作者romeogigli (RG)
看板Road_Running
标题[新闻] 怕被抓所以戴口罩运动？医揭死亡风险
时间Sat May 29 11:24:06 2021
怕被抓所以戴口罩运动？医揭死亡风险 -
生活中心／许佩绒报导
国内疫情持续延烧，全国三级警戒延长至6月14日，不少想运动的民众怕违反防疫规范，
於是选择戴口罩进行，然而有医师就警告「戴口罩运动会要人命」，强调这个行为对心
肺是严峻的考验，国内外都有不少因此猝死的案例。
重症专科医师黄轩在脸书表示，大部分运动猝死是脑血管或心脏血管和肺问题造成，并
分享新加坡学者提出的建议，包含快跑、慢跑、骑单车、爬山、攀岩以及瑜珈、伸展等
运动进行中时，不要戴口罩，等到运动结束後再戴上，「戴口罩运动对心肺是很严峻的
考验，不小心会要人命」。
至於为什麽运动时不太建议戴上口罩？黄轩指出，戴上一般外科囗罩测试在走路时的肺
活量，就会发现人容易气喘嘘嘘，因为戴着口罩会增加吸吐气的阻力及肺部工作的能量
，容易耗损体力；另若以N95口罩进行测试，研究显示氧气浓度会减少3.2%、二氧化碳浓
度会增加8.9%，而为了代偿氧气的不足，身体新陈代谢的速度会增加，导致大量体力耗
损。
黄轩表示，运动时戴着囗罩只会增加呼吸阻力，且很快地口罩就会被汗水、口水甚至鼻
水浸湿，不仅病菌可能随着水气进入口罩，湿的囗罩也失去阻挡病毒飞沫的功能，等於
防护力完全丧失，「担心被抓硬是戴口罩去运动，其实有些时候，躲过了警察，但躲不
过死神的，希望两者都不宜挑战！」
https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=946022
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另一则昨天台湾的新闻
运动戴口罩「喘不过气」！ 34岁男跑步昏倒
纪爰 徐克诚
高雄一名34岁男子，深夜在户外慢跑，由於他戴着口罩，疑似因为换气不顺、供氧不足
，跑到一半就昏倒了，刚好他人倒在派出所前的人行道，员警看到立刻呼叫所内同仁，
大约有七名员警冲出来，对男子做CPR，还使用了AED电击器，才将男子救回。
https://news.tvbs.com.tw/life/1518000
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昨天早上我戴着口罩跑步也感觉不太舒服
呼吸空气不顺畅
有点像是到负压隔离病房时的感觉
可能是因为下雨前的闷热和气压改变
通常我会5分速跑个7～10公里
昨天以6分速跑了6公里就提早结束回家
今天起床，那种不舒服感才完全消失
跑步真的不要勉强
这是猝死率非常高的运动
除非你要比赛当顶尖选手，否则没有必要逼自己
天生就会跑里说过，
如果感觉到一丝勉强，就是你跑太快了
轻松而不费力的跑，你一样会自然的进步
而且更健康
戴口罩跑最好把速度放慢，距离缩短
不然在家原地超慢跑就好了
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.224.55.67 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1622258648.A.A08.html
1F：推 luismars: 纯就实务上来说，因为你跑得太久啦~ 这30分钟内猛特训还 05/29 11:30
2F：→ luismars: 算是有正面效益。热血唬烂格斗、运动漫画那是假的不要信 05/29 11:31
※ 编辑: romeogigli (36.224.55.67 台湾), 05/29/2021 11:32:34
3F：推 luismars: 不然就是用有马达会送气的那种，但有点重会一直滑落 05/29 11:34
4F：推 chupper: 不会七分速跑喔 05/29 12:27
5F：推 justdoit: 如果只是怕被抓不在意防护效果,那就戴运动头巾围脸就好 05/29 12:27
6F：推 crh613: 跑合欢山或南横马，那个呼吸比戴口罩更痛苦啊，平地戴口罩 05/29 12:30
7F：→ crh613: 只是比较热而已 05/29 12:30
8F：推 roidtok: 高雄前几天有一个戴口罩跑到昏倒 好险在派出所前有人急 05/29 13:00
9F：→ roidtok: 救 05/29 13:00
10F：推 on32: 轻松跑就好了 7比平常没戴口罩再放慢一点 05/29 13:11
