作者justin200428 (7788kkk)
看板Road_Running
标题[问题] 请问小弟目前状态如何进步？
时间Mon May 10 00:54:18 2021
30岁 175半残 70公斤
禁止心跳约47-60
散步健走12X
慢跑配速4:40-50 /km 心跳约161
快跑4:30以下 心跳约175上下
(竹北兴隆路看到妹子加速）
以上用心率带测der
请问有办法再进步吗？
重训有效吗？
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1F：→ ayame0625: 静止心率47很低了耶，如果要再练心肺那就是拉长跑步时 05/10 04:28
2F：→ ayame0625: 间和里程吧 05/10 04:28
3F：推 areco: 强哥 05/10 08:11
4F：推 cuba391156: 距离呢？配4:30如果可以跑一个马很强 05/10 09:06
5F：→ justin200428: 5km啦 05/10 11:02
6F：→ justin200428: 四年前五公里22多分钟 05/10 11:02
7F：→ justin200428: 现在4:50三公里 後面两公里五分钟左右 05/10 11:03
8F：→ justin200428: 感觉伤身体 有点想重训 05/10 11:04
9F：推 wappie3524: 刚刚还在想说禁止心跳是什麽... 05/10 11:04
10F：推 cuba391156: 进步空间还很多啊 加油 05/10 11:22
11F：推 a1121210: 静止心态 没有尾巴的 英不是音 05/10 11:55
12F：→ a1121210: 心跳 05/10 11:55
13F：推 a1121210: 这心跳数据还行 保持配速拉长距离 05/10 11:58
14F：→ victorlove: 如何进步？去练跑啊 05/10 12:02
15F：→ LsVCheN: 禁止心跳.. 05/10 12:31
16F：推 Joey0222: 看到「禁止心跳」吓傻XD 05/10 14:34
17F：→ ArSaBuLu: 静子猩跳啦 都挤碎了还打戳痔 05/10 17:05
18F：推 romeogigli: 可以禁止心跳60秒很强耶 05/10 17:10
19F：推 a1121210: 心脏停止跳动和恢复跳动是jojo剧情 05/10 17:44
20F：推 chris80634: 心率161不算慢跑吧.. 05/10 23:12
21F：推 Bkyoe: 161都全马心率了，安静心率才47不知道是哪里资讯有错 05/10 23:52
22F：→ Bkyoe: 一窝蜂疯重训...XXD 05/10 23:57
23F：→ justin200428: 欧拉欧啦欧啦 05/11 01:27
24F：推 kobegtxz: 所以你可以控制你的心跳 你是不是背後有东西 05/13 18:34
25F：推 xkevin1207: 距离慢慢拉长 就会进步 06/05 00:40