假博士的跑步秘笈 第二章　Perception感知與洞察力 上完中文的每日一字，這章節換成英文版的每日一字， 跑步前，你還要再認識一個英文字－Perception。 根據Collins COBUILD英英字典中的解釋， perception : 1 Your perception of something is the way that you think about it or the impression you have of it. 2 Perception is the recognition of things using your senses, especially the sense of sight. Perception中文可翻譯為知覺、感知或洞察力， 假博士認為有些地方用「洞察力」來說比較傳神， 有些則是用「感知」比較有fu； 接下來的說明可能會混用，跑者也可自行套用，看哪個翻譯自己比較有感受就好。 上一章「恒」談的是順應自然， 但你還需具備好的「Perception洞察力」，才能執行「順應自然」之事。 沒錯，人天生就會跑，但具備優秀的洞察力，才稱得上是好的跑者。 (有的人天生洞察力好，有的人靠後天練習而得。) 跑步的本質是移動，從A點到B點，是努力把自己從A放到B那位置的過程。 而有效率移動的基礎，是建立在跑者對身體與空間相對位置的洞察力。 一頭獵豹在原野上，若牠只有「今天天氣真好」的洞察力(感知)，是沒辦法生存的。 牠必須開發對於環境的洞察力， 包含食物在哪裡？怎麼移動？目前有多少的能量？能維持多久？ 能用多快的速度抵達想要去的位置？最佳的獵食動線為何？ 這些能力越好，就越能適應生活的環境而活下去。 快速移動的本質，不只是力量而已， 還要能掌握移動過程環境之各項訊息與變化，憑藉敏銳的洞察力，隨時調整修正。 簡單說，你得在移動過程中，能感受到身體各部位在空間的相對位置， 這感知越好，越能確認自己是否仍處在順應自然中。 音樂家能分辨音準、畫家能辨別色差， 好的跑者(運動家)，也應具備對時間、空間、平衡、力量的敏銳度， 能操控運動過程中的動作差異。 談Perception洞察力的意義，也在於此。 人類20世紀初1英里4分鐘的突破、21世紀馬拉松兩小時的挑戰， 當跑者發現有人的洞察力或感知能完成這樣的任務時， 竟在短時間內，前仆後繼有多位跑者也獲得了突破 （馬拉松雖尚未有人在正式比賽中破2小時，但許多世界級跑者的成績都獲得了突破。） ，這不是人類生理素質或力量突然提升或進化， 也不是運用科技產品的外力所帶來的， 更多的影響因素，其實是人類感知力的突破， 因為選手開始相信，相信那個成績是做得到的； 於是在挑戰過程中， 因為相信與專注，提升了洞察力(感知的敏銳度)， 因比以往更能順應自然而得利。 洞察力發揮的極限，是極度專注地順自然而移動， 當到進入心流境界，甚至會有瞬間移動的錯覺。 了解Perception在跑步過程中的意義，將使你更懂得如何去安排訓練。 --

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