11F：推 a1121210: 戴口罩会喘不过气，大部分会脱掉喘气或是减速，喘不过 05/29 13:53
12F：→ a1121210: 气一般都停下来不会勉强继续啊 05/29 13:53
13F：推 takeshikun: 这两天试着在家原地跑步，赤脚在瑜珈垫上跑，觉得脚 05/29 13:57
14F：→ takeshikun: 踝负担满大的 05/29 13:57
15F：推 laidos: 我平时六分速跑心率135左右，戴口罩六分速153左右，清晨凉 05/29 14:06
16F：→ laidos: 爽戴口罩只用鼻子呼吸不用嘴巴呼吸，嘴巴闭起来跑4-5公里 05/29 14:06
17F：→ laidos: 左右口罩还是会湿，呼吸稍微影响但不大，5-7公里口罩在鼻 05/29 14:06
18F：→ laidos: 子吸吐间就会贴在嘴巴上，呼吸就会有一些干扰影响，这时就 05/29 14:06
19F：→ laidos: 不想跑，所以天气很热或身体不好或精神不好，我觉得我不会 05/29 14:06
20F：→ laidos: 去跑，下雨也不要跑，不然真的有困扰也有些许危险 05/29 14:06
21F：→ RunForestRun: 跑步机大卖不是没有原因的 05/29 15:08
22F：→ FantisyP: 量力而为,减量减速,稍有不适就该停止.但不要因噎废食 05/29 17:51
23F：推 lovefisk: 口罩湿掉根本没办法呼吸阿 直接放弃 05/29 19:46
24F：推 business85: 因为你戴口罩跑五分速太快了，我没你这麽厉害跑五分速 05/29 20:40
25F：→ business85: ，就慢慢跑，跑身体健康的。 05/29 20:40
26F：→ business85: 戴口罩慢跑也跑了一年多快两年吧，平均跑七分速快八公 05/29 20:41
27F：→ business85: 里，就慢慢跑流流汗，跑身体健康的。 05/29 20:42
28F：推 luismars: 逼供俘虏就是把头罩泼湿呀... 05/29 21:53
29F：→ choubinshou: 之前空污严重的时候戴N95跑马的人多的是啊 05/29 23:03
30F：→ choubinshou: 我自己就亲自体验过一次，呼吸当然比较困难 05/29 23:04
31F：→ choubinshou: 但没有到要窒息的程度吧 @@ 05/29 23:04
32F：推 dstory: 戴口罩跑步才会快乐缺氧吧 脑内啡一直分泌让你忘记痛苦 然 05/30 09:19
33F：→ dstory: 後口罩湿了一直吸不到气 05/30 09:19
34F：推 rawle: 别再出门啦 我改用在家跳绳取代 觉得也蛮好的 05/30 10:10
35F：→ ayenn0302: 不晓得有针对有跑步习惯的跑者做过戴口罩跑步的研究吗 05/30 12:00
36F：→ ayenn0302: ？不然其实也没有实证支持就是了 05/30 12:00
37F：推 tomwdc: 跑步的目的是健康 当害处大於益处时何必冒险呢 05/30 14:26
38F：推 barttien: 所以最後我忍不住直接买一台跑步机了，希望赶快到货 05/30 15:09
39F：→ barttien: 之前也是想用跳绳取代，发现前五分钟还可以，後面一直 05/30 15:10
40F：→ barttien: 被绳子绊到一直跳跳停停很烦 05/30 15:10
41F：推 luismars: 研究...关键字就Training Mask，练长间歇有作用 05/30 16:19
42F：推 a053473348: 我还是跑啊 降速 减距离 然後口罩全湿无法呼吸 就不跑 05/30 23:14
43F：→ a053473348: 了 05/30 23:14
44F：→ marsaqua: Training Mask不是医用口罩，戴了也是害人害己 05/31 01:59
45F：推 aba: B动本身就有可能要人命 05/31 16:07
46F：→ aba: 其实现在早晨路上都没甚麽人,学生不必上学,直接路跑就好 05/31 16:09
47F：→ aba: 染疫足迹也不曾听过河滨公园的 05/31 16:11
48F：推 LiquidCool: 在负压隔离病房并不会呼吸不顺好吗 05/31 19:13
