作者justin200428 (7788kkk)
看板Road_Running
標題[問題] 請問小弟目前狀態如何進步？
時間Mon May 10 00:54:18 2021
30歲 175半殘 70公斤
禁止心跳約47-60
散步健走12X
慢跑配速4:40-50 /km 心跳約161
快跑4:30以下 心跳約175上下
(竹北興隆路看到妹子加速）
以上用心率帶測der
請問有辦法再進步嗎？
重訓有效嗎？
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1F：→ ayame0625: 靜止心率47很低了耶，如果要再練心肺那就是拉長跑步時 05/10 04:28
2F：→ ayame0625: 間和里程吧 05/10 04:28
3F：推 areco: 強哥 05/10 08:11
4F：推 cuba391156: 距離呢？配4:30如果可以跑一個馬很強 05/10 09:06
5F：→ justin200428: 5km啦 05/10 11:02
6F：→ justin200428: 四年前五公里22多分鐘 05/10 11:02
7F：→ justin200428: 現在4:50三公里 後面兩公里五分鐘左右 05/10 11:03
8F：→ justin200428: 感覺傷身體 有點想重訓 05/10 11:04
9F：推 wappie3524: 剛剛還在想說禁止心跳是什麼... 05/10 11:04
10F：推 cuba391156: 進步空間還很多啊 加油 05/10 11:22
11F：推 a1121210: 靜止心態 沒有尾巴的 英不是音 05/10 11:55
12F：→ a1121210: 心跳 05/10 11:55
13F：推 a1121210: 這心跳數據還行 保持配速拉長距離 05/10 11:58
14F：→ victorlove: 如何進步？去練跑啊 05/10 12:02
15F：→ LsVCheN: 禁止心跳.. 05/10 12:31
16F：推 Joey0222: 看到「禁止心跳」嚇傻XD 05/10 14:34
17F：→ ArSaBuLu: 靜子猩跳啦 都擠碎了還打戳痔 05/10 17:05
18F：推 romeogigli: 可以禁止心跳60秒很強耶 05/10 17:10
19F：推 a1121210: 心臟停止跳動和恢復跳動是jojo劇情 05/10 17:44
20F：推 chris80634: 心率161不算慢跑吧.. 05/10 23:12
21F：推 Bkyoe: 161都全馬心率了，安靜心率才47不知道是哪裡資訊有錯 05/10 23:52
22F：→ Bkyoe: 一窩蜂瘋重訓...XXD 05/10 23:57
23F：→ justin200428: 歐拉歐啦歐啦 05/11 01:27
24F：推 kobegtxz: 所以你可以控制你的心跳 你是不是背後有東西 05/13 18:34
25F：推 xkevin1207: 距離慢慢拉長 就會進步 06/05 00:40