假博士的跑步秘笈 第二章　Perception感知与洞察力 上完中文的每日一字，这章节换成英文版的每日一字， 跑步前，你还要再认识一个英文字－Perception。 根据Collins COBUILD英英字典中的解释， perception : 1 Your perception of something is the way that you think about it or the impression you have of it. 2 Perception is the recognition of things using your senses, especially the sense of sight. Perception中文可翻译为知觉、感知或洞察力， 假博士认为有些地方用「洞察力」来说比较传神， 有些则是用「感知」比较有fu； 接下来的说明可能会混用，跑者也可自行套用，看哪个翻译自己比较有感受就好。 上一章「恒」谈的是顺应自然， 但你还需具备好的「Perception洞察力」，才能执行「顺应自然」之事。 没错，人天生就会跑，但具备优秀的洞察力，才称得上是好的跑者。 (有的人天生洞察力好，有的人靠後天练习而得。) 跑步的本质是移动，从A点到B点，是努力把自己从A放到B那位置的过程。 而有效率移动的基础，是建立在跑者对身体与空间相对位置的洞察力。 一头猎豹在原野上，若牠只有「今天天气真好」的洞察力(感知)，是没办法生存的。 牠必须开发对於环境的洞察力， 包含食物在哪里？怎麽移动？目前有多少的能量？能维持多久？ 能用多快的速度抵达想要去的位置？最佳的猎食动线为何？ 这些能力越好，就越能适应生活的环境而活下去。 快速移动的本质，不只是力量而已， 还要能掌握移动过程环境之各项讯息与变化，凭藉敏锐的洞察力，随时调整修正。 简单说，你得在移动过程中，能感受到身体各部位在空间的相对位置， 这感知越好，越能确认自己是否仍处在顺应自然中。 音乐家能分辨音准、画家能辨别色差， 好的跑者(运动家)，也应具备对时间、空间、平衡、力量的敏锐度， 能操控运动过程中的动作差异。 谈Perception洞察力的意义，也在於此。 人类20世纪初1英里4分钟的突破、21世纪马拉松两小时的挑战， 当跑者发现有人的洞察力或感知能完成这样的任务时， 竟在短时间内，前仆後继有多位跑者也获得了突破 （马拉松虽尚未有人在正式比赛中破2小时，但许多世界级跑者的成绩都获得了突破。） ，这不是人类生理素质或力量突然提升或进化， 也不是运用科技产品的外力所带来的， 更多的影响因素，其实是人类感知力的突破， 因为选手开始相信，相信那个成绩是做得到的； 於是在挑战过程中， 因为相信与专注，提升了洞察力(感知的敏锐度)， 因比以往更能顺应自然而得利。 洞察力发挥的极限，是极度专注地顺自然而移动， 当到进入心流境界，甚至会有瞬间移动的错觉。 了解Perception在跑步过程中的意义，将使你更懂得如何去安排训练。 --

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