49F：→ jojoe79: 楼楼上 现在只要外出就一定要带口罩吧 不管路上有没有人 05/31 20:30
50F：推 ppking: 口罩支架可考虑用 06/01 13:35
51F：推 aba: 当然口罩一定要带好带满 06/01 16:56
52F：→ aba: 只是他还提到了病毒部分 我是觉得政府说外出要戴口罩 06/01 16:57
53F：→ aba: 我们就戴口罩 避免群聚 在人少的地方跑 06/01 16:57
54F：→ aba: 不必自己加太多额外的规定 06/01 16:58
55F：→ LeoPan: 好像不外出跑步就受不了... 06/01 19:34
56F：推 laidos: 人还是得外出吧？成天都关在家又不是犯人，哪有人受得了！ 06/01 20:48
57F：→ laidos: 几天没外出稍微出去动一下也无可厚非，别群聚讲话跟人接 06/01 20:48
58F：→ laidos: 触就好，目前国内确实也没听过因为运动而染疫，带好口罩 06/01 20:48
59F：→ laidos: 找个人少路段动一动，别想跑太远，每天都跑2～30k甚至想跑 06/01 20:48
60F：→ laidos: 全马太过分了，动完赶快回家别逗留，外国有些国家封城时 06/01 20:48
61F：→ laidos: 都同意有狗可以外出蹓狗了，人难道不如狗？做事中庸，个人 06/01 20:48
62F：→ laidos: 觉得分寸拿捏好即可，问心无愧，大家心中自有一把尺 06/01 20:48
64F：→ tyriel: 堤防人少也不一定安全 06/01 22:03
65F：推 joegg: 推楼楼上L大，我也是路跑一个月了，禁令开始後更是直上口罩 06/01 23:14
66F：→ joegg: 模式跑山路，真的逼自己大幅进步阿，我的路线还特地挑选避 06/01 23:14
67F：→ joegg: 开公园或大家会散步的地方，宁可吸废气，找那种三公尺内不 06/01 23:14
68F：→ joegg: 会有两个人以上的地点跑很安全，会确诊大概都是有接触到物 06/01 23:14
69F：→ joegg: 体或人口密度太高或停下来不动的，还有在万华或台北确诊密 06/01 23:14
70F：→ joegg: 度真的太高，不然在北部以外地区路跑还是很实在的！ 06/01 23:14
71F：推 joegg: 另外回楼上t大，我们在跑的时候只要看到有人，还会自动加速 06/01 23:17
72F：→ joegg: 绕开通过，就算堤防有确诊者自主隔离，也是安全距离.... 06/01 23:17
73F：→ LeoPan: 所以病毒很聪明，会挑选要不要传染你我？！ 06/02 07:20
74F：→ LeoPan: 不是说不建议外出运动，即便有戴口罩；而是非必要性跟必要 06/02 07:20
75F：→ LeoPan: 性要区分清楚；难道不能在家或室内运动吗？ 06/02 07:20
76F：→ kaodio: 法令就是规定戴口罩可以出门 必不必要这种道德规劝就自己 06/02 13:48
77F：→ kaodio: 留着用吧 06/02 13:48
78F：推 clarinetgirl: 运动笔记有一篇用弹力绳进行居家跑步的文章，还满 06/02 14:05
79F：→ clarinetgirl: 实用的~不必戴口罩出门或是买跑步机才能跑步 06/02 14:05
80F：→ barttien: 跑步真的不是其他设备可以取代的，效果感觉完全不同， 06/03 08:24
81F：→ barttien: 乐趣也是无可取代的，我还是买一台跑步机比较实在 06/03 08:24
82F：→ FantisyP: 对你来说非必要,对一些人来说是必要.外出运动纾压也是 06/03 16:38
83F：→ FantisyP: 生理健康重要的一环.有医护跑友也说这麽紧绷的状况能外 06/03 16:38
84F：→ FantisyP: 出活动一下心理上舒服多了. 06/03 16:39
85F：推 tidalwave00: 上班的风险才更可怕啊 06/12 06:07
86F：→ tidalwave00: 小心谨慎就是了 06/12 06:07
87F：推 Estorefo: 真的是先找取代性的运动 06/15 10:10
88F：推 allan0926: 口罩支架不错用 06/18 20:38