作者micco (花哈哈)
看板Road_Running
標題Re: 大家跑步時會注意腳掌落地方式嗎
時間Sun Mar 21 23:24:07 2021
※ 引述《bruce99915 (RyanBruce)》之銘言：
: 大家跑步時會注意跟去修正腳掌落地方式嗎
: 我好像沒怎麼注意過自己怎麼跑的
: 所以想聽聽看大家的意見跟想法
: 究竟是
: 腳跟先落地
: 前腳掌落地
: 腳尖落地（火影跑法？
重點不是腳掌接觸地面的部位
輕盈落地就OK~
問題是哪個部位沒力會產生問題~
腿沒力=>原來腿幫忙支撐的力量轉嫁部份給腳=>腳爆
腿的線條變了=>ITBS
腳沒力,腿有力(像是下坡)=>腳爆=>腿的受力分配也會變,關節容易出事
要前腳掌著地也可以,但請先多訓練前腳掌~
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1F：→ wagaga: 腿跟腳的差別是什麼？ 03/22 00:23
2F：→ micco: 腳踝以下是腳,以上是腿~ 03/22 00:34
3F：→ yr: 腿 leg 腳 feet 03/22 10:12
4F：推 victorlove: 腳踝以下是腳，那腳有力是怎樣？腳趾？腳掌？ 都有力 03/22 18:58
5F：→ victorlove: 而且就落腳輕盈就不會受傷？ 03/22 18:58
6F：→ micco: 所以你想講什麼?? 03/22 19:37
7F：→ ssiou: 我想請問腳的肌肉在跑步的作用，我看很多高手都有訓練足部 03/22 20:45
8F：→ ssiou: 的靈活度但似乎不會去進行足部的肌力訓練 03/22 20:45
9F：→ micco: LSD,馬克操,欄架訓練,跑上坡,跳繩,舉踵都是在強化足底肌群 03/22 23:20
10F：→ ssiou: 您說的這些比較多的訓練到脛前肌腓腸肌與比目魚肌，對於足 03/23 13:55
11F：→ ssiou: 部(您前面指的腳踝以下)好像比較沒有幫助(不是完全沒有而是 03/23 13:56
12F：→ ssiou: 並非主要訓練的肌群)對嗎 03/23 13:56
13F：→ micco: 練你講的那些的同時也練腳,不是嗎? 03/24 00:11
14F：→ ssiou: 同時"參與"，但我認為並不能算訓練，至少不是單獨訓練，跑 03/25 11:32
15F：→ ssiou: 部時的手肘彎曲總不能說是跑步可以練到二頭肌吧XD 03/25 11:32