厲害跑五分速 05/29 20:40
25F：→ business85: ，就慢慢跑，跑身體健康的。 05/29 20:40
26F：→ business85: 戴口罩慢跑也跑了一年多快兩年吧，平均跑七分速快八公 05/29 20:41
27F：→ business85: 里，就慢慢跑流流汗，跑身體健康的。 05/29 20:42
28F：推 luismars: 逼供俘虜就是把頭罩潑溼呀... 05/29 21:53
29F：→ choubinshou: 之前空污嚴重的時候戴N95跑馬的人多的是啊 05/29 23:03
30F：→ choubinshou: 我自己就親自體驗過一次，呼吸當然比較困難 05/29 23:04
31F：→ choubinshou: 但沒有到要窒息的程度吧 @@ 05/29 23:04
32F：推 dstory: 戴口罩跑步才會快樂缺氧吧 腦內啡一直分泌讓你忘記痛苦 然 05/30 09:19
33F：→ dstory: 後口罩濕了一直吸不到氣 05/30 09:19
34F：推 rawle: 別再出門啦 我改用在家跳繩取代 覺得也蠻好的 05/30 10:10
35F：→ ayenn0302: 不曉得有針對有跑步習慣的跑者做過戴口罩跑步的研究嗎 05/30 12:00
36F：→ ayenn0302: ？不然其實也沒有實證支持就是了 05/30 12:00
37F：推 tomwdc: 跑步的目的是健康 當害處大於益處時何必冒險呢 05/30 14:26
38F：推 barttien: 所以最後我忍不住直接買一臺跑步機了，希望趕快到貨 05/30 15:09
39F：→ barttien: 之前也是想用跳繩取代，發現前五分鐘還可以，後面一直 05/30 15:10
40F：→ barttien: 被繩子絆到一直跳跳停停很煩 05/30 15:10
41F：推 luismars: 研究...關鍵字就Training Mask，練長間歇有作用 05/30 16:19
42F：推 a053473348: 我還是跑啊 降速 減距離 然後口罩全濕無法呼吸 就不跑 05/30 23:14
43F：→ a053473348: 了 05/30 23:14
44F：→ marsaqua: Training Mask不是醫用口罩，戴了也是害人害己 05/31 01:59
45F：推 aba: B動本身就有可能要人命 05/31 16:07
46F：→ aba: 其實現在早晨路上都沒甚麼人,學生不必上學,直接路跑就好 05/31 16:09
47F：→ aba: 染疫足跡也不曾聽過河濱公園的 05/31 16:11
48F：推 LiquidCool: 在負壓隔離病房並不會呼吸不順好嗎 05/31 19:13
49F：→ jojoe79: 樓樓上 現在只要外出就一定要帶口罩吧 不管路上有沒有人 05/31 20:30
50F：推 ppking: 口罩支架可考慮用 06/01 13:35
51F：推 aba: 當然口罩一定要帶好帶滿 06/01 16:56
52F：→ aba: 只是他還提到了病毒部分 我是覺得政府說外出要戴口罩 06/01 16:57
53F：→ aba: 我們就戴口罩 避免群聚 在人少的地方跑 06/01 16:57
54F：→ aba: 不必自己加太多額外的規定 06/01 16:58
55F：→ LeoPan: 好像不外出跑步就受不了... 06/01 19:34
56F：推 laidos: 人還是得外出吧？成天都關在家又不是犯人，哪有人受得了！ 06/01 20:48
57F：→ laidos: 幾天沒外出稍微出去動一下也無可厚非，別群聚講話跟人接 06/01 20:48
58F：→ laidos: 觸就好，目前國內確實也沒聽過因為運動而染疫，帶好口罩 06/01 20:48
59F：→ laidos: 找個人少路段動一動，別想跑太遠，每天都跑2～30k甚至想跑 06/01 20:48
60F：→ laidos: 全馬太過分了，動完趕快回家別逗留，外國有些國家封城時 06/01 20:48
61F：→ laidos: 都同意有狗可以外出蹓狗了，人難道不如狗？做事中庸，個人 06/01 20:48
62F：→ laidos: 覺得分寸拿捏好即可，問心無愧，大家心中自有一把尺 06/01 20:48
64F：→ tyriel: 堤防人少也不一定安全 06/01 22:03
65F：推 joegg: 推樓樓上L大，我也是路跑一個月了，禁令開始後更是直上口罩 06/01 23:14
66F：→ joegg: 模式跑山路，真的逼自己大幅進步阿，我的路線還特地挑選避 06/01 23:14
67F：→ joegg: 開公園或大家會散步的地方，寧可吸廢氣，找那種三公尺內不 06/01 23:14
68F：→ joegg: 會有兩個人以上的地點跑很安全，會確診大概都是有接觸到物 06/01 23:14
69F：→ joegg: 體或人口密度太高或停下來不動的，還有在萬華或台北確診密 06/01 23:14
70F：→ joegg: 度真的太高，不然在北部以外地區路跑還是很實在的！ 06/01 23:14
71F：推 joegg: 另外回樓上t大，我們在跑的時候只要看到有人，還會自動加速 06/01 23:17
72F：→ joegg: 繞開通過，就算堤防有確診者自主隔離，也是安全距離.... 06/01 23:17
73F：→ LeoPan: 所以病毒很聰明，會挑選要不要傳染你我？！ 06/02 07:20
74F：→ LeoPan: 不是說不建議外出運動，即便有戴口罩；而是非必要性跟必要 06/02 07:20
75F：→ LeoPan: 性要區分清楚；難道不能在家或室內運動嗎？ 06/02 07:20
76F：→ kaodio: 法令就是規定戴口罩可以出門 必不必要這種道德規勸就自己 06/02 13:48
77F：→ kaodio: 留著用吧 06/02 13:48
78F：推 clarinetgirl: 運動筆記有一篇用彈力繩進行居家跑步的文章，還滿 06/02 14:05
79F：→ clarinetgirl: 實用的~不必戴口罩出門或是買跑步機才能跑步 06/02 14:05
80F：→ barttien: 跑步真的不是其他設備可以取代的，效果感覺完全不同， 06/03 08:24
81F：→ barttien: 樂趣也是無可取代的，我還是買一台跑步機比較實在 06/03 08:24
82F：→ FantisyP: 對你來說非必要,對一些人來說是必要.外出運動紓壓也是 06/03 16:38
83F：→ FantisyP: 生理健康重要的一環.有醫護跑友也說這麼緊繃的狀況能外 06/03 16:38
84F：→ FantisyP: 出活動一下心理上舒服多了. 06/03 16:39
85F：推 tidalwave00: 上班的風險才更可怕啊 06/12 06:07
86F：→ tidalwave00: 小心謹慎就是了 06/12 06:07
87F：推 Estorefo: 真的是先找取代性的運動 06/15 10:10
88F：推 allan0926: 口罩支架不錯用 06/18 20:38